chudy

[...] to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ moj 1 cykl byl 3 lata temu sama metka genezis 10 i przybylo 6 kilo choc jestem bardzo niski bylem chudy jak szpak ale troche teraz mnie ubilo w 2011 roku wziolem 10 strzalow tescia i weszlo tylko w sile rozplanuje mi ktos co i jak mam brac przez jakis okres jestem [...]

[...] miesiąca. Cały czas zastanawiam się czy mogę zacząć stosować jakieś suplementy. Cały czas ćwiczę na masę, moja dieta nie jest za bardzo rozbudowana. Jestem wysoki i (za) chudy. Zależy mi aby w czasie zimy jak najlepiej zwiększyć masę. Mój obecny budżet wynosi ~150zł. Co byście doradzali/odradzali ? Czy to nie za wcześnie ? Aha i jeszcze [...]

Witam wiem, że było już dużo tematów ale czy taki plan pasuje ? Godziny treningu 16.30 do 18 lub 18.30 Poniedziałek -- Biceps Triceps Wtorek -- Barki Nogi Środa -- Wolne Czwartek -- Plecy Biceps Piątek -- Klata Triceps Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie [...]

[...] omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy moge je [...]

[...] w domu od czasu do czasu pompki, brzuszki i podciągnięcia na drążku robię czasami. Mam do Was prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc abym przytył bo naprawdę jestem strasznie chudy:( Będę wdzięczny jeżeli mi pomożecie. aaaa nie chciałbym brać żadnych kreatyn ani niczego takiego, czy bez tego da się przytyć? Wiem że było tyle takich tematów ale [...]

[...] kcal jakas ryba-150g 271,00 kcal oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal Posilek III to co na obiad ci mama zrobi Posilek IV ryz -100g 357,00 kcal piers z kurczaka-150g 180,00 kcal oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal Kolacja ser twarogowy chudy 150g 135,00 kcal 2 banany 190,00 kcal oliwa z oliwek 10g 90,00 kcal Suma bez obiadu - 2630 kcal

[...] niemam zbytniego wyboru bo zawsze jest to co mama zrobi =)) ( ryba kurczak indyk schabowy ) -- najczesciej 5 posilek - przedtreningowy - 17.30 jakies jogurty 6 posilek - potreningowy - 19.00 wafle ryzowe, maslanka 7 posilek kolacja 21.00 ryz + dodatki / tunczyk w wodzie / twarog chudy W DNI NIETRENINGOWE JEST BARDZO PODOBNIE CZEKAM NA WASZA POMOC

[...] pieczywa zytniego 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4. 50g gainer, 60g WPC, 200ml mleko 5. 100g twaróg chudy, 30ml oliwy z oliwek Kwasy tluszczowe nasycone - 19% jednonienasycone - 44% wielonienasycone - 37% Warzywa bede staral sie dodawac do kazdego posilku oprocz [...]

[...] jeziorko i trasa na około niego wynosi jakieś 4km. Myślę że 1 okrążenie na początek będzie dobrze a z czasem zwiększy sie ilośc kółek. Tylko jest problem, ponieważ jestem chudy a schudnąc bardziej nie zamierzam. Mój wzrost to około 184 (może minimalnie więcej) a waga waha się 63-65. I jaką dietę tutaj proponujecie mi do stosowania? Od [...]

[...] 2 posilek ok 8 tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek + 20gr orzechow 3 posilek 11(przedtreningowy) Ryz brazowy 50gr + piers z kurczaka 120 g + warzywa(najczescjej jest to kalafior :) 4 posilek ok 14 (potreningowy:) Ryz brazowy 50g +piers z kurczaka 120-150g + warzywa 5 posilek 17 tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 6 posilek 20 twarog chudy 250 g

[...] mogę się zdobyć na to, żeby zacząc się rzeźbić. Przyrosty co prawda są, siła mocno idzie do góry, ale ciągle wydaje mi się, że jeszcze za wcześnie i wyjdę z tej zabawy za chudy, i bardziej stracę niż zyskam. Nie jestem zalany do tego stopnia, żeby zacierał mi się kształt sylwetki, ale nie podobam sie sobie za bardzo bez lepszej defincji- nie [...]

Więc tak, zacząłem "redukcje" od połowy Lutego, ponieważ mam zalany brzuch. Waga z 82 Kg spadła do 77,5 (Waga poranna jak jestem pustakiem ^^) Iiii pojawia się problem, bo nie jadałem co 3 godziny jak to się powinno oraz zwiększyłem białko ze 180g na ok 230g, jutro będzie czwarty dzień takiej liczby Białka. Wiadomo mam 17 lat, to coś tam podjadam [...]

[...] a teraz w 2 gim. mam 180 cm. Ojciec - 183 matka - 162 jak myślicie imie mogę mniej wiecej urosnać, bo nie lubie mojego wzrostu, poniewaz dookola mnie niema wysokich ludzi. Ostatnio zaczelem wiczyc i widac efekty i chcialem powiedziec ze nie jestem chudy (waski) tylko silnie zbudowany (nie gruby) Zmieniony przez - m2thew w dniu 2008-03-19 22:21:17

[...] 5.Przysiady 3x15 6.Wykroki z przeskokiem 2x15 7.Unoszenie nóg poziomo wisząc na drążku 2x10 8.Nożyce jednocześnie brzuszki 2x10 Dodam, że dopiero zaczynam. Jestem bardzo chudy i drobny. 69 kg 185 cm. Staram się ćwiczyć co drugi dzień. Robię ćwiczenia do upadłego :p Z góry wielkie dzięki :) Zmieniony przez - Terminator70 w dniu 2017-06-08 [...]

[...] to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo 3. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Trening 4. (odrazu po treningu) - banan 100g - [...]

[...] by mi chodziło.Chcialbym chodzić na siłke ale siana nigdy nie starcza ,a pozatym przypał by byl jak bym tam poszedl taki ja wsrod tych napakowanych, a pozatym ja jestem taki chudy to niewiem czy woogule by to cos dalo. Tak myśle kupic gainer i cwiczyc w domu-pompki ciężarki cos w tym rodzaju.Tylko niewiem czy to ma jakis woogole sens siano [...]

[...] 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie

Jestem poczatkujacy, wczesniej robilem jedynie AW6 i inne pojedyncze cwiczenia. Chce zwiekszyc troche swoja mase bo jestem zbyt chudy. Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek) Byc moze napiszecie ze na poczatek powinienem podnosic sama [...]

[...] 16:00 - trening IV Posiłek 17:30 (po treningu): * Mixer = białko, banan, płatki owsiane, mleko ew. jogurt naturalny + omega 3 V Posiłek 21:30: * serek wiejski/twaróg chudy lub łosoś Proszę o sprawdzenie. Ta dietka jest na normalne wejście w obroty 5 posiłków. A tak na marginesie jeśli bym chciał podłapać masę to byłaby dobra ? Zmieniony [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak, tak, wiem. Jestem za chudy/szczupły jak na swój wzrost i wagę, ale nie o tym. Chciałbym, żeby ktos (z dobrym sercem oczywiście , pomógł mi opracować plan domowy (nie podesłał link - pomógł), po [...]