[...] bez tego swinstwa. Natomiast genetyka.. uwazam, ze jest wazna, w duzym stopniu. Kolega zaczyna cwiczyc, wczesniej biegal, zawodowo, na dlugie dystanse.. wiadomo, metabolizm duzy (gosc je 2 razy wiecej niz ja), a jest chudy jak patyk.On raczej nie zostanie kafarem, nawet gdy walnie ten testosteron czy omadryn.Genetyka ma ogromne znaczenie..
[...] treningu od tak sobie wybieralem co chce robic i cwiczylem. 3.co chce osiagnac hmm najlepiej to sile, wytrzymalosc, rzezbe bo mase wydaje mi sie ze mam ale jestem chudy jak cholera tylko te nogi grubasne mam ale to od grania tam mi sie chyba nazbieralo te 83.5 kg. 4. mozliwosci. od pon-pt szkola od 7-15 (16 jestem w domu) zapal do [...]
ale nie mam ogulnie zawsze bylem chudy moja dieta to jedzenie wszystkiego w duzych ilosciach jem tluste i nie mam fatu jem poprostu wszystko dbam o to by nie dopuscic glodu ...wiem ze to moze i glupie trening na maxa w glowie sport ale diety nie bylo i raczej nie bedzie..
no to na sniadanie wrzuce ryz z sosem zamiast makaronu(dlaczego makaron nie?). A makaron dam przed trening. Wazywa zawsze sa w obiedzie(jkaas surowka albo w zupie) A czy zoltka nie maja za duzo cholesterolu zeby je jesc codziennie w duzych ilosciach? Czemu tunczyk w wodzie? Wieczorem zapodam sam chudy ser.
[...] orzechowym 3 posiłek - dwa schabowe(ok. 300 gramów), 300 gramów ziemniaków, surówka 4 posiłek - pieczywo razowe(ok. 6 kromek) z szynką(6 plasterków) 5 posiłek - twaróg chudy 250 gramów Do tego zjadam dziennie dwie lub jedna paczke cheetosów, jedna waży 90 gramów (23t, 6b i 65w na 100g) I do tego wjeżdża jeszcze 100 gramów gainera na 250 ml [...]
Posiłek I -porcja białka ok 30g -garść pestek dyni i słoneczniku -kwasy omega 3 -miska musli Posiłek II -pełnoziarnista bułka z masłem bogatym w omega 3 i omega 6 z chudym twarożkiemm i jajkiem Posiłek III daj kasze z mięsem warzywami i oliwą -kwasy omega 3 Posiłek IV Mięso ryba warzywa oliwa ryz brązowy Posiłek V -ryż lub kuskus -chude mięso [...]
Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr ObiadChude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, [...]
[...] np. kasza jęczmienna, i oczywiście warzywa :) 6. posiłek (30 min. przed snem) : wolnowchłaniane białko np. twaróg półtłusty (ze względu na mniejsze przetworzenie niż twaróg chudy); tłuszcze np. oliwa z oliwek; bez węglowodanów!!! , oraz warzywka do tego Na podstawie tych wskazówek ułuz dietkę, wklej ją tutaj i ktoś z nas ja sprawdzi :)
[...] energi z białkiem * Między 17:00 a 19:00 o Trening * Po treningu o 60g Carbo o 35g Białka System Protein 80 * V posiłek Budyń na słodziku i 0,5litra mleka (0,5%) * VI posiłek o Twarog chudy 200g o Oliwa z oliwek 10ml Nie narzekam na tę diete , tak jak mowiłem 4msc, 7kg+
Ja tez jak zaczynalem cwiczyc to podnosilem wlasny ciezar nawet ponad . Jak u niego z wymiarami ?? Widac ze cos wczesniej cwiczyl, albo jest tak chudy ze mu tak rzezbe widac i tylko dobre ocieniowanie bylo na fotach. Nie wiem ale chyba na pierwszej focie to wyglada przecietnie. Peya wez napisz jego wymiary i wogole to wszystko co w profilu. [...]
insulina to hormon wytwarzany przez trzustke... (dziadek to bierze ;)) powiduje mniejszenie ilisci curkru we krwi... ale co orócz tego ? jaki efekt anaboliczny ?? (dziadek jest chudy :) ) Powdziedzcie cos bo mam troche tego ale nie wiem jak sie za to brac... I czy istanieje ryzyko dostania cukrzycy ?
[...] OLIWE 100g ryż 200g kurczak + 20g oliwy z oliwek 23:30 Kolcja (przed snem) / BANAN TO PORAZKA, OUT, DODAJ OLIWY/inne źródło tłuszczy - 1h przed snem ~50g Banan 150g Twaróg chudy JEŚLI CEL MASA KALORIE NA PLUS MUSZĄ BYĆ, ALE POJEDZ NA RAZIE TAK I ZOBACZ, AERO W DNI NIETRENINGOWE JAK NAJBARDZIEJ, JAK NIE BEDZIE SZLO ZWIEKSZ KCAL Zmieniony przez - [...]