chudy

niedaleko Tychów, mam hashimoto to pewne czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i biorę T3 ja zawsze byłem taki chudy, a jak kiedyś zalecałem się wskazówek zdrowego żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo [...]

[...] co by się wbił w plecy :) I poza tym jak założysz na niego zbyt dużo ciężaru to Ci się połamie hehe. Sztanga nie ma prawa Ci się wbijać w plecy, chyba, że naprawdę jesteś chudy albo robisz jump squaty pierwszy raz. Co do snatcha dla początkujących, fakt, naucz się może podrzutu to akurat jeżeli nie będziesz miał stojaków, nauczysz się wrzucać [...]

[...] Surówka warzywna / Warzywo 19:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml + 30g białka Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml 21:00 B:40/T:11/W:7 = 286kcal Twaróg biały chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml Untypical -słuszna uwaga po moim obliczeniu BMR wychodziło by na zero, a trzeba troszkę zwiększyć kaloryczność przy diecie na masę. Ale te [...]

[...] Carbo 0 14:30 - 15:00 30g Białka z wodą 16:00 B:39/T:3/W:81 = 509 kcal (posiłek po treningowy) Pierś kurczaka 150g Biały ryż 100g Surówka warzywna / Warzywo 19:00 B:32/T:20/W:63 = 552kcal 15g białka z wodą mleko 25oml Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml 21:00 B:30/T:11/W:5 = 286kcal Twaróg biały chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml

jestes chudy wiec nei wiem po co biegasz, robiac brzuch codziennie cwiczysz tylko wytrzymalosc, natomiast nie zbudujesz porzadnego kaloryfera, bo nie dajesz dla miesni czasu na odpoczynek i regeneracje, trenuje brzuch 3x w tyg, moze byc abs II, a6w nie rob, pompki tez co drugi dzien, poszukaj w dziale trening w domowych warunkach treningu domatora [...]

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem.

[...] stosuj sie do rad, do diety wprowadz kasze gryczna tak ok 100g dobre zrodlo wegli i magenzu, platki owsiane gorskie tez polecam tyle zeby zapelnic braki w diecie, twarog chudy zmien na poltlusty jet zdrowszy, orzeszki ziemne, zamien na orzechy wloskie, a i dodaj do swojej diety oliwe z oliwek hm duza roznica kcal miedzy dt a dnt hm... [...]

[...] skladniki i ewentualnie dodac jakies warzywko. Dopiero kolacja i posilek przed snem to moja wesola tworczosc. Ale postaram sie jakos ograniczyc ten nieszczesny twarog chudy - mimo ze powiem ze nawet lubie go wcinac :) Co do aerobow to staram sie w dni nietreningowe (czyli 5 razy w tygodniu :P ) jezdzic na rowerku przez godzinke [...]

[...] A ludziom usiłującym odpowiedzieć to PRAKTYCZNIE NIC nie mówi. No bo popatrzcie na przykład który ja podałem. Większość, znając tylko wzrost i wagę powie że chłopak jest chudy. A jakby go zobaczyli na żywo to szczęki by podnosili z podłogi, bo gość wygląda mniej więcej jak Frank Zane, jedynie ma nieco bardziej judocko-zapaśniczą sylwetkę. [...]

Proponuje podwiesić ten post . Popieram zdania że różny punkt widzenia osob o róznych masywnościach (np.ja też byłem takim co bardzo zależało na tłuszczu , bo chudy byłem jak patyk , ale zdobyłem masę mięśniową , nie tłuszcz , ale kosztem tego że już mi kostek na brzuchu nie widać za bardzo)Teraz jak już mam troszeczke tej masy bardziej zwracam [...]

[...] brokuly 150g omega-3 2g (usunac) Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc (co to? wolalbym usunac) po treningu 10-20 min 30 g wpc (co to? wolalbym usunac) 50-60g carbo po treningu do 2 h Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 60g Marchew,jablko<surowka> 200g Na noc : ser chudy 100g Czekam na sugestie. pozdrawiam

[...] :) banan moze byc zaraz po treningu, ale nalepiej carbo i wpc, czyli wegle i bialko cieply posilek bedziesz mial, jak ugotujesz kasze czy ryz Posiłek 5: Ser twarogowy chudy (150g) 30b/ 7ww/ 1tł a tu mozesz dodac oliwe z potreningowego zaopatrz sie tez w witaminy, mineraly, omega-3 pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-02 20:41:10

Teraz probowalem takiej diety i stwierdzam ze nie jest dla mnie czuje sie plaski i chudy. Pod moj organizm za bardzo ona nie pasuje. Mysle ze wchlanianie bialek bez towarzystwa odpowiedniej ilosci ww jest nie dla mnie... Najlepiejjednak czuje sie czerpiac energie z ww Ale dla kazdego cos innego PS. moze tez dla tego ze jestem na 3tyg off hcg + [...]

[...] ogole prawie warzyw i owocow nie je.No chyba,ze truskawki ze smietana i cukrem czy salata w hamburgerze.Mama juz miala okres trudzenia sie z nim,ale jak i tak jest za chudy to rodzice za bardzo nie wnikaja juz.Dziwne. Moja mama dalej uwaza,ze np.cukier stolowy jest tez potrzebny do zycia zdrowego,wiec jaka Ona ma wiedze na temat odzywiania [...]

ok,a czym mógłbym zastąpić ten ser twarogowy chudy na 2 kolacje, żeby mieć pełnowartościowe białko przed spaniem,bo zarówno on jak i wiejski jest ohydny;/?

Wole bcy chudy i miec miesnie, bo bede karate trenowal ;]

z tego co sie dowiedzialem to ten wiejski ser bialy jest dobry tylko chudy czyli ten taki co sie rozpada na kawałki a ten co jest caly jak sie go kroi to jest tlusty i nie jest zbyt dobry :)

[...] wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy lub jajka a tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat209117/ aeroby wskazane) cwiczenia silowe jak najbardziej polecane, najlepiej calego ciala, tu masz [...]

Masz pewnie ten sam problem co ja, czyli ogólnie jesteś chudy a brzuch masz potężny. Ja mam spooory brzuch, ale jest on dość twardy, tłuszcz mi sie nie wylewa tak jak u grubasów. I przez takie cholerstwo będę musiał niedługo robić redukcję, a inne części ciała mam chude że wstyd je pokazywać(np. ręce) i pewnie jeszcze bardziej schudną.