chudy

Twarog chudy to nie ten sam co półtłusty. Różnice sa w zaw. tłuszczu w samym produkcie co jest nie bez znaczenia przy planowaniu diety. Twaróg chudy zawiera w 100 g przeciętnie : 104 kcal , 21 g bialka , 2 g tluszczu, 2 g weglowodanow. Jesli nie bedziesz mial pod reka takiego twoargu pakowanego , polecam zaopatrzyc sie w popularne serki wiejskie. [...]

[...] siłowo+22 minuty aerobów. Trening od 16:30 do 17:30. Śniadanie (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka (100g) Ryż, kasza, makaron (100g) Orzechy laskowe, [...]

[...] 29,35/13,56/73,8/533 _________________________________- Potreningowy: 20.10-20.30 Carbo 0/0/28,5/114 .......50 min pozniej 21.10 Ryz bialy 150g 10,05/1,05/118,35/516 Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Dzem truskawkowy niskoslodzony okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31 Miód pszczeli 20g 0,06/0/15,9/65,4 31,37/1,29/172,5/824 ________________________ [...]

[...] 29,35/13,56/73,8/533 _________________________________- Potreningowy: 20.10-20.30 Carbo 0/0/28,5/114 .......50 min pozniej 21.10 Ryz bialy 150g 10,05/1,05/118,35/516 Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 WYWA TWARóG..ZAMIEN NA INNE BIALKO..TWARóG TO BIALKO WOLNOPRZYSWAJALNE..PO TRENINGU DAJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO :MIESO,RYBY MOZESZ ZAMIENIC I [...]

syntrax swolen 25g(14gW) 1 Białko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100g Olej z pestek winogron 15g Twaróg chudy 20g b26 t22 w75 kcal578 2 Ryż paraboliczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 PO TRENINGU syntrax swolen 25g dextro 15 wpc 20 Mleko chude 0,5 100 [...]

[...] Słonecznika 25g dodaj źródło białka- np jajko zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki dyni 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy chleb zjedz z ryba/mięskiem/chudą szynką, dodaj oliwę, warzywa 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek [...]

nie denerwowac mnie bo pobanuje hehe chudy nie chudy - ciagle do przodu ; za rok pewno bede sie smial ,ze bylem maly ;) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_PLA%C5%BBA_2007_%25%2D_-t336515-s40.html#post4 spoko loko -pokaz swoje

Poprawione ! 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek B: 35g W: 45g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. Chleb B: 33g W: 60g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek / obiad mojej mamusi Banany + inne owoce B: 25g W: [...]

[...] sa tacy co maja po 20 pare lat nic poza kompem kiedys bylem podobny niestety, co mi pomogło? jak zauwazyłem że wszyscy kumple maja panny, maja sylwetke trnuja itp a ja chudy i sam a wiadomo jestes chudy to powodzenia nie masz :D zabrałem sie za siebie i teraz nie narzekam :D Więc powiem ci tak jeśli on na to leje to w życiu mu się to [...]

Pierwszoplanowym celem jest masa, masa i jeszcze raz masa! Wyobraź sobie gościa,który ma 180 cm i 65kg. Jedyne co mi przychodzi do głowy to śmiech! Od małego jestem chudy i całe życie mnie to denerwuje! Więc dlatego zacząłem ćwiczyć. Mój staż treningowy to ok. 2-3 lata. Na początki ok. roku może więcej ćwiczyłem treningiem domatora, jakieś tam [...]

to jest dieta, jaka ulozylem sobie razem z kolega.Prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawke 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - mleko - twaróg chudy 100g (ze śmietaną i cukrem) - banan 2 posiłek: 10.00 - pieczywo z mięsem albo kasza - 2 jajka 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g 4 posiłek: 15:00 [...]

[...] cukru 150g Posilek 2 Chleb razowy 14g Polędwica z indyka 50g Ogórek kwaszony 10g Herbata, napar bez cukru 150g Oliwa z oliwek 5g Posilek 3(prezd treningowy) Ser twarogowy chudy 110g Ziemniakilub ryż Średnio 110g Cebula 100g Oliwa Sól biała 5g Posilek 4 (po treningowy) Tuńczyk w wodzie 120g Chleb razowy 20g Posilek 5 Chleb razowy 20g Herbata, [...]

[...] DODAJ ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCZU ORAZ PLASTEREK TWAROGU(BIALKO) I TROCHE RODZYNEK(WEGLE PROSTE) 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy DAJ MASLO ALBO OLIWE Z OLIWEK(TLUSZCZ) 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś(DAJ OLIWE/MASLO, SZYNKE ZAMIEN NA FILET Z KURCZAKA 4. [...]

7.00 Sniadanie Kulki Czekoladowe 100g + 300ml mleka Jajo kurze chleb graham twarog chudy 75g 9.30-14.00 II Sniadanie (w szkole) Bulka przenna Szynka soposcka 25g Serek wiejski 200g 15 Obiad(zależy od mamy) Jakaś zupa(malo zageszczona) Jakies drugie danie(zawsze mam mieso) 17-18.30 Trening 19.00 Kolacja chleba graham ser twarogowy chudy 100g [...]

oto niby moja dieta: rano 100g platkow owsianych mleko 2 posilek 100g ser bialy chudy 200g kefir 3 posilek 5 jajek 100g ryz papryka 4 posilek 100g mieso 100g ryz lub kasza gryczana papryka 5 posilek 100g ser bialy chudy 200g kefir pajda chleba razowego 1 banan co o tym sadzicie

[...] 2 plasterki polędwicy drobiowej, sałatka z cykorii, pomidora i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy i świeżymi ziołami, kawa zbożowa na mleku 2% bez cukru II śniadanie - chudy twarożek zmiksowany z jagodami lub truskawkami (mogą być mrożone) i płatkami owsianymi obiad - miseczka zupy pomidorowej zabielana jogurtem naturalnym z brązowym ryżem, [...]

[...] SOPOCKA + jakies warzywa pomidor , ogórek , sałata Tran Orzechy 25 gram ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) OK. Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 100-300 ml STARAJ SIE TU DAC MNIEJ MLEKA... Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) OK. Posiłek 4 (przed treningem ) Obiad DAJ TU [...]

[...] zauważyłem. Trenując, ciągle myślałem o tym, żeby był progres, przestałem skupiać się na tym, ile %bfu wpada. Efekty były. Nie mówię, że to tak działa, ale jednak coś w tym musi być. @chudy - Nie, nie ma żadnego offu. Dzisiaj miska już redukcyjna. Nie trenuje w poniedziałki i piątki, dlatego też dzisiaj DNT. Makro BTW: 200/60/50 - 1540kcal

[...] miałeś napisać, że jest dobrze przypakowany jak na swój staż bo porównując go do przeciętnego chudzielca jest "przypakowany", albo nie pisać takich rzeczy, że jest chudy, bo jakbyś postawił go obok przeciętnego gościa w jego wieku to byś zobaczył chudość... Wystające żebra, 26 w łapie i wklęsła klata, to jest chudy człowiek, a nie osoba [...]

Jestem strasznie chudy... nawet bardzo strasznie, wstydzę się chodzi w koszulkach. Chudy, blady i senny. Chciałem napisać jeszcze że piję sporo browarów. Praktycznie codziennie pije te 3-4 a w piątki lub soboty to już flaszka i bro. Nie wiem czy to coś ma do tego...