sytuacja jak napisał chudy jest faktycznie denerwująca, ale Ty drogi autorze nie napinaj się, bo to śmieszne wg. mnie... Mnie śmieszą wielcy goście którzy się napinają, wyglądają dobrze i bez tego, ale oni muszą pokazać jacy są za***iści... ( rozumiem na siłce raz tam napiąć się do lustra żeby zobaczyć się na pompie, bo to psychicznie trochę [...]
Jak będziesz jadł tylko tuńczyka to ci płetwy wyrosną. Gdzie wołowinka, twaróg (chudy).............
Całej sylwetki Ci nie zrobie bo nie mam gdzie, a co do tego tłuszczu lepiej to niz te chudziutkie rączki. W zasadzie cały jestem chudy pomimo 80kg. Jak sądzisz ćwiczenia na biceps w połączeniu z przyjmowaniem czystego białka pomogą ? :)
po 1 upewnij sie czy nieejst to wada na poziomie kosci, genetyki jesli tak to watpie bys to zmienil od dawna amsz ta dysproporcje? po 2 jezeli to wina miesni musisz zainwestowac w diete na mase i zaiwestuj w cwiczenia podsawowe na kaltce raczej nic wiecej nie wysmysli sie tu chodz moge sie mylic
wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 [...]
No po tych wymiarach to myslisz sobie ze jestem chudy bardzo ale tak nie jest mam z jakies 15 % tluszczu . A i nie chce sie zbudowac tak jak dzisiejsi kulturysci tylko tak jak np frank zane czyli zeby byly jakies proporcje a nie ze wszystko ma byc duze. Zmieniony przez - intex123 w dniu 2014-02-08 00:58:33
[...] jest napisane, aby unikać tłustych mięs i dlatego ich nie uwzględniałem. Zdjęcia dodam za ok 1h. Na zerowym bilansie wyliczyłem ok. 2600kcal (jestem endomorfikiem raczej, chudy nigdy nie byłem). Na redukcji jestem od 3 tygodni, startowałem od 2400, prawie nie było różnicy, więc 2300 ostatni tydzień był, ale też różnica w wadze ok 0,2kg, w [...]
[...] , parówki a najlepsze to te białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy [...]
" Sam przysiad pali wiecej tluszczu niz aeroby - TYCZY SIE OSOB POCZATKUJACYCH, KTORE JESZCZE NIE ZNAJA SWOJEGO ORGANIZMU ANI GO NIE SLUCHAJA. " Gdyby tak było to bym był Chudy jak patyk "jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow" Rozmawiamy o redukcji a nie o zdobywaniu [...]
sprobuj mass xxl ja tez bylem niezle chudy i niewierzyem ze mi cos pomoze ale z dobra dieta powinien ci pomoc
ja jestem chudy troszke, 183 centy wzrostu i chyba 62 kilo wagi. czyli żeby przytyc to moge bez problemu wcinac gainera przed snem ??
Mam 180cm wzrostu. Ważę 70kg. Mam 18 lat. Nie mam diety jeszcze, ale jestem bardzo chudy w klatce. Zeby zaczac cwiczyc musze nabrac ciala w klatce, a nie moge bo wszystko idzie w nogi:/
Chudy powie że mu dobrze idzie, gruby będzie szukał błędów w diecie, ale masa jest hehe.
[...] się suplementuje - przed treningiem BCAA, a po treningu jakiś owoc/jogurt (trochę węgli) i za chwile białko lub jeśli mam czas to posiłek, również wieczorem nie łykam prochu tylko normalna kolacja (obowiązkowo chudy twaróg). Proch idzie tylko rano i po trenie z powodu braku czasu na normalny posiłek. Dlatego pytam o te 3 konkretne białeczka
[...] (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g [...]
Podlewa cię to nie używaj mleka 3.2% tłuszczu tylko np 1.5% Ser żółty wywal zwiększ troche węgle zmiejsz tłuszcze, ser twarogowy zamień na chudy, ryż zamień na bązowy.
[...] lepiej upewnij sie czy mozesz cwiczyc i nie przesadzaj z obciazeniem lepiej na poczatek wiecej powtuzen niz wiekszy ciezar.Moj koleszka ma odstajace lopadki, jest chudy<nawet bardzo> i gdy zabral sie do ich "prostowania" przesadzil z treningiem i zerwal jedna lopatke-opuscila mu sie <roznica miedzy lopadkami wynosila [...]
[...] owsiane z serem lub makaron z serem /DAJ JUZ SPOKOJ TYM OWSIANYM. ZAMIAST MAKARONU TEZ MOGLBYS WRZUCIC CZASEM RYZ. co by było lepsze o tej godzinie?? 23.3024.00 twaróg chudy ok 125g Ogolnie: Brak zdrowych tluszczy- zrodla bialka ser i jaja (praktycznie tylko) pomysl o wiekszym urozmaiceniu: wiecej miesa, ryby, odzywki. Ser jadlbym tylko w [...]
trenuję 3-4 razy w tyg. A co do kręgosłupa to chyba faktycznie będe musial się wybrac do lekarza, środkowym jestem i na tej pozycji trochę się skacze, a ja chudy jestem ja nie wiem co i trochę mnie boli ten kregosłup.
jak chcesz byc chudy i tylko dorzezbiony to sie rzebij - osobiscie rzesbic sie z 70-paru kilo nie widze sensu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
