chudy

ciezka sprawa, bo widzisz dzieci maja to do siebie ze caly dzin sie ruszaja, wiec w tym przypadku przytyc jest praktycznie niemozliwe... z drugiej strony, czemu koniecznie chcesz zeby przytyl, czy tak bardzo zalezy Ci na tym co mysla sasiedzi, czy uwazasz ze moze byc dla brata jakims zagrozeniem to ze jest chudy?

Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]

[...] tego sporo i zastąpie to tłuszczami. Ale nadal ponawiam pytanie czy odrazu po ćwiczeniu na siłowni mogę wypić odżywkę białkową i wziąść do tego BCAA (ponieważ używam tego suplementu). I czy przed spaniem jako ostatni posiłek mogę zjeść twaróg chudy/półtłusty ? Czy lepiej zostawić ten "koktajl" z jogurtu naturalnego bananów i serka wiejskiego?

[...] " porzygania " Uważam , również że klepanie SIŁY do BJJ jest błędem , gdyż walka w parterze ma ograniczyć warunki fizyczne . Stąd też w pierwszym UFC został wystawiony Royce Gracie a nie Rickson który był najlepszy z rodziny , by pokazać światu że mały chudy młody chłopak potrafi pokonać i obejść warunki fizyczne przeciwników . pozdrawiam :-)

[...] wielowarzywna z jogurtem naturalnym 50g (B-1 T-0 W-3) ŁĄCZNIE: B-38; T-26; W-84; 723kcal IV posiłek (20:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g (B-3 T-1 W-24) Ser twarogowy chudy 50g (B-10 T-0 W-2) Szynka z indyka 50g (B-8 T-1 W-0) Rodzynki suszone 20g (B-0 T-0 W-13) Migdały 20g (B-4 10 2) ŁĄCZNIE: B-26; T-12; W-40; 378kcal V posiłek (22:30) [...]

[...] wielowarzywna z jogurtem naturalnym 50g (B-1 T-0 W-3) ŁĄCZNIE: B-38; T-26; W-84; 723kcal IV posiłek (20:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g (B-3 T-1 W-24) Ser twarogowy chudy 50g (B-10 T-0 W-2) Szynka z indyka 50g (B-8 T-1 W-0) Rodzynki suszone 20g (B-0 T-0 W-13) Migdały 20g (B-4 10 2) ŁĄCZNIE: B-26; T-12; W-40; 378kcal V posiłek (22:30) [...]

a ja Wam powiem, że mam bigo nie mogę patrzeć na siebie w lustrze wciąż uwarzam że jestem zachudy za mały, że nie mam mięśni (chociaż tacham spore ciężary, wiadomo, że jakbym nie miał mięśni to bym nie dał rady ich podnosić) wydaje mi się że mam najmniejsze mięśnie na klatce, że byle chudy leszcz ma większe, nastepna opcja to taka że mam za dużo [...]

[...] Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko ma skórkę zaczerwienioną %-) Ciemne pieczywo spoko. Jabłko - po treningu/aerobach może być. 6.

[...] gdy potrafiłem ważyć nawet 81 kg i jakoś strasznie zalany nie byłem, ale taka waga, to jednak za duża. Jako źródło białka w dużej części opierałem się na nabiale, głównie chudy ser biały (niestety środki pieniężne ograniczały), ale od dzisiaj zmodyfikowałem dietę i część chudego sera zastąpiłem jajkami. Co do kwestii braku przyrostu masy, to [...]

Ja twierdzę że jeżeli ten chłopak jest chudy to znaczy że dobrze się odżywia. W sensie nawet jeśli je hamburgery i popija shakerem to mu to nie szkodzi w sposób widoczny dla oka. Jeżeli tak, to po co cudować? niech robi co dalej robi tylko niech po prostu ćwiczy. Jak zacznie już ćwiczyć wszystko, konkretnie, to wtedy może układać plany żywieniowe [...]

[...] w dni beztreningowe rowniez 2*5gr, czy tylko 5gr z rana? 3.kiedy tauryna i ile?? 4.kiedy Lglutamine i ile?? Co sadzicie o takim zestawieniu soopli, dodam, ze portwel mam chudy, w tym cyklu najbardziej zalezy mi na efektach masowo-silowych.Dzieki. Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak [...]

[...] 3 dni mniej więcej robię sobie do obiadu sałatkę z sałaty, pomidira ogórka i oliwek, do tego łyżka oliwy i zioła - może być ? pestki mogę pochłaniać :) w drugim posiłku już mam białko, dorzucać jescze do tego ? i kurde co ? może być ser biały, chudy ? dzięki za pomoc, czekam na dalsze sugestie oczywiście SOGi dla obu panów jeśli jeszcze się da

[...] STARAJ SIE JE JESC CODZIENNIE pestki mogę pochłaniać :) /NIE POCHLANIAJ, JEDZ w drugim poiłku już mam białko, dorzucać jescze do tego ? i kurde co ? może być ser biały, chudy /MOJA POMYLKA, CHODZI O 3 I 4 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca [...]

[...] serek wiejski ziarnisty, bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej b 32g/ww 37g/t 11g/kcal 390 13:00 następny posiłek bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej, twaróg chudy z pomidorem i rzodkiewką i odrobiną kefiru (bo za suche :) b 33g/ww 32g/t 1.8g/kcal 273 15:30 następny posiłek druga porcja twarogu b 24.8g/ww 4.4g/t 0.71g/kcal 125 [...]

zamien orzechy arachidowe na wloskie, ser twarogowy chudy na półtłusty, ze wzgledu na wygode zmniejsz ilosc posilkow do 4/5 + odzywki , kielabse bym wyrzucil, ryz bilay na parboiled, i jogurt jeszcze jeden bym dal

TAk, rozstępy mogą powstawać od szybkiego wzrostu. Trochę czasu będziesz tygrysem 185cm i 55kg--- strasznie chudy jesteś

[...] W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 [...]

[...] jest jasny. Z utytego alkoholika facet jest jednym z najbardziej wysportowanych ludzi na naszej planecie ( przynajmniej w niektórych dyscyplinach ). Dla niektórych może za chudy... a ja pytam - po co komu zbędny ciężar? I nie piszcie - "żeby po męsku włożyć walizkę na górną półkę albo porąbać drewno na ognisko" - wątpię, żeby miał z tym problem [...]

[...] - 50g B:14, T:17, W:27, Kcal:313 Oliwa z oliwek - 15g 5 posilek: Kasza gryczana Piers z kurczaka B:42, T:4, W:41, Kcal:372 Kefir 0% tluszczu 6 posilek: Twarog chudy - 120g B:24, T:16, W:4, Kcal:251 Oliwa z oliwek - 15g TAK APROPO TROCHE ZA MAŁO DANYCH MI NAPISAŁEŚ , POTRZEBNE MI JEST TWOJA WAGA TWAOJA AKTYWNOŚĆ SPORTOWA I POZA [...]

Dokladnie. Zejdz z bialka o 0.4, dodaj te 0.4 do weglowodanow i tluszczy dodaj ok. 30-40g w posilku 1) zmien twarog poltlusty na chudy a tluszczu dodaj z dobrego zrodla w posilku 2) i 3) jezeli chleb jest razowy to ok. powilek 4) gramature ryzu liczysz przed ugotowaniem Wypadalo by tez gdzies dac np. makaron bo sporo chleba jesz... W dzni [...]