chudy

O k****a a ja szamie chudy twaróg czas na zmianę na pól tusty dzięki za poprawkę

ale ja mam juz 200 mety w szufladzie i niezamierzam jej sprzedac, moj sasiad z ulicy byl nawet chudy przyjol 500 metki ale plota poszla ze 1000 to teraz wyglada dobrze poszlo mu z ponad 30kg

[...] pewny jestem co do 2 puch XPNF( a moze XPE? ) +.. no i wlasnie z tym potrzebuje pomocy. Co do wszelkiej masci gainerow itp. .. to IMO raczej nie potrzebuje mam dobrze zbilansowana diete i dostarczam wszystkiego co trzeba z porzadna nadwyzka kalorii.. raczej nie jestem hardgainerem, nigdy nie bylem chudy czy cos. to czekam na odp. z gory dzieki

Ale ci zawodowcy to duze byki, ktorych potencjal jest chyba dosc wyczerpany, a ja jestem chudy i niedozywiony malolat. I niekoniecznie musza byc same miesnie, moze byc trochu tluszczu, wody czy czegos tam. Poza tym temat mial dotyvzyc aakg, a nie 10 kg, ja mysle ze gdybym sie orzykozyl, ztobil cykl na lreatynie i innych cudawiankach to spokojnie [...]

No w sumie jestem dość chudy. Czyli mam brać np w dni nietreningowe zamiast 60g, 100g?? 60 ktore biore do tej pory bedzie za malo?? Chyba nie...??? pozdrawiam

a jak jestes glodny w nocy to przed snem polecam twarog chudy, ew poltlusty i problem powinien zniknac

ćwiecze 2 miechy brałem 50kg na kaltke teraz 55kg gościu co ćwiczy 13 lat mówił że spokojnie moge zacząć brać i zbudować mase bo jestem bardzo chudy:/

[...] tygodniu zrobie jeszcze raz "misia" i nagram ; ) zobaczymy ; ) Moja waga to 78 kg przy 178 cm wzrostu, ostatnio troche tłuszczyku przybyło ale ogólnie zawsze byłem chudy. Z bieganiem byłem związany od "dziecka" mozna powiedzieć. Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone mocy:D ale wróciłem [...]

zyj wiecznie chudy!

[...] mróz czesto nap*****lal jeszce na dworze to biegac, a tym bardziej jezdzic na rowerze ni dy rydy... w wakacje sie jezdzilo duzo rowerem po kilkadziesiat km... ale pewnie nic to nie dalo wiadomo jak to w wakacje... żal robic jakąś diete zreszta i tak byłem chudy to gdzie jeszcez dieta a tu chodziło ten ***any tłuszcz na brzuchu grgrgrgrrggr f***

białka i tranu do 1. dodaj 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek: twaróg chudy + oliwa i będzie ok. napisz jeszcze ile w sumie dieta ma b, t, ww i kcal. staraj się w miarę możliwości zamieniać chleb z 4 pos. na kaszę/ryż/makaron. płatki owsiane, z mlekiem nie przesadzasz?? pół litra na raz??

Mam 18 lat, nie chce być wielkim kulturysta ale też nie chce być chudy jak patyk. Chce przybrać bo źle się czuje w tej wadze trenuje też piłkę i przydało by się parę kilo, trenuje 3x w tyg pon-boks,wt-MT,czw-MT do tego dochodzą jeszcze treningi z piłki nożnej 2x w tyg + mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę [...]

[...] treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * [...]

[...] dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane // ile tego?? ja bym robił na wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z [...]

[...] kalorie starać się trzymać na - 500 średnio ?? Na śniadanie wywale słonecznik i kokos , do kanapek w pracy moge odpuścić masło i zamiast półtłustego twarogu moge dać chudy . Jajecznicy nie będe podlewał oliwą i na tym już myśle że troche tłuszczy za dnia odbiję . a wegle moge podbić cześciej ryż makaron itp Jakiś tam progres widzę ale [...]

[...] górki w przybywaniu kilogramów najtrudniej aby ''ruszyło'' . Ja kilka lat temu przy 180cm wzrostu ważyłem 68kg - kombinowałem piłem gainery jadłem kebaby mcdonaldy a byłem chudy jak patyk i dziwiło mnie że jem fast foody itp a nie tyję - myśląc teraz po kilku latach twierdzę że nic nie jadłem - te ilości były śmieszne . Zczołem wpie..alać i [...]

[...] owoc albo kurczak z frytkami ( zależy od dnia i przerw między zajęciami) obiad normalny, co tam w domu jest do jedzenia;P po obiedzie jakiś jogurt albo koktajl mleczny kolacja to różnie, zależy od apetytu. Ogolnie to jestem bardzo chudy i zalecane jest u mnie jedzenie 5 razy dziennie tak solidnie. Ciężko mi to zrobić, ale robie co mogę;)

[...] IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal V jabłko tuńczyk w wodzie (120g) co myślicie o herbatnikach bez cukru (50g)? jeśli tak to BTW 30/7,7/62,6 425 kcal jeśli nie to makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal VI ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal

Ja osobiscie jadlem tego Masa Sciteca (tego co ma 8% bialka)i moze i ma dobra cenę jednak mi nic nie dal :(.Jadlem go gdy moj starz treningowy wynosil 0,5 roku a bylem chudy jak patyk wazylem z 55 kg.I nie przybylo nawet kilograma po tym.A smak jest rzeczywiscie bardzo slodki.Jak do 50 g odzywki bralem tyle mleka ile producent zaleca to malo co [...]

co byś nie dorzucił to i tak nic z tego nie będzie bo jesteś chudy, nie masz pojecia o treningu itd, i masz tylko 6tyg. ile bys brzuszków nie zrobił to i tak bedzie tak jak jest dziś. Co innego jak byś był tłusty jak wieprz, wtedy cos by było widac po 6tygodniowej reduksji. Szkoda twoich sił no chyba, że chcesz się tym zajmowac dłuzej.