chudy

[...] na moich rówieśników. Chude nogi, ręce, klatka to jest najgorsze. Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę zawsze na wf i naprawdę niewiem jak mam sobie pomóc. Pomożecie mi? Co mam jeść ile kiedy i o której. Zwracam się z prośbą do was bo ja [...]

Hej mam problem z waga... mam 180 cm wzrostu a ważę 52 kg. Ojciec tez jest chudy wiec genetyka daje znac o sobie. Trenuje boks od 10 lat codziennie ostro trenuje po kilka godzin. Próbowałem jakos przybrac na wadze ale nie moge : Chcialem przybrac do 62 kg - nie wygladasz jak wieszak na ubrania i jestes mniej podatny na kontuzje wiec to mi [...]

[...] opcja żeby bez chodzenia na siłownie, bez brania supli i bez przyrządów (ew. drążek może być) przybić troche na masie? Mam 19 lat, 195cm wzrostu, ważę 79kg i jestem bardzo chudy(ektomorfik), od 7 lat nie mam żadnej aktywności fizycznej. Latem czasem wyjdę na rower, raz na ruski rok przejdę się na basen... Denerwuję się non stop, jak widzę [...]

[...] - z czym mozna polaczyc jeszcze bolda (oprocz tescia,mety i innych aromatyzujacych SAA?)aby przyrosty byly zadowalajace i trwałe? Jeszcze jedno mam kolezke co jest bardzo chudy ma solidna przemiane materii ale pakuje zawziecie na silce oczywiscie wyglada to mizernie ale uparł sie na SAA czy jakis koksik podrasuje go troche przy takiej [...]

Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]

Mam 17 lat. Od roku (xD) decyduje się na którąś z tych sztuk walki, ale nie wiem na co się nadaje. Jestem chudy. Interesuje się trochę akrobatyką. Rozciągam się do szpagatu. Trochę mi brakuje, ale nie rezygnuje. Mam w domu siłownie (ławka+gryf łamany+sztangielki+ekspander). Doradźcie. Mieszkam niedaleko Rzeszowa

witam panowie maze60 kog chciałbym przytyc troche bo jestem za chudy. chciałbym jesc cały zcas ale ilez to mozan na sile nic nie da rady, mzoe jakis preparat wzmagający apetyt, tak zebym jadł non stop

[...] podchodzę do trudniejszych dla mnie ćwiczeń typu gwiazda itp. Jedyne co umiem to stanie na rękach przy ścianie :D Teraz nie wiem czy mam się za to zabierać bo jestem bardzo słaby i cholernie chudy (ok. 50 kilo przy 175 cm wzrostu). I pytanie: czy moja budowa i waga nie będą przeszkodą? Jeśli nie to jak mam zacząć? Z góry dzięki za odp. Pozdro

[...] co 1 dzień trzeba ok. 15 min cały czas, ale ja ćwicze 15 min i zauwazylem, ze on rosnie a chcialbym zeby byl mocny i bardzo zbity taki twardy jak juz pisalem, jestem btw chudy, brzuch cwiczylem pierw a potem dolaczylem inne czesci ;p, jak temu podolac, zeby miesnie nie byly coraz wieksze, ale zeby byly jak normalne twarde cegielki? Podajcie [...]

Wiek 22 Waga: 67 Wzrost 180 Cel: masa Na zdjęciu załaczam jadłospis jaki ulozylem, piers z kurczaka na oleju bede smazyl w panierce bo nie lubie bez a po za tym chudy jestem to chyba raczej nie zaszkodzi mi ;p nie ma zadych wazyw ale do obiadku oczywiscie bede sobie wrzucal jakies ogoreczki, papryke surkowki itd. Do tego z suplementow to dorzuce [...]

[...] diety. Jestem dysponowany cały dzień także nie mam jakichś większych obowiązków typu praca itp. Oto produkty które obecnie jem: Płatki owsiane, mleko, serki wiejskie, twaróg chudy, po treningach pierś i ryż ,makaron, ziemniaki. Chciałbym aby uniknąć ryb. Także prosze o podpowiedz co i kiedy jeść i w jakich ilościach( można dorzucać jakieś [...]

[...] siedze ciagle przed kompem, zadnych sportów itp poprostu leń jestem :D jem średnio i to przewaznie róznie rzeczy, czesto nieregularnie pozno wieczorami itp a mimo to ciagle chudy, dlatego prosiłbym o ile jest możliwosc o ułozenie diety takiej aby byla skuteczna,dosc szybko o ile mozna tak mówic bo sie na tym nie znam i nie jakas droga ;) [...]

[...] Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, Jakieś węgle przed i po treningu. Czy taka dieta jest dobra dla 16letniego ektomorfika? Wzrost 169-170 Waga 62 Wiek 16

Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] kury 150g -oliwa 15g -warzywa 2.(szkoła) -3jajka -2bialka -100g owsianych 3.(szkola) -35g odzywki bialkowej 4. (przed treningowy) -Ryz braz 100g -filet z kury 150g -warzywa 5.(10min po treningu) -35g odzywki bialkowej. -150g banan. 6.(godzina po treningu) -Makaron braz 50g. -filet z kury 150g. -oliwa 20g 7.(30min przed snem) -150g twarog chudy.

To od poczatku , zawsze bylem chudy ale wkoncu pomyslalem koniec tego,wziolem sie za jedzenie ,zwracajac uwage na produkty wysokobialkowe,omijajac tluszczy i slodyczy.Tylem srednio 1,5kg-2kg na miesiac ,alee wrac z tym tyciem rosl brzuszek no i urosol do 86 cm przy wadze 63 kg.Mam wzrostu 173/74.Co mi teraz proponujecie mase czy redukcje albo moze [...]

[...] o pomoc, dzieki 1) płatki owsiane 100g rodzynki 30 g mleko 300 ml 2-3 jajka + warzywa tran 2) chleb razowy 100g polędwica z indyka 100 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 3) łosoś 100g chleb razowy 100g warzywa 4) pierś 100g ryż brązowy 100g surówka 5) banan ryż biały mięso (indyk/kurczak/ryba) 100g 6) jajka + warzywa 7) twaróg chudy + oliwa + warzywa

[...] śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego 19.30 kolacja twaróg chudy 250 g 22.00 odzywka bialko serwatkowe 23g + pół l mleka jeśli trening to zaraz po treningu 3 banany Dziekuje wszystkim i pozdrawiam:)

Witam. Zacznę od tego że jestem dość młody - 16 lat, dość niski 173cm i dość chudy - 62 kg. Chciał bym zabrać się za rozbudowę swoich mięśni. I tu mam proźbę do was, czy mogli byście ułożyć ćwiczenia dla mnie? Chodzi mi o plecy,brzuch,biceps(głownie biceps) no i klatkę piersiową, niedługo wakacje więc chciał bym uczciwie wyglądać. Mam duże chęci [...]

[...] wyglada tak : http://img62.imageshack.us/i/222uj.png/ na zdjeciu jakos troche "inaczej" wyszlo.. naprawde to brzuch pod "sutkami" mam jakis wiekszy a nizej jestem chudy .. i nieweim.. to jakos dziwnie wyglada... Wiem ze to glupio zabrzmi ale chcialbym wygladac tak " http://images32.fotosik.pl/82/0b181f6a544ddae2.jpg " ... znavzy wiecie [...]