chudy

Ja jak przyszedłem pierwszy raz na siłkę to może nie byłem chudy ale pytałem o wszystko i nikt się ze mnie nie śmiał. Nikt cię tam nie wyśmieje tylko nie kozakuj a będzie OK.

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

SUPER!CZY BIALY CHUDY SER JESC? JESC CALE JAJKA CZY TYLKO BIALKA? mozesz jesc ser (jelsi trawisz) udowodniono ze wapn wspomaga odchudzanie ZUPELNIE MI NIE PRZESZKADZA. WEGLE TO U MNIE TO CO Z ZIELONYCH WARZYW LUB POMIDORKA CZY OGORKA, JAKIS OWOC SIE TRAFI (JABLKO LUB GRAPEFRUIT) dobre wybory im wiecej kolorow tym lepiej JEZELI JESTESMY PRZY [...]

1-Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177 Jaja kurze całe 70- 8,75 7,49 0,7 105,7 Mialem isc spac ale mnie polamlo jak to zoabczylem ,ser chudy dozuc orzechy wloskie 2-Wieprzowina karkówka 100- 16,1 22,8 0 269 Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177 j.w i oliwa z oliwek 3-Makrela wędzona 100- 20,7 15,5 0 223 Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 [...]

ronie20 czyli wynika z tego że będę chudy ale problemów z przytyciem nie będę miał?

S: Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 20 S: Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 30 O: Piers z kurczaka 200 Ryż brazowy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 100 Ogórek 100 k: Kasza jęczmienna 50 Makrela wędzona 120 No takie cos wymyslilem

Trochę zmodyfikowałem, dalej trochę brakuje kcal ale chyba trochę lepiej: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, [...]

cwicze 2 miesące, chudy jestem i chce cos z tym zrobic.. dlatego mam diete ,gainer do uzupelnienia i trzeba cwiczyc. ;]

[...] Speed Extreme 1 kaps. 6. trening 7. Posiłek odrazu po treningu: /// ŚREDNIE - banan - mleko 0,5% 100 ml - miód 10 g 8. Posiłek 45 min po treningu: /// OK -ser biały chudy 100g - ryż 100 g 9. Posiłek na noc /// 5 ŁYŻECZEK? PO CO TYLE FAT NA NOC ? - tuńczyk (puszka 130g) z oliwą z oliwek 5 lyżeczek Planuje też brać Olimp GAIN BOLIC [...]

Leklerk! Makrela w leklerku taniocha obecnie, 10,99zł chudy 2,69zł 275g 9,45zł/kg

[...] tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po treningu odzywka bialkowa kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego Tak staram sie wcinac

lepszy endomorfik niż ektomorfik, bo ten drugi zwykle bedzie chudy z natury, znam osoby które miały raczej typ endo i po okresie dojrzewania (wzrost itp) zaczęły tyc, taki jeden co na siłke chodził to zamiast przytyc 30kg tłuszczu to cwiczył i przybyło mu ale z 20kg mięśni to raczej u ekto bez jaiejś diety przynajmniej nie ma co marzyc o czymś [...]

[...] miał całorocznego rygoru treningowego i dietetycznego, wręcz przeciwnie, lubił się poop*****lać poza sezonem. W 2002 roku bodajże pojawił się latem w redakcji Flexa taki chudy i bez formy, że nikt nie wierzył, że zdoła sie przygotować do Olympii(podpisywał kontrakt z Nike i otwierał siłownię wtedy). Parę miesięcy później zajął...2 miejsce. W [...]

Zgadza sie.Bilans kaloryczny musi byc dodatni.Spasiony typ ucina wegle i bialko ktore zjada zuzywa na energie a chudy tak jak scorpio napisal.

wiek 19 lat ,waga 68kg(ogolnie to chudy jestem:) ) wycisk na plaskiej 116kg ,bic 39 na pompie 41

chudy ale byk

aha bo dosc istotnej rzeczy nie powiedzialem ze mam tylko 169cm wzrostu:) no ale i tak chudy jestem:P ,dokladnie zrob tak jak kolega mowi:) a pompa duza bedzie:) ale zgodze sie z tym ze nie powinno sie podawac wymiarow na pompie bo nie sa to poprostu naturalne rozmiary

[...] spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo pełnoziarniste, wędlina, brokuły W czasie dnia jem dodatkowo jakieś owoce typu jabłka, [...]

[...] juz to jakies paliwo przed porzadne . Odczejah conajmniej 30 minut. Samo bialko wystarczy jak biegasz do 30-40 minut. 5:20 - 90 minut aerobów II posiłek - 7:30 ser twarogowy chudy 250g 2 kromki chleba razowego marchewka białko 55g / tłuszcze 2,5g / węglowodany 43g / 420kcal ser wywal, daj odzywke bezposrednio po aero, potem mieso + chleb i [...]

[...] 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / 411 Oliwa z oliwek 10g /WYWAL 769 Orzechy włoskie 40g /WYWAL . . ZADNYCH TLUSZCZY PO TRENINGU ŁĄCZNIE: 280g 50 Ser twarogowy chudy 200g 6 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g / WYWAL ZWIEKSZ ILOSC WEGLI W POSILKACH OKOLO TRENINGOWYCH 626 Marchew 100g . ŁĄCZNIE: 350g DOKLADNIE OBLICZ [...]