chudy

hej,jestem dośc chudy, więc chyba musze rozbudowac sylwetkę :)Nie chciałbym jednak rozbudowac sie za bardzo. Chyba jestem naprawde zielony w tym temacie, ale wydaje mi sie, ze musze rozbudowac sylwetkę...... Myslalem o odzywce węglowodanowo-białkowej, bowiem mam strasznie szybka przemiane materii, więc pomyslalem, ze takie odżywkli moga mi pomóc. [...]

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

chudy ale po co ten temat?

Jesli jestes wysoki i chudy to uwazaj na kregosłop. Na poczatku staraj sie wykonywac cwiczenia ktore jak najmniej obcazaja kregoslop. Zdrowie najwazniejsze. Pozdro.

A gdzie tą wage kupić? A ser jaki kupic zachodze do sklepu io chcem kupic biały ser chudy a tu patrze niema...

CO do breaka. Ja cwicze juz rok i sie duzo nauczylem. A propo breaka i kulturystyki powiem jedno: jesli ktos jest bardzo chudy to nie musi pakowac, jezeli ktos zaczynal majac kilka kilosow nadwagi to musi dodatkowo na silke chodzic. Teraz juz jest spox bo schudlem i przypakowalem i wszystkio latwiej wychodzi. Mam jeszcze problem z windmillem ale [...]

[...] Ryż brązowy 120g Banan 100g TRENING IV Posiłek 29,97 / 4,7 / 103,8 Mięso z piersi kurczaka 100g Wafle ryżowe 100 g Miód pszczeli 20g V Posiłek 23,76 /15,54 /4,2 Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 120g ogółem B: 145 T: 88 W 440 Dodatkowo chciałem się zapytać o suplementacje, czy ZMA w moim wieku będzie dobre, czy ograniczyć się tylko do WPC?

rzeźba mi rośnie ale po woli bo nie jestem zbyt chudy...Ale jakas odżywka albo cos na przyśpieszenie rzeźby...i nie wiem co mam kupic

za chudy jestem narazie wrzuc swoje .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

[...] - 0 Tłuszcz - 0,75 Kcal - 139,5 Ryż - 100g Białko - 8,5g Węgle - 80g Tłuszcz - 0,67g Kcal - 360 Łącznie: Białko - 41,65g Węgle - 80g Tłuszcz - 1,42 Kcal - 499,5 7.Twaróg chudy - 100g Białko - 21,9g Węgle - 2,2g Tłuszcz - 0g Kcal - 96 Oliwa z oliwek - 15ml Białko - 0g Węgle - 0,03g Tłuszcz - 14,94g Kcal - 134,55 Łącznie: Białko - 21,9g Węgle - [...]

ja na 4 lata to lipa, chudy jestes

waże bardzo mało...Jestem chudy i niski. mam 15 lat

[...] do reszty ciała. Bo musze się wybrać chyba a boję się twarz będzie dziwnie mocno opalona. Czy przy takiej masie jak ja mogę zastosować dietę tłuszczową, tak ze 3 tygodnie bez przerwy na ładowanie? Czy nię będę za chudy jak tłuszczyk spadnie? I czy 3 tygodnie wystarczą na zrzucenie trochę tłuszczyku, bo za długo to raczej nie wytrzymam.

[...] - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g Xpanda biore przed treningiem i po a w dni nietreningowe rano i wieczorem w porze treningu! Biore go 10 dni i zero pompy i nic! Na sucho [...]

[...] co Rothen. Po prostu staraj sie wybierac zdrowe,nieprzetworzone i urozmaicone zarcie i tyle Jedz warzywa,zdrowe tluszcze w postaci oliwy,orzechow,ryb,ziaren slonecznika,chudy nabial, kasze,ryz,makaron razowy,chleb razowy,chude miesko, owsianke itp. unikaj za to cukru,slodyczy,bialego chleba,fast-foodow, przetworzonego jedzenia. Teraz musisz [...]

8- 5 jajek 8:30 - 1 paczka ryzu 9:00 - 200gr ciasta 11:00 - 13:00 trening 13:00 - obiad ( kartofle i mieso itd ) 14:00 - ser pelsniowy - 115gr 15:00 - twarog chudy lub poltlusty - 200gr 17:00 - ryba 19:00 - kisiel 20:00 - kolacja np watrobka lub ryba w galarecie lub jeszcze cos innego :) 21:00 - torebka ryzu:) Mniejwiecej to wyglada tak :) co o [...]

[...] "zdrowych" jogurtów owocowych. Tylko nieprzetworzone jedzenie. Przykład? będą lepsi ode mnie ale to będzie dla przykładu żeby pokazać o co mi chodzi. śniadanie: banan, chudy twaróg z dżemem II śniadanie: tuńczyk z ryżem i 2 pomidory lunch: pierś z kurczaka z brązowym makaronem i sałatka warzywna z olejem z oliwek obiad: stek wołowy, brązowy [...]

[...] W posiłku 3 (rozumiem że jest to przedtreningowy) zamiast białego ryżu, który podniesie ci insuline walnij brązowy, biały ewentualnie po treningu. W ostatnim zamień ser na chudy, wyrzuć mleko a dodaj 200mml jogurtu naturalnego. Jest to trening na masę, zapotrzebowanie masz 3200 więc dałeś za małą nadżywke kalorii, przynajmniej 3400narazie, [...]

[...] w ogóle nie dawałbym tłuszczu... W pierwszym posiłku wyrzuciłbym całkiem rodzynki i dał orzechy. W drugim posiłku dałbym oliwę. W 3 i 4 tak jak pisałem - bez. I w ostatnim oliwa. Akurat co do twarogu to źródło nie jest ważne. Bo jeśli twaróg jest chudy to jest mocno przetworzony. Półtłusty jest imo najlepszy. I w smaku nie jest taki jałowy.

[...] tego to jakies 3-4 tygodnie temu szedłem z koleżka i spotkalismy innego typka ,którego powiedzmy nie bardzo lubimy.I gadka szmatka on mówi że robi cyklona z deki i enana (chudy wybidzony) ,ja mówie czemu akurat te środki? On na to że słyszał że deca jest dobra na stawy a on ma kłopoty z kolanem.Koleżka mój król szyderczego humoru nawija [...]