chudy

[...] negatywne odchylenia. Tak samo z tą proporcją makroskłaników. To są dane wejściowe. Ale możesz/powinieneś je dostosować do późniejszych przemian. Jak do 8 klasy byłeś chudy to na 90% nie jesteś endomorfikiem ;) Ja też w 8 klasie i w liceum byłem chudy jak patyk. Potem jak zacząłem ćwiczyć to się spasłem (nienaturalnie). Dopiero roczna [...]

/SFD/Images/2015/11/8/86369521bfb44ba88f70562464842887.jpg Sobota 07-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, masło orzechowe 15g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki [...]

/SFD/Images/2015/11/28/76f5ad18bfb44e0e8dde09ec2e378924.jpg Czwartek 26-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, masło orzechowe 20g 4. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka [...]

[...] 20.00 POSIŁEK CZWARTY * Tak ok. 22 POSIŁEK PIĄTY * 22.30 Spać Dieta na ten tydzień (Pierwszej zmiany) : POSIŁEK PIERWSZY : - Płatki owsiane/pszenne/żytnie 75-100g - Twaróg chudy 100g - Garstka rodzynek ??? - 2 jajka gotowane - Jakiś owoc, banan/jabłko/gruszka/kiwi POSIŁEK DRUGI : Kanapki: - Pieczywo razowe/wieloziarniste 125g - Puszka tuńczyka [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

Shel Wiek 17 lat Cel Masa waga 73 kg I posiłek mleko 200 + twarog chudy 70 + ryż brązowy 100 + rodzynki suszone 30 + oliwa z oliwek 15 łącznie b 28 t 23 ww 108 kal 757 ok II posiłek chleb razowy żytni z soja 160+ 1 jajko gotowane+ sera żółtego 40+ warzywa łącznie b 29 t 17 ww 71 kal 578 ok III posiłek ( przedtreningowy, godzine przed) 2 przed daj [...]

Większość tutaj pisze o tym że byli otyli, u mnie było na odwrót więc opowiem o tym. A więc było to w 2013 roku kiedy trwały wakacje letnie, zauważyłem że jestem tak chudy że mi można było liczyć żebra, dodatkowo gdy napinałem bicepsa to w ogóle się nie powiększał. Brat z kolegą śmiali się z tego że jak napnę bica to nic nie ma, stwierdziłem że [...]

No bardzo ładnie ci to idzie Nie wiem czemu ale nie podoba mi sie chudy kark w bicepsach tyłem,jakoś psuje efekt ogólny pozy. Wiem wiem czepiam sie

Całkiem się mnie Twoja forma podoba.Tylko jak tak patrze na siebie toś strasznie chudy

[...] Jeśli to informacja "na zaraz" to ślij powiadomkę. HMB nigdy nie kupię, bo imo nie jest to coś, na co warto byłoby wydawać kasę, ale jak chcesz. mleqs: chudy nadal, a więc to, co wyskoczyło na nim to tzw. "głodna żyła". Thiago: muszę spróbować CP za jakiś czas. Cena jest super, a większość bardzo zadowolona z [...]

Kamiru: a ja bałem się, że ktoś powie, że jestem chudy jak kurczak w porównaniu do tego, co widać na fotkach... Pierwszy (w temacie) zwróciłeś uwagę na czapkę. Robię MC jako pierwszy i po prostu mi zimno, bo schodzę z ciepłego domu do zimnej, mrocznej piwnicy. Poza tym chcę przypominać mięśniaków z plakatów Animala hrhrhrh... Potem już nawet bez [...]

Dzień 45 - 12.09.2012 DNT Dieta 1688kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. pierś z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

[...] gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 kcal, 172B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, [...]

[...] mogłaś mnie wykreslić?:-( %-) Hubert, Ty mi tu od Szkolnego Koła Sportowego nie bluźnij%-) Dzień 71 - 9.10.2012 Dieta 2189kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jajka, kakao, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. mięso z ud kurczaka, masło, awokado 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż [...]

[...] z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka 5. wiórki kokosowe, migdały, masło migdałowe, jajka, kakao, odżywka białkowa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem - BCAA - 10g [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA 25 0,175 20,625 0,175 Pomidor 25 0,225 0,05 0,9 Łacznie: 300 23,6 24,125 64,425 I Posiłek Ser twarogowy chudy 125 24,75 0,625 4,375 Kefir 1,5% tłuszczu 50 1,55 0,75 2,3 MAX CARB 45 0 0 43,0695 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 25,75 Masło wyborowe [...]

Wiek 17 lat Cel Masa waga 73 kg jakby ktoś mógł niech sprawdzi :) I posiłek mleko 200 + twarog chudy 70 + ryż brązowy 100 + rodzynki suszone 30 + oliwa z oliwek 15 łącznie b 28 t 23 ww 108 kal 757 II posiłek chleb razowy żytni z soja 160+ 1 jajko gotowane+ sera żółtego 40+ warzywa łącznie b 29 t 17 ww 71 kal 578 III posiłek ( [...]

[...] SA SA DOBRZE POSZUKAJ A NAPEWNO ZNAJDZIESZ!( GDZIE DOKALDNIE PZREBYWASZ? ) POSZUKAJ DOBRZE, I POSTARAJS IE DAC OWSIANE -mleko poltluste(1,5) -125g Jogurt owocowy danon(chudy) JOGURT NATURALNY -banan -Migdaly STAWIAJ NA OZRECHY WLOSKIE) -Zielona herbatka( z miodem) BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 2CALE JAJA ALBO TWAROG CZY SEREK [...]

[...] WPC, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórki małosolne 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, pomidorki koktajlowe 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe 14.07.2018 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Kefir 1,5%, borówki, WPC 3. Ryż risotto, masło migdałowe, pierś z kurczaka 4. [...]

Ok, od jutra nie będzie posiłku poniżej 1600kcal A na śniadanie mogę dać owoc czy rodzynki? Dziś było bez treningu: 1.płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. twaróg chudy, pomidor, ogórek 3. omlet twarogowy, migdały 4. pierś z kurczaka, ogórki kwaszone, orzechy włoskie 5. płatki owsiane, twaróg chudy 1474 kcal; 176/52/72 Powtarzam jeszcze raz, od [...]