chudy

Brawo. Niby chudy a taki silny. Trochę na brawa za wcześnie :-) Chudy będę za miesiąc, a silny gdy zrobię Bottom Up z 2KB24, czyli może kiedyś, w dalszej przyszłości. Na dziś przewidziany trening nóg, także wracam do roboty coby je dogrzać przed treningiem ;-D

[...] pogranicze MPS-u, bo stymulowanie MPS jest sprawą często indywidualną, co może oznaczać inną dawkę dla dwóch różnych osób. A na kolację ten twaróg jest okej, zamieniłbym na chudy i zjadł go już lepiej z tym skyrem owocowym. Chleb razowy z szynką z indyka spoko, posiłek jak posiłek, zależy gdzie co i jak, nadal to będą same węglowodany głównie, [...]

[...] 500ml). 10:30 II posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z margaryną (ok. 15g) i szynką z piersi kurczaka lub z piersi indyka (ok. 75g), - serek wiejski 3% (ok. 200g) lub twaróg chudy (ok. 100g) z cebulą (ok. 50g) i śmietaną 12% (ok. 50g), - woda (ok. 500ml). 14:00 III posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z margaryną (ok. 15g) i szynką z piersi [...]

[...] ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też dużo.Jutro mama jedzie na zakupy musi mi kupić twaróg tylko nie wiem jaki czasami jem chudy czasami półtłusty bo mniej przetworzony ale na kolacje to chyba lepszy chudy izjeśc go bez chleba? Mój tata robił wyrób, zrobił troche kiełbasy takiej bez dodatku [...]

Ja nie jestem ani chudy, ani chudy mniej, na pewno nie jestem dobry i uczciwy, a prawdomówność jest mi obca. Gdybym był prawdomówny i napisał to co naprawdę myślę zostałbym sam jak palec w moim dzienniku, a mażdy mój post byłby pomijany milczeniem. Nie boję się jednak do tego przyznać. Znaczy się odważny jestem czy raczej prawdomówny? [...]

Jakieś urodziny były? Stówka!!! Hmm... chudy jakis jesteś, żebra na wierzchu przy tym WL... jak Fan chudy to i ja muszę... ale to za rok;)

HEJ 6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudy Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62 zamienil bym twraog na szybciej wchlanialne bialko daj tu np jaja 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy Jogurt naturalny 2% Banan Chleb razowy Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 mozesz dodac orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy,daj wazywa [...]

6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudytutaj pełnowartościowe źródło białka Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62za dużo białka 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudydaj półtłusty Jogurt naturalny 2% Bananout Chleb razowyout Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w olejudaj w sosie własnym i nie codziennie [...]

weź się chudy za trening lepiej a nie mędrkujesz };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-07 21:33:33

[...] Z wczoraj zapomniałem dorzucić zdjątka najlepszej jak do tej pory wersji ptasiego mleczka , zmieniłem tylko tyle ze dodałem wiecej kakao i twarog mix poltlusty+chudy, do tego standardowo jogurt naturalny, troche aromatu jaki byl pod reka i banan , na gore polewa z mixu truskawek+malin , kosa [...]

smacznego :-)) ja tam wolę trochę inaczej, co nie oznacza że gorzej ;-) 2x filet indyka mielony, passata, przyprawy + parmezan /SFD/2017/3/25/64cdd2dc912a49c496d59f78c0f50fa9.jpg twaróg chudy, ciemne pieczywo + dodatki /SFD/2017/3/25/f51290504fb84a3888785e4b059fe2c9.jpg Bilans dnia: /SFD/2017/3/25/5bf9a59ad8d746089b711ba6f0153d62.jpg

[...] Dzisiaj od rana póki co omlet https://i.imgur.com/41Omx7m.jpg - izolat 50g - karkówka 200g gotowana + warzywa Teraz po aero coś na szybko wymyślę, pewnie jakiś chudy twaróg z dodatkami bo nie mam czasu gotować, wieczorem wypad na jarmark świąteczny do Łodzi, pewnie będzie kusiło to i owo- postaram się być twardy :-D Mam też foto [...]

[...] teraz znalazłem chwilę by wrzucić co i jak, więc za mną 50 min aero w domu na rowerku - zrobione około 19 dopiero Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/kDk3uDg.jpg 2. Twaróg chudy + trochę malin i 2 łyżeczki jogurtu naturalnego 3. Pierś z kurczaka z grilla + kiełbasa z grilla + surówki https://i.imgur.com/p8fRf6n.jpg 4. Mix fileta z indyka + [...]

[...] okazji to będzie na pewno wesoło - jakby nie było sporo się tutaj tematów przewinęło, nie tylko związanych z siłownią :-) Czy jest potencjał to nie mi oceniać, według mnie: chudy kościec i bardzo długie kończyny na pewno byłyby mocnym utrudnieniem, żeby to jakoś wyglądało, gdybym miał ambicję przygotowań do zawodów. Musiałbym dorzucić naprawdę [...]

[...] 3. Po treningu rozkosz owocowa (ananas, banan, arbuz) + płatki + wpc czekolada z rumem, 170g ww https://i.imgur.com/uX58dUu.jpg 4. razowy + twaróg chudy i dodatki https://i.imgur.com/ghcvius.jpg 5. frytki + pieczona pierś z mozzarellą https://i.imgur.com/KI1Hm19.jpg Nogi w ciągu dnia.. https://i.imgur.com/l7DMYrG.jpg

[...] https://i.imgur.com/L7SKnJi.jpg Micha dzisiaj: 1. Omlet https://i.imgur.com/v4GbwDN.jpg 2. Po aerobach 60 g izolatu 3 i 4. 450 g fileta z indyka + 100 g mozzarelli + kapusta 5. Będzie to prawdopodobnie ryż + twaróg chudy + frużeliny trochę dla smaku. Tylko 50 g ww dzisiaj. Czuję się głodny %-) ale dam radę, jutro za to HC bo wlecą nóżki :-}

[...] (w dobrej cenie mam jaja) Jeśli korzystna - to korzystaj! Podobno to najbardziej przyswajalne białko. Przez niedawny okres jadłem 140 jaj klasy L tygodniowo - jednak stwierdziłem, że to za dużo tłuszczu (kalorii) dla takiego chucherka jak ja! Teraz jem jedynie ok. 10 szt. dziennie! Mam wątrobę wieprzową i twaróg chudy jako główne źródła białka.

[...]        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0  20:30     p4                     326       50,0       28,4        1,0        0,0       24,0            ser biały chudy          200        226       50,0        4,4        1,0                                  Dżem           40        100        0,0       24,0        0,0        0,0 [...]

[...]       82,3        4,6       21,4        0,0        0,0            Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            ser biały chudy          210        237       52,5        4,6        1,0                        22:30     p3                     994       54,2       43,9       61,9        8,0 [...]

[...]       76,1       22,6       15,5        0,3        2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały chudy          100        113       25,0        2,2        0,5                                  Jaja - żółtko (15)           45        141        7,0        0,1       12,6 [...]