chudy

[...] tołpyga 50g łosoś w sosie własnym 30g kapusta kisz 450g 4. pomidory suszone 20g szynka z indyka 100g 4 wafle ryżowe Trening barków (dzisiaj jeszcze na spontanie, od jutra jadę z nowym planem i obiecuję wypiskę:-) ) + aeroby (stepper) 1h 5. odżywka białkowa 25g 5 wafli ryżowych 6. żołądki z kurczaka 60g twaróg półtłusty+chudy 40g pomidory 250g

I tak trzymaj Chudy. Co prawda pieniadze to nie wszystko ale wszystko bez pieniedzy to ch_u_J

[...] warzywo +obiad w szkole więc nosić chyba nie ma aż takiej potrzeby. i oponki nie mam, tylko odrobine tłuszczyku, choć porównując to z innymi to tego brzucha nawet nie widać bo jestem chudy od zawsze. a co z treningiem? w porządku? co jakies 6 tygodni będę się starał zmieniać przynajmniej jedno ćwiczenie z każdej partii, czy to też dobrze?

Jak już tak przerzucam z Fitatu to jeszcze zamieszczę ostatnie pomiary. Chudy ale byk. %-) /SFD/2019/11/22/b0f0e99dde13466bae5ac8026f98d605.jpg

[...] oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało białka. 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 OK 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa OK 5-Po treningu 10min: [...]

[...] zle, troche wyolbrzymiasz niektore sprawy. To co robisz to nie dieta, poczytaj o tym. porzuc 100pompek.pl, lepszy bedzie trening silowy bez sprzetu lafaya a to ze jestes chudy to sprawa genetyki itd mozesz tez porobic badania hormonow czy wszystko ok masz motywator ale tez zajmij sie kregoslupem bo ta wada jest widoczna odrazu golym okiem [...]

Pany dziś deficyt miałem w mieście na twarogi chude i wybrałem się do stokrotki rownież tam znalazłem dwaró chudy 'dr milk 250g" 20g białka 3,5 wegli za 2,39 i to nie była promocja wychodzi o wiele lepiej niz pilos czy mlekovita :)

[...] 9,99 rodzina pepsi w tym ojciec max 2x1,8 4,29 (1,19/l) patelenki tefal 20 24 28 89,99 inter 9-15.07.: kawa rozpuszczalna NESCAFE clasic 200g 14,99 muszyna 99gr 1,5l twaróg chudy 250g klinek 1,95 9-15 cukinia 1,99 9-15 arbuz żółty 2,99 9-15 bub 500g 3,99 9-12 chab bk 12,99 ser żółty edamski 12,99 żeberka wieprzowe paski extra 11,99 sół morska od [...]

Lidl 23-29.11.: schab BK 11,99 (czwartek-niedziela) tusza królika 19,99 twaróg chudy 275g 1,99 (do środy) mini mozzarelle 125g 2,69 (czwartek-niedziela) masło osełka łaciate 200g 2,99 (czwartek-niedziela) ser gouda w kawału 400g 4,99 (czwartek-niedziela) tortilla 6x25cm 3,99 (czwartek-niedziela) musli owocowe 1kg 5,99 - 25% na czekolady fin carre

lidl 8-14.02.: tydzień azjatycki filet z łososia 34,9 makrela wędzona 12,9 twaróg chudy 250g 2,19 mleczko kokosowe 400ml 3,99 netto 4-7.02.: filet z indyka 17,99/kg pomarańcze 1,99/kg netto 8-14.02.: polędwiczki wieprzowe 19,99 filety z udek kurczaka 11,99 (1-29.02.) kiełbasa Morliny z piersi kuraka 5,99 brokuł 2,49 jabłka 1,89 mleko w kartonie 2% [...]

[...] karkówka BK 9,88 (obsługa) pstrąg tęczowy łososiowy filet ZS 29,9 (samoobsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) ogórek zielony 3,89 ziemniaki wczesne 2,49 brokuł 2,69 (poniedziałek-środa) mleko w butelce Mlekowita 3,2% 1,79 twaróg chudy Kauflandowski 200g 1,59 rodzina pepsi 2l 2,59 pizza ristorante 4,77 kawa zbożowa INKA 100g 4,79

[...] 3,59 (samoobsługa) pomidor 3,79/kg ogórek szklarniowy 3,45/kg mango 3,49/szt winogron jasny 7,99/kg arbuz 2,49/kg serek wiejski Mlekowita 200g 1,49 twaróg Kauflandowy 200g chudy 1,55 pieczarki marynowane bonduelle 2,99 rodzina pepsi 2x2l 4,95 frytki avico 450g 1,99 pizza guseppe 4,44 TESCO 19-24.05.: karkówka BK 10,99 filety z udek kurczaka [...]

[...] kupuje filety z udka , nie pompują wodą i innymi świństwami jak te piersi na promo mam tak samo, ostatnio u mnie leca same filety z uda indyka a okazjonalnie dorzucam dobry chudy schabik, wrzucam na grilla elektrycznego, wychodzi suche fajne miesko, malo wycieka ;-) Haaa ja nie pije tego bo mnie to nie rusza. Caly h** w tych energetykach [...]

[...] treningu 19-20 Banan 100 - zaraz po treningu Ryż brązowy 80 Kalarepa 70 Szpinak 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 32/14/79 6 posiłek Ser twarogowy chudy 120 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 27/2/12 w sumie: 184/74/283 Oczywiście bede starał sie urozmaicic tą diete bo monotonne jedzenie nudzi Lepiej trochę? [...]

1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 Jajka Gotowane 120 11,76 9,12 0,6 130,8 ----------------------------------------------------------- 460 28 19 76 561 2 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Chleb Graham [...]

no i za***iste fotki ,na jednym zdjęciu strasznie chudy wyszedles jakbyś brzucha nie miał

tak o tego na poprzedniej stronie ,strasznie chudy jak mój kumpel jest.

[...] posilki kilka razy dziennie ramowy schemat diety zachowany na takim poziomie tym bardziej ze to masa wystarczy dowalic odpowiednia ilosc kal i idzie a jak ktos skrajnie chudy to nawet na zrodla patrzec nie trzeba bo i tak go nie zaleje a jak nawet lekko to i tak nic sie nie stanie. wazne ze test prowadzony wzorowo bije na glowe testy [...]

siła nie jest taka zła jak na ten wiek, ale chudy jesteś, zacznij sie odżywiać

[...] T:44,55 W:114,15 Kcal: 986 Oliwa zamiast oleju, daj tu jaja zamiast piersi,a pierś do następnego 16:00Obiad II : Ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76.80 - 322 Ser twarogowy chudy 100 - 19,80 - 0.50 - 3,50 - 99 Olej słonecznikowy 10 - 0 - 10 - 0 - 88 Suma :B:26,90 T:12,40 W: 80,30 Kcal: 509 Tu daj pierś + ryż, olej wywal. 17:00Trening [...]