chudy

może tak być. Mam kumpla, który żre jak mała świnka i jest chudy jak szczapa. Inna sprawa, że organizm rośnie, więc możesz potrzebować więcej kalorii. Możesz odrobinę zwiększyć bilans i dobry trenin powinien sprawę załatwić

Posiłek białkowy - białka jaj, chudy ser biały i przede wszystkim tuńczyk w sosie własnym. Bierz Provit po treningu, a przed snem sobie coś przekąś z powyższych. Doradca w dziale suplementacja

Ser biały chudy! Doradca w dziale suplementacja

Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 12g/100g 3.Ryby 25g/100g 4.Chudy,kwasowy twaróg 21g/100g 5.Proszek proteinowy 80g/100g Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza [...]

[...] to samo co w II/ok, jeśli masz możliwośc staraj się spożywac jak najmniejsze ilości pieczywa IV Obiad Makaron dwujajeczny 130g/najlepiej razowy, z pszenicy durum Twarog chudy/pultlusty 90g/mięsko/rybka Jogurt naturalny caly/zbędny jakis owoc/owoc możesz zjeśc na krótko przed treningiem Po treningu Gainer 100g/ok V Po treningowy Piers z [...]

[...] kulturystykę, lub choćby regularnie ćwiczył po-prostu jednocześnie będąc gościem np. malującym obrazy. Jest taka gówniana niepisana reguła, która twierdzi że artysta ma być chudy, blady i z zapadniętą klatką. Nie licząc może muzyków heavy-metalowych. Nie zgadzam się z tym - stąd taki tekst w zainteresowaniach. Co do ćwiczeń - od dłuższego czasu [...]

[...] 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (3-4 razy w tygodniu nie więcej) (czasami tuńczyk z puszki, panga, mintaj, morszczuk, dorszcz - ryby świeże etc.) b-49 t-33 w-68 kcal - 784 7. ser twarogowy chudy 100g ze szczypiorkiem i cebulką + 15g oliwy z oliwek b-20 t-1 w-4 kcal - 99 Proszę o ocene ćiczen ktore dobralem na poszczegolne partie. Pozdrawiam.

[...] Super Dunka II, kilka razy, i podobno jego dosiezny (tz. Wyskok z naskoku z obu nog), wychodzil tak +/- 115 cm, ja sam widzialem jego paki to wiem co mowiel. Gosc byl chudy i zylasty jak schabowy w jadlodajni Czerwonego krzyza :o), ale wyskok mial za***isty. A za Ciebie trzymam kciuki, bo tego ****a z Lomzy nie lubilem a przydalo by sie [...]

[...] 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING I V Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym b:35 tł:10 ww:86 Kolacja tawróg chudy 300ml mleka 2% b:29 tł:7 ww:50 Białko 140g tłuszcze 60g WW 446g

[...] brązowy, sok wywal b:28 ww:176 TRENING I V Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym/ok b:35 tł:10 ww:86 Kolacja tawróg chudy 300ml mleka 2% /mleko na noc to nie nalepszy pomysł, zawiera laktoze która może sie odłożyć, daj zamiast mleka oliwe z oliwek pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

[...] masy na tych mięśniach nawet bez siłowni można ćwiczyć całe ciało, domator się kłania redukcja spalenie tłuszczu z brzucha masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy (wydaje ci się że nie jesteś bo nie masz mięśnia) ok, zrób porządnego hiita 1,5/1,5 to pogadamy po to są cudze błędy by ich nie popełniać, no ale doświadczenie też jest [...]

masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy Weź mnie nie rozśmieszaj normalnie.. 10-15 kg to warzyłbym z 85kg - 80kg.. I chodzi mi oczywiście o normalna masę tłuszczową a nie o mięśniową bo to zmienia postać rzeczy. Dzięki za rady, w tym ostatnim poście, dostosuje się.

[...] białka? o i czy np. te rodzaje protein na śniadanie to się nie uzupełniają? bo 2x twaróg dziennie I mam jeszcze taki problem, że chociaż jestem chudy, to mam nieco fatu na brzuchu, więc muszę uważać z kaloriami. Do tego w roku akademickim nie mam czasu na porządny trening na siłowni, co uniemożliwa osiągniecię [...]

[...] pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 4) 100 Ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 30G Słonecznik łuskany (jeżeli to posiłek po treningowy wywal słonecznika) 5) 200g Ser twarog. chudy oliwa pomidor pisane na szybko ale moze byc cos takiego. oczywiście przydało by się dołożyć więcej warzyw do posiłków. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

[...] z szynką i serem + jabłko + mandaryna Lunch: serek wiejski 200g Obiad/posiłek przedtreningowy: kasza gryczna + sos mięsny + surówka z białej kapuchy Po treningu : Twaróg chudy + serek naturalny + banan + miód + płatki owsiane. ( taka papka wychodzi, ale dobre) Kolacja: serek wiejski + bułka ciemna z ziarnami. proszę o ocenę i poprawę [...]

[...] się pojawi kurier i wrzucę fotkę. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + banan + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + 2 całe jaja + szynka z kurczaka + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywo 4. jw 5. Pieczywo pełnoziarniste + 2 całe jaja i 2 białka + papryka 6. 250g twarogu [...]

[...] około 70min. DIETA: 1. 220g Płatków owsianych + 3całe jaja/2białka + 30g C6 + banan + cynamon ----> Placek owsiany (połowa) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Placek owsiany (połowa) 6. 250g twarogu chudego SUPLEMENTACJA: - C6 60g 30g do [...]

[...] być na miękko? 10:35 szprot / tuńczyk 100-150g + chleb pełnoziarnisty 13:30 Makrela wędzona 100g + chleb pełnoziarnisty 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g <= oczywiście gotowana, tak? 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml lub orzechy zamiast tego?

Jakoś odzwyczaiłem się od jedzenia ryżu czy kaszy z czymkolwiek (tzn. przyprawami, sosami itp.), zwłaszcza na zimno. I wcale nie ze względów dietetycznych (jestem sporo za chudy) - po prostu tak jest smacznie i wygodnie (np. gdy zabieram posiłki do pracy). Dlatego radzę spróbować - w ciągu paru tygodni każdy może się przyzwyczaić. Wcześniej [...]

[...] 68 g tł: 1 g Jogurt naturalny 1,5 g 133 kcal b: 13 g ww: 15 g tł: 3 g Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Oliwa z oliwek g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Ser twarogowy chudy g 194 kcal b: 40 g ww: 7 g tł: 1 g Trec NitroBolon (porcja 30g) szt. 675 kcal b: 68 g ww: 99 g tł: 1 g Carbo Nox Olimp g 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g Białko K** 80% [...]