chudy

Koniu, mam pytanko, mogłbym codziennie jesc o 21 jako osttani posiłek 2-3 jajka gotowane ? od czasu do czasu makrela... (jajka tylko w ost posiłku) poniewaz, chudy twarog tak nie podchodzi mi a nie mam pomysłu na nic innego. A jajka sa zawsze pod reka...

Co do jego wagi początkowej-nie pamiętam, czy był chudy ale wiem, ze od dzieciństwa imał się różnych sportów za sprawą także swojego ojca. Przez dłuższy czas grał w piłke nożną i za sprawą klubowego trenera trafił na siłke...Więc nawet jezeli miał lichą wage, to sporty uprawiał już od dzieciństwa.

jako młody chłopaczek to chudy był.. zdjecie widziałem

raflaksy arnold był mezo / eko a nie eko /mezo to jest chyba jakaś różnica no ale to nic nie zmieni macie na tego arnolda manie i tyle gościu był chudy bo widziałem zdjęcia i co nazywacie że miał za***isty gen to że brał sterydy i puchł żal możecie zamknąć temat macie zdjęcia starego arnolda . Ni musimy czuć się Górski Pozdrawiam Biedotę.

POSIŁEK NR 1 - GODZINA 7:00 PŁATKI OWSIANE 100 g MLEKO CHUDE 0,5% 200 ml JAJA KURZE CAŁE 3 szt. B=43g (30g ZWIERZĘCE), W=81g, T=27g Brak warzyw lub też owoców, proponuje używać mleka 2%. POSIŁEK NR 2 - GODZINA 10:00 CHLEB ŻYTNI RAZOWY 150g PIERŚ Z INDYKA 100g NASIONA SŁONECZNIKA 30g B=35g (19g ZWIERZĘCE), W=85g, T=16g Znów brakuje Ci warzyw, [...]

[...] na poczatku bo je zmecze a potem nie bede mial sił.. Zoabcz tu co pisali: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t642714.html a co do cwiczen to nie rozumiem? ze co za duzo? Viren.. wiesz dobrze ze i tak bede cwiczyl.. nie chce byc chudy do konca zycia tylko dlatego ze mam taka wade kregoslupa. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-05 20:59:14

ja chudy jestem samo mono starczy spokojnie

nie chodzi mi o to... ROBIE DIETE BILANS 0 zeby masy nie przybyło i nie zakryło brzucha a przy okazji pozbyć się tłuszczu na brzuchu proste jestem za chudy na redukcje ;) taki trening mi poradzili w dziale odżywianie ;) FBW + dieta 0 i ABS2 i cel będzie to moge klate po 2 cwiczenia ? widziałem FBW gdzie są w kazdej partii po 2 cwiczenia P.S [...]

[...] czytałem różne źródła, nie tylko te stawiające go na wyżynach Bruce nie miał udokumentowanych żadnych ważnych walk. Miał słabe warunki fizyczne jak na uderzacza. Niski chudy człowiek NIGDY nie może się równać z dużym doświadczonym zawodnikiem. I to jest fakt, żadne legendy tego nie zmienią. Ludzie, którzy z nim ćwiczyli, bo był on poważnym [...]

Zamien twarozek chudy na twarozek półtłusty

wydaje mi się, że chudy lepszy, ale od diet specjalistą nie jestem plan pewnie wziąłeś z tematu pewnego moda - jest on zły w kolejności, jak sam przyznał, kolejność ma być taka: nogi plecy klata barki bic/tric tric/bic tylko ze martwy ciag nie bedzie bo nie mam takiego sprzetu nie masz sztangi do martwego ciągu? a do siadów masz? ławeczka pod [...]

Nocturn - jesteś chudy jak zapałka. Dalsze próby robienia rzeźby to chłostanie martwego konia. Masa to raz. Budowa mięsni to dwa. Szybciej zrobisz szesciopak rozsądną dietą i ćwiczeniami złożonymi niż systemami ćwiczenia brzucha.

[...] tego okreslic poniewaz cwiczyłem juz kiedy i szczerze powiem nawet ze nie wiedziałem co to jest ekto endo, opiero jak zaczałem sie interesowac powaznie cwiczeniemi silowymi to sie dowiedziałem ale z tego co pamietam to byłem chudy i taki niejadek w podstawowce ale teraz waże 92 kg ale to tylko ze mam fatu na brzuchu którego ciezko sie pozbyć:)

Chudy jak patyk a łydki ma lepsze ode mnie.Ban za łydki!

Np. może być coś takiego Śniadanie 100g płatków owsianych+250ml mleka lub pieczywo razowe+gotowane warzywa? Obiad 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka+200g ryżu Kolacja Chleb pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g lub Ser Biały/Serek Wiejski 200g Warzywa W razie czego prosze o poprawke

[...] rzut oka:)POSIŁKI BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE KCAL Śniadanie 7.30 Rodzynki 20g 0,5 0,1 14,2 59,7 płatki owsiane 70 g 8,3 5 48,5 272,2 łyżeczka oliwy z oliwek 0 8 0 72 twaróg chudy 100g 19,8 0,5 3,5 97,7 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 11,75 111,75 36,35 17,35 77,95 613,35 II ŚNIADANIE orzechy włoskie 30g 4,8 18,1 5,4 203,7 3 kromki razowca 3,7 [...]

[...] 562kcal TRENING 19:00~20:00 - ok. 60 min Banan - zaraz po treningu 150g (1,5 32,7 0,45 143) Po treningu/Przed snem 21:00~22:00 Mleko 2% 200ml (6,8 9,8 4,0 102) Ser twarogowy chudy 125g (24,8 4,4 0,63 123,8) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Łącznie: 31,7b 30,1w 4,63t ~ 291kcal W nawiasie kolejno: białko/węgle/tłuszcze/kcal Łącznie: 157b 424,2w [...]

[...] biały 50 g Oliwa z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g II Posiłek 19:00 Ryż biały/brazowy 100g ser bialy 100g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 20g Grejpfrut/ banan 100g chleb razowy 60g ser zolty 20g poledwica z indyka 20g II Kolacja 23.00 Ser bialy chudy/ tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 15g

Nie przesadzaj ze mase i sile bedziesz robil na pączkach i kajzerkach. W diecie musi byc ryż,kasza,mieso,jajka,chudy twaróg,dobre tłuszcze no i warzywa.

[...] czasochłonne nie jest, gotowy wstawiamy pokrojony do zamrażarki i mamy mięsa na 3 tygodnie) na wodzie i kroimy go grubymi kawałkami na kanapki zamiast wędliny. Na noc twaróg chudy, a nie białka albuminy, które wchłaniają się trochę szybciej. Kazeina to najwolniej wchłanialne białko. Jajecznice wstawiłbym na przemian z owsianką na początku dnia. [...]