chudy

ja tam ser twarogowy chudy 100g z tuńczykiem 130g i tran 5g oliwa z oliwek 10g po treningu nie raz sobie szamam i mnie na chewty nie bierze tylko troche białka wychodzi duzo 47g ale jak na posiłek po treningowy na CKD to chyba jest gites po treningu takie coś

Skoro chcesz się szybko odchudzić proponuje : -obciąć jeszce węgle o 50g -tłuszcze obciąć o 15-20g -więcej białka (jak możesz to 220-250: piersi,tunczyk w sosie własnym, chudy twarog) - aeroby: bo bez nich Twoja dieta jest nic nie warta (rower albo bieganie najlepiej codziennie po 1godz)

no bo niby czego chcesz się dowiedzieć? jesteś gruby - redukuj, jesteś chudy - masuj, nie możesz przytyć - zwiększ węgle i tłuszcze, nie możesz schudnąć - zmniejsz węgle i tłuszcze. Czy po 3 miesiącach będą efekty masówki? - zależy od treningu, diety i regeneracji. Z supli kreta i beta starczy, ewentualnie białko dla uzupełnienia braków i bcaa [...]

Może teraz dobrze :) DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ser twarogowy chudy 150 150 33,30 0 4,05 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

jaki jest sens wstawiania fotek po 3 miesiącach treningów? TY może widzisz postęp, bo ćwiczysz z nim i wiesz jak wyglądał przed zaczęciem treningów, ale dla nas jest chudy i nie mamy tu czego oceniać pzdr

już to zdjęcie widziałem, chudy jesteś, buduj masę, tylko było pytanie o szeroką miednicę

Dokładnie, mam 30 lat ale dopiero teraz zacząłem coś ćwiczyć. Zawsze byłem chudy, typowy ektomorfik 185cm wzrostu i 65 -67 kg waga, ale od 4 miesięcy trzymam dietę i poszło na 74 kg przy okazji właśnie te machanie hantlem bo tylko to mam do dyspozycji na ten moment. Okej no muszę poczytać.. moim celem jest takie zdrowe 75kg bez nadmiernego [...]

Dieta trzymana jest. Czasam zdarzą sie odstępstwa wiadomo praca itd. Niedlugo jednak bede mial taka sytuacje że bedzie trzymana rygorystycznie. CEL to masa oczywiscie. 176 cm i 64 KG. Raczej chudy jestem

[...] problemy ze wzwodem i libido no to wtedy to jest wina niskiego teścia. Wiążesz zapewne niski testosteron z trudnościami w budowaniu masy? Nie do końca tak jest bo często chudy gość ma mega wysokie libido, poranne wzwody codziennie itp. więc to jest najlepszy wyznacznik wysokiego testosteronu. Pozatym ten testo który badałeś to pewnie [...]

Kościsto. Słabo barki masz wyrobione. Klata tez nie za specjalna. Też mam 34 w łapce ale troche lepiej to u mnie wyglada. Ogolnie za chudy jestes, musisz wiecej masy nabrać

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

jesli jestes chudy to w czym chcesz rzezbic? w kosciach? ci, ktorzy dorobili sie swietnej, pociętej sylwetki, tez musieli wczesniej zdobyc kilka-kilkanascie kg dobrego jakosciowo mięsa. na masie zawsze nieco tłuszczu wejdzie, w zaleznosci od diety i genetyki, dlatego tym bardziej trzeba zwracac uwage na jakosc pozywienia i dobry trening

dokladnie jak sachem mowi. Nie chodzi o to ze mam za duzo tluszczu bo ogolnie to chudy jestem tylko ze mam lekko za bardzo wystajacy brzuszek

Moim skromnym zdaniem dalej bym budował , gdybys teraz wszedl na redukcje byłbyś mega chudy , tylko musisz ogarnac porzadnie szame zeby jakościowo lepiej to wygladalo .

jak już wcześniej pisałem nigdy nie byłem chudy czy wyrzeźbiony dlatego nie widać czystego mięśnia...myślcie wszyscy co chcecie, usuwajcie posty, ale ja powtarzam - warto spróbować tego suplementu bo według mnie jest fenomenalny.

jak już wcześniej pisałem nigdy nie byłem chudy czy wyrzeźbiony dlatego nie widać czystego mięśnia...myślcie wszyscy co chcecie, usuwajcie posty, ale ja powtarzam - warto spróbować tego suplementu bo według mnie jest fenomenalny. Chłopie, jak połowa z tego jest czystą masą, będzie dobrze, zwłaszcza przy lekkomyślnym podejściu do odżywiania jakie [...]

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

pewnie chudy a jedynie na brzuchu opona.

Ostatnie pytanie.Ogolnie jestem chudy tylko mam ,, pilke '' na brzuchu. Czy bedzie to dobrym rozwiazaniem jak bede robil trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu silownia) + 2x bieganie ok 1h + 1h basen. Moim priorytetem jest powiekszenie miesni i sily, ale rowniez chcialbym stracic ten brzuch, tyle ze moze sie to odbywac wolniej. Czy taki [...]