chudy

OK, więc tutaj jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym [...]

Prosze bardzo: 1.odzywka bialkowa 2.ser bialy chudy+otreby pszene+orzechy wloskie 3.makrela(swieza) 4.piers z kurczaka(grilowana)+warzywa+oliwa z oliwek 6.jaja gotowane 7.odrzywka bialkowa/tunczyk(swierzy) Cos jeszcze

[...] na forum, kupiłam wreszcie Mito i przymierzam się do rozpoczęcia kuracji. Od miesiąca jestem na diecie; żadnej specjalnej po prostu raczej białkowej, tzn: kefiry 0%, chudy twaróg, białko jajka - odświętnie żółtko, jogurty naturalne, gotowana pierś z kurczaka, gotowane brokuły, kalafior, fasolka szparagowa i surowe pomidory - nic więcej, [...]

[...] umiarkowane , 40 minut ) IV posiłek godzina 20 : ryż biały saszetka, mięso mielone ( pytanie czy robione na patelni może być :P ? ) V posiłek godzina 23 : twaróg jakiś np. chudy, pomidor spać chodzę około godziny 02.00 co sądzicie o takim zestawieniu ? co byście zmienili ? hmmm... no 15 kg to może przesadziłem... to tak w miesiąc 8 kg by się [...]

ja mam wzrost podobny ale jakies 25kg wagi wiecej i i tak jestem chudy lacze sie z toba w bolu żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! i kup gainera... najlepiej takiego jak ja (Na focie) to masz gwarancje ze zadziala

[...] ww zlozone + bialko. 4 Posiłek przed snem około godziny 21.00 -30g Oliwy z Oliwek B:0,0 T:29,88 W:0,0 -100g Sera półtłustego Twarogowego zmieszane z małą ilością wody daj chudy ser bialy mozesz z kefire, maslanka, jogurtem naturalnym mieszac, lepiej bedzie smakowal B:18m7 T:4,7 W:3,5 -50g Rodzynek `wywal B:0,6 T:0,0 W:35 Mozesz dodac troche [...]

nic z tego nie rozumiem mam 23 lata 179 wzrostu i waże 69 Kg. moje wymairy to klatka 98 biceps 35 pas 77 udo 53 reszty nie mieżyłem.Zastanawiam sie jakie powinienem mieć wyamry by wyglądać dobrze bo nie ukrywam zę jestem chudy.

[...] ; 5 WW Tuńczyk w wodzie 100g : (96kcal) 1,2T ; 21 B ; 0 WW T : 6 ; 40,7 B ; 82,3 WW Kcal : 584 VII 22:00 Ser twarogowy chudy 100(99kcal): 0,5 T; 19,8 B; 3,5 WW Wpc Ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 3,5 ; 44,8 B ; 5,5 WW [...]

[...] 100g(96kcal): 1,5 T; 5,6 B; 13,9 WW Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW Tuńczyk w wodzie 100g : (96kcal) 1,2T ; 21 B ; 0 WW Ok T : 6 ; 40,7 B ; 82,3 WW Kcal : 584 VII 22:00 Ser twarogowy chudy 100(99kcal): 0,5 T; 19,8 B; 3,5 WW Wpc Ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW Ok T: 3,5 ; 44,8 B ; 5,5 WW Kcal : 279

[...] 2400 kcal, bialko mozesz lekko podbic do 2.3-2.5g, 2-2.5g węgli i reszta tluszcz Posiłek I 7:00 Płatki owsiane na mleku Orzechy Owoc jaja Posiłek II 10:00 twaróg chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III 13:00 Kanapki z mięsem masło lub orzechy do przegryzienia Pomidor/ogórek Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z [...]

[...] szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze szczypiorkiem lub rzzodkiewka okolo 200gr silownia zazwyczaj z rana a jesli tak jak dzis to okolo 20.00 ze 2 godzinki

No zobacz, a tu ziomek dobrze polecial na 2iu http://www.sfd.pl/Fotorelacja_ze_zrzutki_na_HGH%2Bdodatki_%3A_-t763059.html a tu Future pisze ze Rip daje rade http://www.sfd.pl/HGH_testy_krwi-t763037.html T3 nie pojdzie, koniec tematu. Nie robie wycinki pod zawody, obecnie mam w wiekszym poszanowaniu swoje zdrowie i samopoczucie. Tak jak piszesz [...]

odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć , potem róznie jelsi jestem [...]

[...] owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250ml Rodzynki suszone 40g - na redukcji się nie nadają, IG bardzo wysokie Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g 2 Posiłek Sałatka: Ser twarogowy chudy 100g - najlepszy jako posiłek przed snem, niech będzie sałatka z samych jajek i białek Białko jaja kurzego 100g Ogórek Papryka Łacznie:240g B:31g T:1g W:5g 3 [...]

Z tłuszczy możesz dorzucić sobie czasem trochę schabu i dodać olej lniany. Twaróg chudy zamień na półtłusty, ponoć taki jest mniej przetworzony. Kiedy trening? Wiekszość węgli powinna być po treningu.

A i zapomnialem dodac, to ze jestes chudy moze miec faktycznie podloze genetyczne, ale z tym to roznie bywa. Moi rodzice np. maja mniej wiecej 170 zm wzrostu, mama szczupla, tata troche bardziej ze tak powiem "przybity" hehe a ja z moim bratem mamy ponad 182 cm wzrostu i szczupli :) Wiec widzisz moze a nie musi opierac sie o genetyke ;p [...]

Z tego co wiem nigdy nie był mr Belgium. zajoł 3- miejsce do 80 kg. osobiscie kiedys lubilem jego sylwetke. dokładnie ma 177cm o ile mi wiadomo. widziałem go na żywo był troche nizszy oddemnie....i chudy strasznie :) zazdrosciłem tej łapki,w szczycie była naprawde świetna..pozdro dla autora.

[...] W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 [...]

"było dosyć ostro- jakies 5 kromek pełnoziarnistego chlebka z warzywami i szynką i chudy twaróg do tego (bo chciałam to zrobić w 1 posiłku tylko) z tłuszczem poleciałam po calości niestety.." o co ci chodziło bo mnie to ciekawi...głównie chodzi mi o te słowa z tłuszczem poleciałam po calości niestety.."

[...] jestem endomorfikiem to nie jestem tego pewny. ;( Z jednej strony mam cechy endo z drugiej mezomorfika. Jetsem dostć szczupły w biodrach bo mam 88cm a w barach po całym obwodzie mam 129 cm a w klatce mam 105cm i teraz nie wiem gdzie sie bardziej podpasować ;/ Kiedyś byłem stosunkowo chudy (przecietny) lecz sie zapusciłem przez ostatnie 2 lata ;/