chudy

A co według ciebie osiągne bez diety jeśli jestem chudy?

Chudy daj na kolacje i warzywa jedz

A6W sobie daruj. Zacznij jeść i ćwiczyć najlepiej całe ciało, strasznie chudy jesteś... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zobacz sobie te ćwiczenia.

wiecie ja to tak najbardziej chce zeby zaimponowac troche mojej dziewczynie bo czasem nabija sie ze jestem chudy i nie mam miesni, wiec zeby sie jej zguplo za jakis czas:P To tak na poczatek chcialem ten brzuch sobie zrobic a potem moze jakos powoli reszte rozbudowac

a kupuj Twoje pieniadze , cos tam na pewno ruszy - jak bedziesz trenowal jak chłop, a nie baba bez odpowiedniej ilosci pokarmu i tak nie zbudujesz dużych mięśni, ale jestes chudy wiec nawet jak bedziesz jadl 3 razy dziennie ,dorzucisz z 2 porcje bialka i gainera + kreatyna to 'cos' ruszy z czasem moze zrozumiesz,ze jak sie chce to wszystko sie da [...]

Niemozliwe. Smietane zastepujesz kefirem, jogurtem naturalnym, ser bialy mozesz zamienic na chudy, zolty nich zostanie I dodajesz oliwy.

[...] + pomidor 3. 4 kromki chleba żytniego + ser twarogowy półtłusty + jakieś warzywo + nasiona słonecznika 4. ryż biały/kasza gryczana (2 torebki) + ryba smażona/pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) + surówka z warzyw 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + masło + 4 jajka gotowane 6. tuńczyk/ser twarogowy chudy + łyżka oliwy z oliwek Mała zmiana :)

nie zrozumielismy sie do konca w kazdym posilku postaraj sie o zdrowe tluszcze, wywal maslo, nie smaz na oliwie tylko dodaj ja do salatek, zamien twarog poltlusty na chudy

[...] ryż biały/kasza gryczana (2 torebki) + ryba smażona/pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) + surówka z warzyw z oliwą z oliwek 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + 4 jajka gotowane + orzechy + banan 6. tuńczyk/ser twarogowy chudy + łyżka oliwy z oliwek Posiłek numer 4 jest przedtreningowy a numer 5 jest potreningowy. zaraz po treningu - carbo

[...] smażona/pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) + surówka z warzyw z oliwą z oliwek 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + 4 jajka gotowane + banan 6. tuńczyk/ser twarogowy chudy + łyżka oliwy z oliwek Zredukowalem tluszcze w potreningowym. Powiem wam ze wyliczylem zapotrzeowanie itd ale produkty dobralem mniej wiecej na oko :) macie pewnie [...]

Ja jestem chudy? Myślałem nad tym, żeby walnąć a6w, żeby brzucha trochę zrzucić, bo mam 84cm w pasie :/ to trochę za dużo wg. mnie. Jeszcze chciałbym trochę wzmocnić ręce, bo na rękę trochę słaby jestem ;/ Btw. na klatę max biorę około 65-70kg, to też licho z deczka. Mierzyłem na takie siłce swojej roboty ;d Ale też trochę chyba mało. Ponadto [...]

OK. Rozumiem, wiesz jak jest organizm organizmowi nie równy. Ja po prostu nie potrafiłbym tego tylko jeść :) Czyli te dwa posiłki mogę wziąć serek wiejski czy tam twarożek chudy?

Nastepna fotka...wiem ze chudo ale wiecie mam 15 lat i byłem bardzo chudy przed rozpoczeciem chodzenia na siłownie,i tak teraz jest lepiej bo od 3 miesiecy 4 razy w tyg jestem na siłowni...a w wakacje nie cwicze i mysle ze wiekszosc osób tez ale ze wzgledu na brak czasu,wyjazdu na kadre itd.POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym jeśli ktoś waży 66kg przy 190cm, to normalną rzeczą [...]

[...] 100g + rodzynki(jezeli jesz owsianki a nie musli) 30g + 40g bialka + Oliwa (lyzka)/ Omega 3 (2kaps.) 2. 4-5 jajek gotowanych + mieszanka warzyw (okolo 100g) 3. Twarog chudy 150g + mieszanka warzyw (okolo 100g) 2 kaps 4. Kurczak 150g + ryz paraboiled/brazowy/dziki 50g + warzywka (najlepiej zielone- brokoly, szparagi, szpinak, salata itd.) [...]

[...] z serem). 30 min po posilku = 30 minut przed treningiem - Nitrobolon + BCAA. Bezposrednio po treningu - Nitrobolon + BCAA 30 min po treningu - Gainer Wieczor 19:00-20:00 - chudy twarog / jogurty / jajecznica / serek wiejski / (Poprostu cos co zawiera bialko) 30 min przed snem, czyli zazwyczaj w granicach 23:00-24:00 - Bialko na noc, [...]

Masz szybka przemiane materii wiec w tluszcz nie obejdziesz nawet jak bedziesz jadl slodycze na noc, ja tak jadlem cale dziecinstwo i chudy jak patyk byłem. Zadna odzywka tez ci nic nie da bo nie masz diety czyli podstawowego budulca masy. Dietetyk powie ci to samo co ludzie na tym forum czyli ułóż diete.. Tak wiec masy nie bedzie ani tluszczowej [...]

po pierwsze nie masz co tam redukowac , bo jestes chudy a jak tak dalej bedziesz sie głodzić to znikniesz całkiem poczytaj co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora [...]

SPoko. Ale masy to nie oddam. musze tyć.Byłem bardzo chudy,same koście. Zacząłem dużo żreć to i trochę przytyłem,ale jeszcze musze wiecej tak z 10 kg.W brzuch nie idzie to jest dobrze.Zeby jeszcze ta twarz... :/

[...] 10,35 tuńczyk 130g z ryżem 100g DAJ OLIWE I WARZYWA 13,30 2 bułki kajzerki 100g szynka 50g CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY I ORZECHY 16,30 ryż 100g piersi z kurczaka 250g ZA DUZO PIERSI DAJ OLIWE I WARZYWA od razu po treningu (trening od 17.30 do ok. 20.00 - 20.30) 3 banany CARBO 0,5G/KG MC 21 ser biały chudy 250g DAJ TRAN+OLIWE/ORZECHY WL.