Nio jestem chudy wszyscy mi to mowią, jak sie wazylem na jakies tam wadze co sa w supermarketach to napisalo mi ze mam 18-20 kg niedowagi ;/ Moglby mi kots podac jakas diete, zebym szybko nabral na wadze ? Aha, chodze na profesjonalną siłownie i troszke mi żal tej kasy co w nia wpakowałem robić niektóre ćwiczenia ... Mógłby ktoś mi jakis trening [...]
Jak piszesz , że taka dieta musi pozostać to poco ci nasza opinia ?%-)%-) w 1 posiłku dodaj jakieś białko a w ostatnim zamiast twarogu półtłustego daj chudy ;)
mam możliwość i tak robie, tylko w sumie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha bo tak to chudy jestem a bębenek od pifka urusł (błąd mlodości);) i redukcyjna ciagne w sumie do momentu az sie tłuszczu pozbede z brzucha a potem rusze z masą miesniową dopiero zeby było widac efekty, dobrze kombinuje??? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]
ułóż sobie dieta korzystająć z tych produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki [...]
[...] widoczne trzeba je miec i do tego ok % fatu i bedzie na lato stykac dieta nisko weglowa z mega ujemnym bilansem... tak jak koledzy malo warzyw owoców zero chlebka makaronów i innych pierdól.... jeedz kuraka gotowanego na parze do tego brokuly kalafiorasek lub ryz a nio i mozesz jesc twarug ale chudy i nie zaduzo ale na ten temat ruzne sa zdania
Wiesz, teoretycznie tak, ale co Ci to da? Będziesz po prostu bardzo chudy. Jedz dużo i zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi, powoli zaczynaj treningi z użyciem siły (tu powtarzam, dobre byłyby jakieś sztuki walki), a ciało będzie nabierać ładnych kształtów.
[...] ofiary.. spotyka lisa podchodzi do niego zaciska piesc.. lecz lis wystraszony pyta: - o co Ci chodzi na to niedziedz: -musze sie wyladowac lis: -zostaw mnie bo i tak chudy jestem, a slyszalem ze kroliczek cos ostatnio pakuje wiec bedzie lepszym dla ciebie rywalem lecz niedzwiedz odpowiada: -no kroliczek wlasnie dostal lis: -ale za co?? [...]
sliwek Do tego twojego HMB polecam dokupic WPI - wychodzi w sumie bardzo dobrze i stosunkowo szybko sie wchlania. BCAA drogo wychodzi a nie ma duzej roznicy miedzy WPI a BCAA. Glukoza jest to cukier prosty do nabycia w wiekszosci sklepow spozywczych fimry gelwe badz delecta. Glukoze mozesz tez kupic w aptekach lecz wychodzi ona tam znaaaacznie [...]
podaj zapotrzebowanie kaloryczne, jajka z platkami owsianymi smazysz na patelni? Z drugiego posilku zrobilbym 2-gie sniadanie <np twarog chudy z rzodkiewka i chleb razowy z chuda wedlina>. Odrazu po treningu tak jak mowi domer wegle proste
1 posiłek: planowane 35g bialka (jak w kazdym) i 80g ww i tu jest: 200g mleka 0,5%=7g b,10g ww/80g płatków fitness=6g b,64g ww/110g chudy ser=22g b,1g ww- czyli 35g bialka no i 78 g ww, to o 2 gramy Ci chodzi ???? 2 posilek:planowane również 35g bialka, a ww 75 g i tu jest: 150g chelb slonecz.=12g b,75g ww 140g polędw. Indyk=23g,nic, tu też jest [...]
Mysle zeby zmiksowac (mleko, troche banana,50g gainera, ewentualnie chudy ser bialy) przelac to do szejkera i sobie wypic co wy na to?? tak zeby to mialo okolo 35-40g B, 90g W, no i troche tłuszczu ale nie za duzo???
dzieki za odpowiedzi...ale w woli sprostowania...jestem wysoki oraz chudy...nie mam sadla na brzuchu:)chodzi mi po prostu o to iz mam "sadlo":)po wewnetrznej oraz z tylniej czesci ud...jeszcze raz dzieki za wszystko...
Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania. No to makrele co 2dni, a tak to kurczak. A serek wiejski czasem zmieniam na chudy twaróg.
unikaj produktów chudy, light zero tłuszczu itp.
Ja wam napisze czemu chudzi ludzie chcą przytyć... bo wielu z nas nawet w lato jest zimno, a na dodatek uderzenia w kosći nie są przyjemne! Dopiero po lekkim obtłuszczeniu chudy człowiek ma siłę i ochotę na ćwiczenia fizyczne.
[...] w genach nie urośniesz chyba zę na hormonie wzrostu czy jakoś tak to sie zwie co dalej ja w klasie mam typka co ma poniżej 150cm wzr zdrowo sie odżywia nie pali itp itd chudy jest ale silny więc nie zgodze sie z lukasem222 to jaki jest to zależy też ile je czy ćwiczy itp ps.Ja w ciągu 4 miesięcy urosłęm ok 10cm później sie jakoś ustatkowało [...]
że ogólnie jesteś chudy, ale część brzuszna jest otłuszczona Całkowicie inne sylwetka na drugich na początku nawet nie skupiaj się na kaloriach, oscyluj w bilansie 0 polepsz jakość jedzenia sylwetka i tak się będzie poprawiać jeśli zadbasz o odpowiedni, trening, diete i regeneracje Potem stopniowo można masować
wszystkie oprócz samoobrony dobre. Teoretycznie jak jesteś chudy lepiej Cię będzie w uderzanych bo lepszy zasięg rąk i nóg (3 pierwsze) ale praktyka jest taka że ćwiczy się to co się najbardziej podoba a nie koniecznie teoretycznie mamy do tego warunki. Wybierz sekcję która Ci się najbardziej podoba i z największymi sukcesami sportowymi.
[...] warzywa 16:00 (trening) 17:30 (po treningu) wpc 30gr 18:00 kasza gryczana 100gr tuna 120 gr oliwa z oliwek/oliwa w tym posilku nie potrzebna, dodaj warzywa 21:30 twaróg chudy 150gr 23:00 Wpc 30gr ogolnie moze byc, skladni mozesz zamieniac zeby nie bylo monotoni. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-05-31 17:39:59 Zmieniony przez - [...]
Witam Mam 14 lat waże 45 kg mam ok.160 cm wzrostu Jestem chudy chciałbym troche przybrac na masie i wyglądać lepiej. Słyszałem że siłownia nie jest dobra w tym wieku więc szukam domowych treningów. Dużo pływam i biegam. Szukam dobrego planu treningowego i odpowiedniej diety. Zdrowe nawyki żywieniowe możesz wprowadzić jak najbardziej. Ale jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
