chudy

[...] zasad kształtowania sylwetki. Nawiązując jeszcze do nabiału, o którym pisałeś, to jak najbardziej może on być dobrym źródłem białka, tłuszczów, czy wapnia. Nie widzę powodu ku temu aby go wyeliminować, czy też koniecznie zmieniać na chudy. Oczywiście jeżeli tak Tobie pasuje w posiłku, bo chcesz dać tłuszcze z innego źródła, to śmiało.

[...] kasza 100g piers/ryba100/100g warzywa Posilek V bezposredio po treningu carbo posilek VI ok 1h po treningu ryz bialy 100g piers/ryba 100g Posilek VII twarog chudy/poltlusty oliwa powinno byc ok choc nie jestem ekpertem. jak cos zle to prosze o poprawe. Gramature uloz sobie jaka tobie pasuje pod ilosc kcal. Gejnewa mozesz ew [...]

[...] Kolacja zależna od treningu kick boxingu, jeśli go nie mam to około 20, a tak jak dzisiaj gdy go mam to około 21.30. Makaron świderki pełnoziarnisty ugotowany 200g Twaróg chudy 180-250g(zależy ile ma białka w sobie) Jogurt 0% 80g Przeważnie układam tak żeby móc na kolacje,jako deser ok.1-2h przed snem coś "śmieciowego" np. 50-100g laysów [...]

[...] Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś - 150g *Sałatka - Marchew+Jabłko+Cytryna* ()-Trening-() Bezpośrednio po treningu: Banan - 150g Białko WPC - 30g IV posiłek: Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś - 150g V posiłek: Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10g Zrealizowane zapotrzebowanie: B: 104% T: 100% WW: 97% Kcal: 100%

[...] nie moglem:/ sobie piekny Poznanskim mpk jechalem az tu nagle wsiadl koles o ****a jak on wygladal caly bialy swiecil jak stroboskop a reke mial taka jak ja nadgarstek tak chudy byl zadnego miesnia nie mial oczywiscie wlosy jakies dlugie typowy gracz co cale zycie siedzi przed kompem i czyta CDA WIec z toba jest jeszcze OK ja jak mialem 177cm [...]

[...] wage w treningach przywiazuje do klaty i bicepsa i pleców. Barki ćwicze mało (robie tylko 2 ćwiczenia) bo nie lubie tej partii. I teraz tak genetyki nie mam za dobrej. Tato chudy mama chuda. Jeszcze raz napisze MÓJ KUZYN TRENUJE ZAPASY, CHODZI NA SIŁOWNIĘ OD 5 LAT, WYCISKA 130KG PRAWIE NA 2 RAZY!! KTOŚ NIE WIEZY ZAPRASZAM DO ZGORZELCA!! NIGDY [...]

20 kg wiecej przy tej gestosci i bf bylo by super a na razie jestes chudy i waski ale jestes jeszcze mlody wiec wszystko przed toba

[...] 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 15g B: 49,7 T: 18,24 W: 78,9 Kcal: 680,35 POTRENIGOWY: Zaraz po: CARBO 50g 30 minut po: Tuńczyk w wodzie 130g Banan 150g B: 28,8 T: 2,01 W: 81,75 Kcal: 456,1 KOLACJA: Ser twarogowy chudy 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g Tran 5g B: 42,82 T: 7,5 W: 11,65 Kcal: 290,75 B/kg:2,92 T/kg:1,1 W/kg:5,92 Kcal: 2958

[...] energii przez co jedząc dużo, przyswajamy niewiele kalorii. Faza na której ma człowiek chudnąć składa się z naprzemiennych dni w których np. 3 dni jemy same białka (mięso, chudy nabiał, jaja), następnie 3 dni białka + warzywa i tak w kółko do osiągnięcia docelowej wagi. Gdy już tą faze skończymy, ważymy tyle ile byśmy chcieli, to włączamy na [...]

nie no nie popadajmy w skarjnosc bad, waze 100 kg wiec chyba jakis chudy i z arytmia to nie jestem,nie mowie tez ze juz nie siegne po saa ale ten cykl dal mi do myslenia ze wysoko androgenne saa powoduja duze sajdy u mnie... a wracajac do tematu co teraz aby bylo ok? Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-28 01:08:56

[...] mozna wydupcyc dac jakąs sałatke z warzyw olive dodaj 6) Kolacja ok. 21:00 -Ser twarogowy poltlusty 50g 9,35g(bialka), ok.2,35g(tluszcze), 1,85g(weglowodanow) --zamien na chudy -Smietana 18 ok. 40g ok. 2g(bialka), 7g(tluszcze), ok.1,6g (weglowodanow) - +Szczypiorek ;] (nie licze:P) --smietane na mleko i olive z olivek dodaj Ogolnie to dieta [...]

Mam 15 lat i jestem dość chudy 60-62 kg waga sie waha,zacząłem chodzić na siłwonię żeby przytyć bo sporo osób jest silniejszych ode mnie i chcę to pokazać,a ja chciałbym ważyć 70-75 mam 180cm(rosne) zeby nikt sie nie czepial co mam jesc zeby szybko zlamac kilogramy staram sie jak najwiecej bialka jajecznia,serek wiejski+makaron,twarog zawsze na [...]

Owszem jestem bardzo chudy, ale tak miałem od urodzenia praktycznie . Czyli nic na razie nie muszę brać wystarczą ćwiczenia ?

[...] zapisane że jest taki, i jego organizm nie pożera sam siebie jeśli chodzi o przemiane materii, oboje mogą dojść do mistrzostwa i podobnych wymiarów ale jednemu nie zaszkodzi brak ćwiczeń, drugiemu żniszczy to co budował przez lata, dlatego tak jest że Waller zmarkotniał nie do poznaniaa Columbu również stracił na wadze, choć nie jest jakiś chudy.

GĘSTOŚĆ MIĘŚNI JEST TO WYGLĄD ESTETYCZNY MIĘŚNIA, MIĘŚNIEŃ WYDAJE SIĘ SUCHY, BEZ TŁUSZCZU , CO NIE ZNACZY ZE JEST CHUDY GĘSTOŚĆ MIĘŚNIA JEST CELEM KAŻDEGO KTO CHCE DOBRZE WYGLĄDAĆ, NO CHYBA ŻE KOGOŚ KRĘCI JAK UBIERA SIĘ W ROZMIARY XXL ALE JAK SIE ROZBIERZE TO WSZYSCY PŁACZĄ ZE ŚMIECHU

[...] jajka + poop cop 660- 4 jagodzianka 500- 35 dag kurczaka + jakies 200 g kartofli 150- ogórek z jogurtem naturalnym 300-kiełbasa sucha 100/150 - mleko do kawy 100- twaróg chudy Jak mówiłem cos w granicach 2500 Aeroby - 50 długosci przepłyniętych żabką Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-03 21:05:51 Zmieniony przez - KwLMASA w [...]

DZIEN 3 Dieta : 35 dag kurczaka - 350 kalorii płatki chocapic nestle 300 gram - 1200 kalorii lasania :D- 750/800 kalorii mleko do płatków - 200 kalorii twaróg chudy-100 kalorii Ciekawostka-o ile na 1 dniu MOJEJ DIETY byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Brokuły/kalafior 344 kcal B 6,6g WW-79g T- 0,7g 120 kcal B- 22g WW- 0g Tł-3,5g 460 kcal kcal B28,6g WW 79g Tł 4,2g VII kolacja 20-30 120g ser twarogowy chudy Łyżka oliwy z oliwek 10ml Pół marchewki 125 kcal B 27g WW- 3,6g Tł- 0 82 kcal B-0 WW-0 Tł- 9,2g 186 kcal B- 22g WW 3g Tł 9,2g Ogólnie Około 2253kcal B-122 2,06g/kg c [...]

[...] brązowy -serek wiejski Light -pomidory III posiłek -losos -orzechy włoskie -salata, papryka IV posiłek(przed treningowy) -makaron razowy -owoc -piers z kurczaka V posiłek(po treningowy) carbo VI 19-00 19-15 -ryż biały -pierś z kurczaka -brokuly z jogurtem naturalnym VII kolacja 20-30 -ser twarogowy chudy -oliwa z oliwek -warzywa

[...] może jest za mało białka albo ten zawiera już więcej białka, tylko tłuszczy ma trochę dużo jak na posiłek po treningowy. 1. Jogurt naturalny ? 150 ml, 2. mleko ? 150 ml, 3. chudy twaróg ? 100g 4. ryż gotowany ? 0,5 torebki, 5. płatki owsiane ? 5 dużych łyżek stołowych (z lekkim ?czubkiem?), 6. marchew ? 1 średniej wielkości, 7. jabłko (ze [...]