chudy

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g wywal Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml wywal - Twaróg chudy 75g może by tak jajecznica - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. zmień źródło węgli - Polędwica z piersi kurczaka 60g zamień na prawdziwe [...]

[...] 4. nie wiem dlaczego boisz sie lykac tabletek, bilaka itd. o ile te tabletki to nie ufo, binladen i inne z dyskotek, ani tez koxy, nie masz powodu do niepokoju 5. napewno jezeli jestes chudy (a skoro masz rece jak "patyki" to raczej jestes chudy) nie zalecalbym biegania i innej aktywnosci niz silownia. 6. odpowiedni trening 7. punkt 2.

[...] niezbyt wyjściowo wygląda, ale bardzo dobre /SFD/Images/2015/12/31/b49ac96f8b1140ba82768fc91c663db0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63c5fb0dc46949d9a4873dc79ba07877.jpg 5. Twaróg chudy 200g+ szczypiorek+ rzodkiewka. Mmm- zaje**ste :-D 6. Kazeina + orzechy na noc TRENING: Barki biceps: 1. Unoszenie hantli na boki 4x 15-8 ( hantle 14-16-18-20kg) 2. [...]

[...] TRENING 4. Halibut ~200g albo lepiej+frytki pieczone+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/71955ea2d0584745b6e837f86321b7f0.jpg 5. Twaróg chudy z jogurtem, szczyporkiem i rzodkiewką /SFD/Images/2015/12/31/3eca62e4fcfc4ccb993535aaee9e14f4.jpg 6. Na noc kaziena 40g + orzechy TRENING: Nogi: 1.Wyprosty siedząc 4x [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/eae8b47bb9cf4d048138cbf8657d7a2f.jpg 4. To samo co 2 /SFD/Images/2015/12/31/334a610c354e4a2fa9b412e8b325ddcf.jpg 5. Ser twarogowy chudy 200g /SFD/Images/2015/12/31/235fef02c29b402a926a46b853f58c8f.jpg TRENING Klata: 1. Wyciskanie na maszynie Hummer skos górny, nachwyt 4x 12-10-8-6 2. To samo, chwyt [...]

[...] 4. Filet z kurczaka 150-200g+placek tortilla+warzywa /SFD/Images/2015/12/31/d5ccb4e3721d433698d0eac64fe50f98.jpg 5. Ser biały chudy+rzodkiewka /SFD/Images/2015/12/31/07f674344bfe48c598c232bbf82fd7b4.jpg TRENING Barki lekko 1. Wyciskanie na maszynie hummer 4x 15-8 2. Unoszenie na boki na maszynie 3x [...]

[...] Płatki owsiane(100g) Mleko krowie 2%(250mlm) Rodzynki(50g) Ser twarogowy chudy (100g) śniadanie: II Chleb żytni razowy z dodatkami Posiłek III (przed treningiem) Kasza gryczana (100g) [...]

Darrak wrzuciłbyś przepis na tego szejka? No niestety bez zagrychy ew. możesz kombinować właśnie, jakoś z mlekiem chudym miksować, tylko nic nie można dodać słodkiego... dlatego polecałbym ser półtłusty, jest dużo smaczniejszy niż chudy a ździebko tłuszczu chyba nie zaszkodzi bo i tak pewnie jesz za mało kalorii. Ważne też żebyś wytrzymał, a jak [...]

[...] owsiane 12/7/62 //366 Jajecznica z 2 jajek 16/14/1 //190 Warzywa/Owoce 1 POSIŁEK = 35B/23T/84WW //680 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 3/1/24 //119 z masłem Ser twarogowy chudy 10/0/2 //50 Orzechy ziemne 7/34/2 //337 owoce/warzywa 2POSIŁEK = 20B/35T/27WW //505KCAL 3. Mięso ze skrzydeł indyka bez skóry 18/5/0 //115 Rodzynki suszone [...]

[...] ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby pszenne 20g II Śniadanie 10:30 Jaja kurze całe - 3 [...]

[...] 5g/kg - 80 x 5 - 400g = 1600 kcal Tłuszcze 1,2/kg - 80 x 1,2 - 96g = 864 kcal W sumie ~3100 kcal. Posiłek 1 (~7:00) Mleko 2% - 450 ml Płatki śniadaniowe Frutina - 80g Twaróg chudy - 50g 2 jajka gotowane - 120g Rodzynki - 20g Oliwa z oliwek - 10 ml B: 39 WW: 99 T: 27 / 800 kcal Posiłek 2 (~10:00-11:00) Chleb razowy lub biały - 100g Szynka [...]

Posiłek 1 (~7:00) Mleko 2% - 450 ml Płatki śniadaniowe Frutina - 80g Twaróg chudy - 50g 2 jajka gotowane - 120g Rodzynki - 20g Oliwa z oliwek - 10 ml Na śniadanie dałbym z tych produktów: płatki ale owsiane, mleko, rodzynki oraz jajka. B: 39 WW: 99 T: 27 / 800 kcal Posiłek 2 (~10:00-11:00) Chleb razowy lub biały - 100g/razowy Szynka [...]

[...] ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba warzywa 15.35-17.35 trening 18.00 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba warzywa mała ilość 21.35 chudy twaróg/serek wiejski olej lniany warzywa *** 9.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 jajka orzechy 11.00 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z [...]

[...] kawał ale cos smeisznego. Pewien koles z klasy chcial zacząć ćwiczyć, ale nie mial o tym zadnego pojecia i poprosil mnie o rade Pytal sie co jesc zeby mase zrobic bo jest chudy, to mu powiedzialem ze jest taka fajna czekolada metanabol sie nazywa, zeby psozedl sie do apteki zapytac czy jest i jak bedzie zeby kupil i dalem mu ta fotke. Koles [...]

[...] się! Roz***łeś nam furę, ty ch***! Facet przestraszony odpowiada: - Panowie, ale... ale panowie nooo, no proszę was! Jak to napier***alamy się?! Przecież ja jestem chudy i jestem sam, a was cały tabun i jeszcze tacy napakowani! Przecież ja nie mam szans . To niesprawiedliwe! Dresiarze odsunęli się na chwilę i po krótkiej naradzie ich [...]

[...] mówi to samo: -proszę Księdza zgwałciłem muchę. Ksiądz zdziwiony ale postąpił tak samo: -Synu to nie jest jakiś wielki grzech, jesteś rozgrzeszony bez pokuty. Każdy kolejny żołnierz mówi to samo, aż na końcu podchodzi taki mały chudy żołnierz, Ksiądz wyprzedza go: -co synu ty też zgwałciłeś muchę? -Nie proszę Księdza, to ja się nazywam Mucha.

[...] się obmacywać, klepać się po kieszeniach i po tułowiu, w oczach coraz większy strach... - Co bileciku nie mamy? - pyta kontroler z triumfem. - E tam bileciku... Ale jaki ja chudy jestem! - odpowiada mężczyzna. ------------------------------------------------------------- - Co ma wspólnego internet i dziewczyna? - Trzeba stracić kupę czasu, żeby [...]

[...] Przychodzi pijak do apteki. - Ma pani jakieś tabletki po których nie ma efektu jo-jo? Farmaceutka zmierzyła go wzrokiem, facet chudy jak patyk... - Ale po co to panu? Przecież jest pan taki szczupły? - Nie w tym rzecz. Chodzi mi o to, że co się nawalę to trzeźwieję. [...]

[...] moderatora z bluzgami, radze spokorniec. dwa ten dzieciak ktorego wstawiles to skrajne niedożywienie, z wadami postawy trzy, ogranij ze ten bożyszcze nastolatek to poprostu chudy koles ktory robi trening pod publike czyli brzuch bic i klata. reszta lezy. w jego przypadku nei mozna mowic o jakiejkolwiek sylwetce pod katem umiesnienia. po prostu [...]

A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]