chudy

podstawowy blad wypierdziel z diety twaróg chudy 200g (z śmietana i cukrem) twarog sam, nie dasz rady samego jesc? zmus sie, albo kup bialko... ale na pewno nie smietana i cukier... wystrzegaj sie cukru tego zwyklego jak ognia...

człowieku siła nie idzie z kości tylko z mieśni, jeżeli jesteś chudy jak patyk to oczywiste że bedziesz miał mizerne wyniki, czytaj ze zrozumieniem i nie pytaj o to samo cały czas!

1. Nie jestem chudy jak patyk 2. Mam jeszcze sporo tłuszczu do spalenia 3. Nadal nie wiem ile robić powt w splicie w 3-4s

Przepraszam, miałem na myśli twaróg chudy :D Zmieniony przez - shadox w dniu 2021-06-27 16:55:03

Chudy, ewentualnie póltłusty

[...] 25m. Czyli przepływam można powiedzieć średnio w 45 minut jakieś 2 km. I to tyle z treningiem jaki wykonuję. Bardzo proszę o pomoc bo nie chcę wyglądać jak "Szkielet" taki chudy "patyczak" chciałbym troszkę nabrać "masy" i wziąć się za rzeźbę... Ale próbuję od pół roku i mi nie wychodzi. Waga mi się waha. Co przytyję jakieś 1kg-2kg to za [...]

no ziooom..13 kg w 2 mies uhuhu jeszcze do tego byles chudy...to sie chyba teraz w skore nie miescisz ..rozstepy ci sie od tego pewnie nawet na czole porobily zenada była kiedys taka bajka , o pinokiu...uważaj na monitor bo szklo moze sie posypać edit costia dział odżywianie -dieta, dział trening- trening odżywki -gainer czyli wiadomo moze być [...]

wogóle jak dla mnie dieta z dupy i przede wszystkim zamien mleko na 2% i ser biały z póltłustego na chudy

[...] Sardynka w pomidorach / oleju 70 g ( tak na te 4 kromki) Oliwa z oliwek/ olej slonecznikowy zalezy co jest w domu 5g (łyzeczka) TRENING IV Ryż brązowy 100g (woreczek) Mięso z piersi kurczaka 100g (2 średnie kotlety ) surówka (60g) V Sake z mleka(250ml), jabłka (100g),miodu(1 łyżeczka 10g) VI Ser twarogowy chudy 100g Mleko 50 g Koperek Ocencie..

jezeli ktos jest typowo ektomorfikiem i siedzac 2h na fotelu spala 5000kcal wiadomo ze nie zostanie kulturysta.. genetyka jest naprawde wazna, jezeli ktos ma duze poziomy hormonow tj testosteronu itp bez cwiczenia widac, ze nie jest chudy. Znam duzo osob ktore wbijaly ponad 750-1000mg testosteronu tygodniowo i nie przekroczyli 35cm w bicepsie.

[...] - 18:40(po treningu) wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? miód pszczeli(20g) 0 B 0 T 15,9 W 88,2 K suma 7,5 B 0? T 93,9 W 88,2? K 6 posiłek 21:00 ser twarog chudy(100g) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 99 K orzechy włoskie(50g) 8 B 30,1 T 9 W 322,5 K makaron dwujaj(100g) 11,5 B 2,6 T 77,4 W 373 K suma 39,3 B 33,2 T 89,9 W 794,5 K [...]

Nie pij tyle mleka bo zawiera dużo laktozy i bardzo mało białka. Lepsze źródła białka to mięso , ryby , jaja , twarogi. Strasznie chudy jesteś. Ćwicz całe ciało w tym brzuch 3x na tydzień i dobrze sie odżywiaj.

[...] filet(150-200g) z piersi kurczaka i troche oliwy po treningu po treningu to samo , nastepny posilek to tunczyk w sosie wlasnym jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. 150g Staram sie jesc mniej wegli bo strasznie latwo mie zalewa. ćwicze 3 razy w tygodniu glownie trening masowy typu split ok 60-90 min+ brzuch po kazdym treningu [...]

[...] 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, ze bez tluszczu 6. serek wiejski, twarog chudy resztki + maslo orzechowe + troche owsianych Co zauważyłem to to, że jak zjem jakies 20 minut przed renigniem troche cukrow lepiej mi się cwiczy i mam lepsza pąpe [...]

Strasznie to monotonne... 1. Wywal może coś z tej kury i dodaj np. niesmiertelny, kultowy ser twarogowy chudy, tuńczyka w wodzie lub np jajko (całe - wlicz tłuszcz do bilansu) 2. Oliwę z winogron zamień na oliwę z oliwek (first virgin), tran (tak 5g dziennie tranu) oraz odrobinę masła. 3. Ogólnie zaś postaraj się zrobić coś bardziej [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 60g Szynka z indyka 40g Ser żółty 25g Orzechy laskowe 20g Warzywa Łącznie: 34B, 20T, 47WW – 512 kcal 23:00 Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa Łącznie: 30B, 21T, 5WW – 325 kcal Łączna ilość 193g białka 103g tłuszczy 377g węglowodanów 3230 kcal Na 1 kg masy: 2,3g białka [...]

goblin203 - wg. ankiety to chudy wcale nie jesteś. tzn brzucha i łapki z lekka masz a nóżki to cieniutko. pozdrawiam i życzę zdrowia sory bo nie mogłem... 7 lat staż to mogłeś chociaż raz nogi zrobić. Zmieniony przez - sul w dniu 2010-09-03 14:34:02

[...] 4 przed treningiem Mieso z piersi kurczaka 150g Bulka grachamka 60g B38g T3g W32g 5Po treningu Mieso z piersi kurczaka 200g Kasza gryczana 50g B43g T4g W32g 6 Ser twarogowy chudy/poltlusty 160g Oliwa z oliwek 24g B32 T25 W6 Twoje zapotrzebowanie dostarczane 2794kcal 2627kcal B231g 219g [...]

chudy mnie ubiegl a jak ten slownik ma dawkowac? i z jakiej firmy najlepszy ? ilie mu po tym pojdzie??

Chudy musisz sie zdecydowac jak dlugi cykl chcesz pociagnąć. Jeśli chcesz zrobic w "miarę" krotki ,to zdecydowanie widzę to tak: 1-4 antek 100-100-150-150mg/ED 2-2 test E 2500mg (dawke rozłkładasz na 7 dni - nie polecam Ci walić od razu w jeden dzien takiej ilości testa bo łatwo złapac tzw. "grype testosteronowa" i cisnienie [...]