Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem problem z niską wagą. Mam 21 lat już za jakiś czas a moja waga wynosi 63 kg w tych granicach przy wzroście 175-176 cm. Przypadek pewnie wielu dobrze znany "jestem za chudy, chciałbym przybrać na masie" KLASYK ;) Wielu znajomych ćwiczy i twierdzi że sama dieta w 70% przynosi sukces nabrania masy mięśniowej. Po prostu chciałbym przybrać z [...]
[...] z pomarańczy) Obiad : Gotowane warzywa Z gotowaną rybką lub z gotowaną piersią z kurczaka Podwieczorek : Ryż z rybą gotowaną lub Ryż z piersią z kurczaka Kolacja : Twaróg chudy Chleb wieloziarnisty lub Tuńczyk w oleju Chleb wieloziarnisty lub Ryż z warzywami Śniadanie - 7:00 Drugie śniadanie - 11:30-12:00 Obiad - 15:00 Podwieczorek - 19:00 [...]
[...] na boks. Chciałbym wiedzieć czy jest szansa żebym wyglądał normalnie, myślałem już nawet o sterydach lecz wiele osób mi odradza, ale chyba niedługo się skuszę... Jestem chudy, nie ma się co oszukiwać, jem normalnie, dużo lecz to nic nie daje, jem wszystko, nie wybrzydzam, teraz nie trenuję i mało się ruszam, myślałem że waga była niska bo [...]
139g B 63g T 315g W 17 lat, 72kg, 180cm, cel to masa 1. Sniadanie (7:~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15-16) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek [...]
[...] wygladam lecz pomimo tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki chudy a brzuch jest co do mojej wagi waze 89kg przy wzroscie 196m.. dodam takze ze poprostu mam tak albo zj**** metabolizm albo geny ze masakra lapy to samo chude a na lawce [...]
[...] z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek Przed treningiem 15,30 tuńczyk ryż brązowy razem BTW 26 2 61 Po treningu ok.18 60g glukozy po 45 min makaron tuńczyk lub ser biały chudy Przed snem ok 22,00 ser biały oliwa z oliwek Razem: BTW 160g białka , 81 tłuszczy, 210g węglowodanów 2200 kcal bede ćwicył codziennie, czyli 7 razy w tygodniu.w jaki [...]
[...] ze względu na ogromny zasięg rąk i nóg. Ja zawsze myślałem, że w stójce ważna jest masa. Niestety za kilka dni czeka mnie solówka z kimś kto ma 2 metry wzrostu i jest bardzo chudy, waży pewnie z 80 kilogramów. Chciałbym walczyć w stójce, a nie w parterze. Ja mam 185 wzrostu i też 80 wagi. Czy naprawdę w stójce tamten koleś będzie w lepszej [...]
[...] się nie podciągnę, po 10 pompkach mam dość xD W późniejszym czasie myślę dołączyć hantle, poręcze, drążek... Co o tym myślicie ? Kolejna sprawa to że trochę sobie ważę, no i chudy nie jestem i nie wiem czy najpierw zredukować czy budować masę aby później było co odsłaniać ? Od czego zacząć? Uprzedzam pytania dieta będzie w zależności od wybranego [...]
Witam ;) Mam 14 lat i jestem ekto ponieważ ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również [...]