[...] jest napisane,ze kawa i bialko to troche mit jesli chodzi o wchlanianie kreatyny,ale produkty mleczne to rzeczywiscie cos tam psuja wchlaninanie kretki,wiec ten ser chudy to raczej nie,jakbys tu walnal jaks serwatke albo inne zarcie to moze byc,a co do tego sposobu brania ze najpierw posilek a potem kretka to sam jakos jeszcze sie [...]
[...] 500 pewnie bd kosztowala... no lawke to ze stojakami rzecz jasna... na allegro widzialem 2-3 jakies takie fajniejsze ze stojakami tlyko mowie jedna byla z modlitewnikiem i tym na nogi;/ ale czy to potrzebne? czy taka lawka wygodna?? u mnie obciazenia do gryfu to do 60-70kg... jakos tak... hatnle - do 20 nie wiecej. a gryf jaki? chudy gruby? kg?/
j/w warzywa z okolotreningowy posilkow musisz wywalic i rozlozyc przec caly dzien / oliwe z oliwek tez rozloz przez dzien / i dja twrog poltlusty a nie chudy (daj gramature)
daj ankietę o sobie, żebyśmy wiedizeli czy dopiero zaycznasz czy masz już jakiś staż ćwicze z pół roku bez planu wykonując podstawowe ćwiczenia, cel to przedewszystkim masa miesniowa i zbudowanie jakieś sylwetki aby nie być taki chudy
moim zdaniem za malo clomidu po tej dece radzilbym wziasc okolo 30 tabletek...lub 35 "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
[...] (odpowiednik 60g Carbo, nie posiadam) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g wywal i daj tu biały ryż Tunczyk w wodzie 120g lepsze swieże ryby, albo chude mieso 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml dodaj dużo warzyw, po treningu, ani carbo, ani banany nie są potrzebne, jak dysponujesz czasen to zawsze pełny posiłek po treningu bedzie [...]
[...] Warzywa 16:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 19:10 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g "lepsze swieże ryby, albo chude mieso" - nie mam na co zamienic ;) 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-05-25 12:11:26
Chyba na olimpiadzie jeden polak do 46 czy 49 walczył. W wieku 15 lat jeszcze spokojnie można bez siłownik przytyć A w boksie chudy chyba ma łatwiej jak w MT
[...] czasami jest to jakas kanapka, czasem kebab, tu naprawde bywa roznie kolacja - ten roznie to wychodzi ale posilek zazwyczaj sklada sie z odpowiedniej ilosci wegli i bialka, czy to zjem jakas rybe, salatke, mieso z pieczywem lub makaronem czy ryzem przed pojsciem spac - wtedy zawsze jem chudy twarog, zazwyczaj lekko pomieszany z jogurtem
[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: [...]