chudy

II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + jajo kurze całe DODAJ BIAŁKO PRZECIEZ TU JEST Z !%G BIALKA I TO ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy [...]

[...] układałem sam :) A co do diety to co jest nie tak ? Jeżeli chodzi o temat bicia się to oczywiście trzeba to umieć ale to była bardziej przenośna chodziło mi o to ,że jestem raczej chudy i nie mam siły. I raczej każdy by mnie powalił :( Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-06 15:23:10 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-06 20:35:13

[...] po mesku. Walisz ciezkie objetosciowe treningi, lubisz - dajesz rade - super. Wygladasz coraz lepiej ( ilosc tluszczu mam na mysli, bo dla mnie stajesz sie przerazliwie chudy - ale to Twoj wybor i sobie masz sie podobac, a nie mnie ) - super. A teraz to co mi sie nie podoba - jesz Panie do tej ilosci treningu i jego objetosci jak kurczak - [...]

[...] ale mleka, jogurtów i innych tego typu rzeczy staram się unikać ;d O ile dobrze pamiętam, na 100g czy tam 100ml zawsze jest 5g niezawartej w etykiecie (czy to tlusty, czy chudy produkt) laktozy. A że jestem endo, to jak sobie łykne z 500ml mleka, przez jakiś czas to widzę to ;p Wojo - odnosiłem się akurat do tego, co napisałeś o podrobach. A [...]

śledzie są ok, twaróg wiejski chudy też. Kawę rób sobie naturalną, a nie świństwa z konserwantami. Gumy jak nie wytrzymasz to mogą być. To są śladowe ilości czegokolwiek

[...] zielony szklanka herbaty + tłuszcz; tuna z puszki do 3x w tygodniu 5 posiłek (przed snem): serek wiejski albo twaróg (z jakimś dodatkiem?) szklanka herbaty Jeśli twaróg chudy to + tłuszcz Zamiast wędlin dawaj mięso, choć to zależy od Twoich możliwości. Szczegółowa suplementacja w zależności od treningów. Możesz pobawić się węglowodanami. [...]

Jarek - ta murzynka patrzy co to za chudy białas sie pręży w ogródku

chudy bil, pisal ze dziala.

pepsko to nie ona niebyla ciasna, tylko twoj byl maly i chudy

[...] całe + ketchup 2: 150g mintaja + 60g kasza jęczmienna 3: 150g mintaja + 70g durum + warzywa TRENING 4: 25g WPC 5: 200g mintaja + 70g parboiled + warzywa 6: 175g twaróg chudy + 20g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Wyciskanie hantli nad głowę 15kg x15 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x7 2 Podciąganie sztangi łamanej do brody +15kg x15 +20kg x12 [...]

[...] + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g kury + 60g ryż brązowy 3: 150g kury + 70g ryż brązowy + warzywa TRENING 4: 15g WPC 5: 200g kury + 70g parboiled + warzywa 6: 150g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Nogi + kaptury 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 100kg x6 2 Hack przysiad na maszynie, wąski rozstaw nóg 80kg x12 90kg x10 100kg x8 3 Wykroki [...]

[...] całe + ketchup 2: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 3: 150g mintaj + 70g durum + warzywa TRENING 4: 30g WPC 5: 200g mintaj + 70g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki na poręczach 3s x10p CC+5kg 2b Rozpiętki na skosie [...]

[...] 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 3: 25g WPC 4: 200g kura + 70g ryż parboiled+ warzywa 5: 20g WPC + 50g owsiane 6: 150g kura + 60g ryż brązowy + warzywa 7: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 75kg x8 85kg x6 3 Wiosło hantlem 26kg x12 30kg [...]

[...] durum + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 75kg x8 85kg x6 3 Wiosło hantlem w oparciu o [...]

[...] warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 70g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g mintaja + 60g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Biceps+Triceps+Przedramiona + brzuch 1 Ściąganie linki wyciągu górnego (sznur) 4s x20 2a Uginanie rąk z hantlami siedząc 12kg x10 12kg x10 12kg x10 [...]

[...] i reagować. Skontaktuj się z dobrym diabetologiem i on Ci wszystko wytłumaczy. A cukrzyca insulinozależna nie jest jedynie przypadłością ludzi otyłych. Mój kolega jest chudy jak szczapa, a ma cukrzycę, bo jego trzustka przestała działać. Proponuję trochę poczytać, bo ewidentnie nie masz o tej chorobie zielonego pojęcia. A skoro bierzesz [...]

Jay wygral zasluzenie. Zreszta niedowiarki niech sobie poczytaja opinie ekspertow, ludzi, ktorzy startuja i najlepiej wiedza na czy ten sport polega. A kolega chudy jest widze wielkim zwolennikiem teorii spiskowych i przekretow na wielka skale, ale czego wymagac os czlowieka, ktory pisze takie posty zwiazane ze startem w zawodach kulturystycznych: [...]

dobra dobra chudy ale podaj Twoja pierwsza 6 zawodników w kolejności skoro dla Ciebie 6 z zawodów była oszustwem ustawionym przez PZPN

wybacz chudy ale troche zalosnie brzmisz. stawiasz victora przed branchem w zyciowej formie, argumentujac ze mial najlepsze plecy, ale "troche" wody, dexter przed Cutlerem, na ktorego udzie mozna sie uczyc anatomii? Pokaz mi u dextera takie szczegoly jak mial Phil, albo Cuts.

[...] może sobie pomyśleć - REWELACJA, taki spadek wagi w dość krótkim czasie ! Niestety prawda jest inna, po tym chłopaku nie widać żeby kiedyś trzymał sztangę w rękach, jest chudy i płaski. Żebyście widzieli jak się jarał mówiąc "MOGĘ JEŚĆ CO CHCĘ, A WAGA SPADA !!" %-) doigrał się. Dla ciekawskich dodam, że stosował niedozwolone środki [...]