chudy

[...] - 200g Mintaj/panga ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g czy na kolacje może być dla odmiany pucha tuńczyka lub pasta jajeczna z tuńczykiem? Jeśli będzie okej to wcielam jeszcze w to nowy trening, ale to już inny dział [...]

[...] - czyli co niedobrego ugotuje nasza kuchmistyni :D lub pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek -17:00: chleb i pierś z kurczaka Trening -tuż po treningu sok/banan -20:00 tuńczyk w wodzie, chleb - twaróg chudy, oliwa z oliwek Przed wakacjami, czyli 6 miesięcy temu ważyłem 49 kg, teraz już jest 57, ale jeszcze... 8-13 kg mięśni by się przydało.

[...] hantlami i rozpiętkami(zalezy mi na przybraniu masy w klatce i łapach) Bardzo prosze o pomoc ponieważ czas się ogarnąć :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :) PS: jestem chudy, ale to przez to że paliłem przez 2 lata + strasznie wyrosłem przez ostatni rok i się 'wydłuzyłem' Zmieniony przez - icecubee w dniu 2009-04-04 00:53:30 PS2: Używałem [...]

[...] lat 180 wzrostu 70kg, cel - przybrac troche na wadze. Dokladnie to sprawa wyglada tak ze mam apetyt jem duzo, trenuje mt i w domu mam troche sprzetu to cwicze np na lawce, chudy nie jestem ale ciezko mi przybrac na wadze, widze ze zamist przybierac masy to rzezbe mam dobra np. na brzuchu krata itp no i w wakacje troche wiecej czasu wiec chce [...]

[...] 346 kcal 57/1/9 Posiłek III 15:00 - jabłko (duże) 0/17/0 73 kcal - jogurt naturalny 11/15/5 150 kcal suma: 223 kcal 11/32/5 ---TRENING--- Posiłek IV 18:00 - ser twarogowy chudy (125g) 22/4/0 108 kcal - jogurt naturalny (50g) 2/3/1 30 kcal - pomidor duży (1) 1/6/0 36 kcal - szczypiorek 0/0/0 3 kcal suma: 177 kcal 25/13/1 Co wy na to ? jakieś [...]

[...] treningi odbywaja sie 4 razy w tygodniu (pon: klata+triceps sro:plecy+biceps piat:barki+kaptury niedz:nogi) a oto moja dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 15:30 Kasza [...]

[...] z oliwek (bo takim objedzie nie miałem jakiś mdłości na siłowni) B:40 T:18 W:11 kcal:632 Siłownia 17.30-19.00 Kolacja 20.00 -Jakakolwiek zupa II Kolacja 21.00 -Ser twarogowy chudy -Jajecznica -Chleb żytni razowy B:22 T:10 W:21 kcal:258 Razem: B:98 T:62 W:140 kcal:1779 Oraz dodatkowo przekąski z jakiś warzyw tudzież owoców. Całkowite [...]

[...] + kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -kurczak(250g)/indyk(250g)/stejk rostbef(200g)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) +warzywka 5. Kolacja -twaróg chudy(200g) z ewentualnie makaronem - oliwa z oliwek (ok 20g) lub -chleb pełnoziarnisty+ ryba np łosoś, makrela Pomiędzy posiłkami jakiś owoc zawsze jeszcze wpadnie/ [...]

[...] 25gr - 5B 0WW 0T Ser żółty tłusty 50gr - 12B 0WW 13T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T 25B 62WW 15T 19.00 Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T Mieso z indyka 25gr - 5B 0WW 0T Ser żółty tłusty 50gr - 12B 0WW 13T 25B 44WW 15T 22.00 Oliwa 10gr - 0B 0WW 10T Twaróg chudy 100gr - 20B 3WW 0T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T 30B 3WW 11T SUMA: 156B 360WW 84T

[...] + kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -kurczak(250g)/indyk(250g)/stejk rostbef(200g)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) +warzywka 5. Kolacja -twaróg chudy(200g) z ewentualnie makaronem - oliwa z oliwek (ok 20g) lub -chleb pełnoziarnisty+ ryba np łosoś, makrela Pomiędzy posiłkami jakiś owoc zawsze jeszcze wpadnie/ [...]

[...] 34.40B, 0.00W, 2.08T Ryż brązowy;50g- 3.55B, 38.40W, 0.95T brokuły;150g- 4.05B, 7.05W, 0.60T Posiłek 5: Twaróg chudy;125g- 24.88B, 0.88W, 0.50T brokuły;150g- 4.05B, 7.05W, 0.60T serek wiejski lekki;100g- 11.00B, 3.00W, 3.00T Chleb żytni [...]

[...] 4 Posilek przed treningowy Mintaj 200 gr Kasza gryczana 100 gr Ogorek kwaszony 100 gr Oliwa z oliwek 15ml 5 Posilek po treningowy Platki owsiane 100gr 3 jajka 180gr mleko spozywcze 30ml miod pszczeli20gr tu myslalem o takich plackach: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 6 posilek Przed snem Ser twarogowy chudy 200gr Cebula 50gr

[...] 3 kromki chleba razowego 150 g 316 kcal B-7g W-60g T-2g Ser gouda light 3 plasterki 60g 150kcal B-17g W-0g T-8g VI Posiłek 22:00 (Po ćwiczeniach wieczornych) Twaróg chudy 100g 91kcal B-18g W-3g T-0g Różnie albo z mlekiem albo kawałkiem pomidora Suma 1521,00 G posiłku 2311,60KCAL 143,93 Białka 265,18 Węglowodanów 62,50 Tłuszczy Dodatkowo [...]

Witam all. Mój kumpel (24lata cwiczy ok 1.5 roku bez przerw wiekszych a kiedys tam ciwiczył ze 3 lata ale tak wiecie). A wiec, jak był mały był strasznie chudy jak anemik więc rodzice poszli z nim do lekarza a lekarz dał cos na mase...jakies ziółka..pił ziółka pił jak był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole [...]

[...] B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening+gainer 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Zwrost 180 Waga 60 Wiek 24 [...]

[...] mieści się w normie ale dla 19-letniego chłopaka nie jest to poziom wysoki. Może to być problemem lipomastii i zalania mnie tłuszczem na brzuchu i bokach. Zawsze byłem chudy, a teraz nie wiadomo kiedy pojawiło się sporo tłuszczu w dolnej partii. Nie jem dużo więcej (na pewno nie przekraczam ilości kalorii), ćwiczę również w domu. Wzrost 179 [...]

Siema mam 16 lat, jestem b. chudy i mam dylemat co wybrać. Wszystkie z tych 3 sztuk walki mi się podobają, ale sam nie wiem co chciałbym trenować. Istnieją stereotypy, że do boksu idą "masywni" goście, a ja jestem chucherko, więc nie wiem czy się nadaję. Doradzicie mi co jak wygląda?

[...] zarcie ani te które jedza ci co cwicza niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na treningach sie rozciagam duzo i cwicze zazwyczaj wytrzymałosciowo)Niemam masy jestem chudy i niezaduzy.Czy mam cwiczyc na mase czy na sile??? Bede wdzieczny jezeli ktos mi ułozy plan treningowy (do mojego planu) i rozpisze co mam jesc i jakie suple [...]

[...] wiejski 200g chleb zytni 40g kcl 474 b 32 tł20 weglo 67 TRENING 18 lub 19 V banan 100g makaron pełne ziarno 50g jogurt 7 zbóz 250g kcl623 b24 tl 9 weglo 117 22.00 twarog chudy kcl 125 b 25 tł 1 wegle 4 dodam jeszcze kasze gryczana bilans sie zwiekszy :) RAZEM kcl 2590 b 175 tł 55 wegle 380

[...] lub kalafior 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb Razowy Żytni 1 kromka Filety z makreli smażone w zalewie octowej lub filet z makreli w sosie pomidorowym owoce ? 21:00 Twarog chudy z cebulą 100g chleb ciemny 1 kromka owoce ? Wiem że powinienem używać oliwy z oliwek ale nie wiem ile kiedy i w jaki sposób przyjmować ? Muszę codziennie przestrzegać [...]