chudy

rano I 7:00 płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml 3 jaja kurze całe II 11:30 obiad w szkole III 13:00 Chleb żytni z serem chudym 15:20 Ryz brazowy 80 g pierś z kurczaka 100g 16-17 trening po treningu makaron 20:00 ryż na mleku 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml co jest źle to poprawić ok

[...] obiad w szkole g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 322 24 1 48 usuń Chleb żytni razowy g 223 5 1 45 usuń Ser twarogowy chudy g 99 19 0 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 15:20 Produkty b.d. 421 28 2 68 usuń Ryż brązowy g 322 7 1 68 usuń Mięso z piersi kurczaka bez [...]

to czy Ci potrzeba bialka,gainera itp to wszystko zalezy od twiojej diety, bo to sa uzupleniacze diety wiec na pytanie co kupic musisz sobie sam odpowiedziec :D ale jak jestes chudy i wolno nabieraszamsy to kup za ta kase carbo po treningu bo i tak za tą kase nic wiecej niewykombinujesz

[...] treningi tez tak samo , przed i po sam whey. ale i tak na noc lepiej pasta bialy ser plus jajo lub ryba (makrela (ser 100g + 1 jajo na twardo jesli makrela to tez 100g, ser chudy) w dzien po treningu poledwica woła z jajem sadzonym lub kurczak (wersja uboga ) wole naturalne jedzenie a whey tylko jako dopdatek, np po treningu zamim dotre do domu [...]

ej ja jestem chudy mam moze 12% i chce troszke zrzucic samej tkanki. chodzi mi ile kalori ma byc dziennie by masa miesniowa nie spadla

[...] 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie sniadanie 3 godz po Ser biały chudy(3plastry) B18g W3g Tłu0g Bułka kajzerka(2x) B6g W44g Tłu2g masło rezerw... 50 g Polędwica, szynka chude(2x) B10g W0g tłu2g obiad 6 paluszków rybnych 200g B27 W33 [...]

nie malo ale juz wiecej niz na poczatku ogolnie slaby jestem i chudy ale postepy w 2miechy sa w miare ladne biore kreatyne i w lapie okolo2cm wiecej jest plecy wyszly klatka sie pojawila bary itp i waga lekko tez do gory, a co do podciagania to tak robie5-7 serii po 5 powtorzen i na koncu jzu bardzo ciezko jest ;/ wiem malo ale slaby jestem

[...] IV PO TRENINGU 16:00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry warzywa V Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty Makrela Warzywa Posiłek przed snem Ser twarogowy chudy/półtłusty + jogurt naturlany Zaproponowalem taką dietkę dobierz odpowiednią ilośc produktów według zapotrzebowania, ułóż raz jeszcze i wstaw do oceny Zmieniony przez - [...]

[...] w dziale "dla zupelnie zielonych" i moj temacik Odpowiedzi na wszystko są tu Dopiero zdecyduj sie na co chcesz robic, jesli jestes gruby to ze chcesz schudnac, chudy, przytyc, w sam raz z cialem, na sile, podaj swoj wzrost, wage itp. w tych tematach pisze co musisz podac abysmy Ci pomogli.... O to mój temat w dziale "Dla [...]

chudy twaróg, mięso(rybki też), ryż, kasza

Jeżeli jesteś chudy to zrób sobie dietę i daj do oceny.

A tak zapomniałem nie wiem czy to duży problem ale jestem też stosunkowo chudy 188cm/70kg w wieku 16lat :P

sranie w banie ze nie przytyjesz, mi tez w wieku 15 lat mowili ze tak mam, nic nie zrobie, bede chudy jak tyczka, mialem 180 cm wzrostu i 55 kg wagi Ale jedzenie ponad miare sprawilo, ze moje cialo zmienilo sie o 360 stopni, zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, zapisz sie na silke i zrobisz postep ! Twoja waga nie jest taka [...]

Witam doczepię się z pytaniem jeśli można. Co jest lepsze na uzupełnienie białka twaróg chudy czy odżywka? Pozdr!

Jeżeli jesteś bardzo chudy (tzw. skóra i kości :)) no to dobrym pomysłem jest żebyś przybral na masie a potem wzial sie za dalszy trening. Zrób tak i zobacz co będzie dalej ale poczekaj jeszcze może inni cos doradzą. :) Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-05-28 14:04:08

[...] jest nietreningowy jesli treningowy to tutaj nie ma ryzu),warzywa,oliwa z oliwek 4.mięso,ryż brązowy(jeśli dzien treningowy w dzien nietreningowy ryz w 3 posilku) 5.twarog chudy 6.odzywka(czasem odżywka zamiast wieczorem jest po treningu) w sumie ok 2700 kcal zjadam.btw ok 220-230/117/140 Zmieniony przez - czester21 w dniu 2010-08-21 10:03:13 [...]

[...] klubów można trenować z ciężarem własnego ciała, gumami. Do tego hiit, tabata, aeroby. Podstawą jednak musi być odpowiednie angażowanie mięśni, po to, abyś w czasie redukcji nie stracił ich wiele i nie wyglądał jak pan Zbyszek po 60 roku życia, chudy z brzuszkiem. https://potreningu.pl/articles/5329/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto

Posty piorytetowe sie klaniaja. To z postu Nortona: -Mezomorfik. Jesteś szczęściarzem Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinienneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość [...]

Jestes za***iscie chudy!! Wez cos z soba zrob poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] najlepiej wywal od razu dodaj zamiast weglowodanow prostych zlozone pochodzace np. z ryzu zamiast chleba mozesz jesc wafle ryzowe dodaj do diety ryby- tunczyka oraz twarog chudy nie zapominaj o zdrowych tluszczach- olej lniany lub oliwa z oliwek beda jak najbardziej na miejscu izolat jest jak najbardziej trafnym wyborem- na noc jesli styknie Ci [...]