Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dynią do tego 2 plasterki gotowanej szynki z kurczaka i odrobinka dosłownie masła prawdziwego 14-15 jem ryż+cyc+warzywa ewentualnie surówka po treningu zazwyczaj zjadam bana po powrocie do domu różnie zależy co ejst ryż z cycem albo twaróg chudy albo serek wiejski różniej i pomiędzy gdzieś wpada jabłko i dodatki typu pomidor cebula papryka itp
troche duzo kcal mozesz zaczac od 2500 i jak nie bedzie efektow po 2-3 tyg to zwiekszaj. i wylicz wszystko mniej wiecej dokladnie bialka ustal na 110-120g, mleka tak duzo nie polecam, glowne zrodlo bialka, tluste ryby morskie i drob, twarog chudy, jaja. poza tym ok. aha tluszczu niech wyjdzie 70-100g. reszta z wegli, glownie zlozonych.
[...] jestem ekto+endo dlugie chude nogi,chude rece nadgarstki,przedramie to ekto odkladanie sie tluszczu na brzuchu i chyba sklonnosc do lapania fatu to endo zawsze bylem dosc pulchny tylko jak bylem malutki to bylem chudy a po redukcji zeszlo 6-8kg chodz znowu na brzuchu przytylem robie mase musze sie poszerzyc w barach lapie tylko nie na brzuchu!!
[...] treningu 9. CEL CYKLU: zostać przy masie i wyciąć się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie PCT 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy / nadciśnienie tętnicze biore NORVASC 10mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
[...] charakterystyczne dla komórek nowotworowych. Olej lniany zjadać należy codziennie, najlepiej w postaci tzw. Pasty (Pastę wykonuje się miksując przez 5 minut olej lniany i chudy biały twarożek w proporcjach 5-6 łyżek oleju na 12,5 dkg sera, 2 łyżki stołowe stosuje w profilaktyce, 2-4 w lekkich schorzeniach, 6 łyżek stołowych w ciężkich [...]
Jeżeli jesteś chudy i masz problem z przybraniem paru kilo to oprócz diety kup sobie jakiś gainer, najlepiej poszukaj w wyszukiwarce... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
Popracuj nad masa, tak chudy jestes, ze Cie nie widze Всем привет! Шефу гг: 352477
niedowaga to wiem ale powiedz czemu mam duży brzuch? jestem chudy a brzuch mam troszkę duży. Poniedziałek, Środa, Piątek mam treningi Muay Thai a na siłownie kiedy będę mógł iść?
Na pobudzenie produkcij testosteronu: clomid,proviron,nolvadex,hcg...... Ale trochę chudy jesteś jak na kox Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-08-04 14:44:51
To na razie idzie mi nieźle. Mam Trec Whey 100 (wpc) i wcinam 1-2 porcje dziennie. Na noc często właśnie chudy twaróg. Myślę nad kupnem WPI jako bialko potreningowe i właśnie kazeinowe jako substytut posilku + na noc. BCAA nie łączyć z bialkiem? Tak gdzieś wyczytałem. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:32:42
nie wiem dokladnie jak to jest (niech ktos poprawi jezeli cos pomyliłem) ale ktos pisał w odzywianiu ze ten chudy bardziej przetwozony jest, wiec poltłusty czy tlusty bedzie lepszy
Scisle okreslonej diety nie mam, staram sie po prostu jesc jak najwiecej posilkow ze tak powiem podstawowych dla osoby cwiczacej, czyli platki owsiane, piersi z kurczaka ryz makaron kasza tunczyk serek wiejski serek twarogowy chudy, to praktycznie jem na okraglo,
Jak jesteś chudy to laktoza Ci krzywdy nie zrobi a napewno nie 25g (zakładam że pijesz 0,5litra, więcej = wizyta w kiblu w nocy na 100% ) Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-08 12:05:34
a tawróg chudy taki ze sklepu to ma podobne wartości odżywcze co świerzy domowy ser bez żadnych dodatków ?? czy bardoz sie różnią składem a jesli bardzo to czego jest więcej a czego mniej??