chudy

Witam Wszystkich.... Do tej pory robiłem mase z następującą dietę... Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Płatki owsiane górskie ekstra 100g + 50ml mleka Białko jaja kurzego - gotowane 2sztuka Jajko na twardo 1sztuka kcal: 698 , B: 36g , W: 74g T: 26g 10:35 Chleb Razowy Polskie Zboża - 60g -2kawałki Polędwica drobiowa z indyka - Indykpol 60g [...]

[...] T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal I tu jest pies [...]

[...] z oliwek 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal V posiłek Ser twarogowy chudy 200-250 g 20 g oliwy z oliwek 40 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-07 21:48:20

[...] 2g bialka, 4,7ww, 1,2 tluszczu i wyszlo mi ok 2800kcal) aha to jest dieta na MASE mam nadzieje I 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g II 10.30 Chleb zwykły 140g Masło wyborowe EKSTRA 20g Ser Gouda 80g III 13.30-15.00 Makaron czterojajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] tłuszczu 10:30 Twaróg 0% tłuszczu 100g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13:00 Kotlet z kurczaka + ryż + salatka warzywna 16- Trening 18:00 Kurczak + warzywa 22:00 Twaróg chudy lub 2 jajka Trening: Pon: Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie w góre 12/10/8/6 Rozpietki 12/10/8/6 Sciaganie linek na bramie [...]

[...] to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo chudy nadgarstek, wręcz powiedziałbym kobiecy: 15 cm). Obliczyłem swoje BMI: 20.66, wydaje sie być dobre, ale z ciała nie jestem zadowolony, no może z nóg, bo to moja dobra [...]

[...] około 20;00 Porcja odżywki białkowej 136kcal 27gB 2.5gWw 250ml mleka 150kcal 8.2gB 11.5gWW 8gT razem 286kcal 35.2gB 14gWW 10.5gt 7. pół godziny przed snem 100g ser twarogowy chudy 99kcal 20gB 3.5gWW 0.5gT RAZEM 3586 kcal 243gB 440gWW 96gT Białko - 3.25 g/kg MC Węgle - 5.8 g/kg MC Tłuszcz - 1.28g/kg MC po 3 tyg. diety dokładam dużo więcej kardio, [...]

[...] Posiłek VI: - 200g płatków owsianych (na wodzie ) = 732kcal (30/2/115) Posiłek VII: - 40g chleba, - 10g masła roślinnego = 165kcal (2/8/21) E 4000 kcal Nie podlewa mnie, chudy jestem, musze dużo jeść Proszę o ew. korekty. Z mleka zrezygnowałem, ponieważ wyszło mi jakieś dziwne uczulenie na rękach - zaczerwienione plamy i małe krostki - [...]

[...] na teflonie bez tłuszczu, warzywa (300g) 15.00 (po FBW, przed aerobami) Banan 120g 16.00 50g makaron pełnoziarnisty, 150g kurczaka gotowanego, warzywa (300g) 19.00 100g kurczaka gotowanego i warzywa 21.00 150g serka wiejskiego, twaróg chudy 50g 10 ml oliwy z oliwek Teraz zdjęcia przekoksa Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-05-08 12:50:19

[...] 120g -4 kawałki chleba razowego 180g -warzywo 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 3,2% 200 g -oliwa z oliwek 15 g 6 posiłek -owoc -ser biały chudy 100 g B 113,4 g T 106 W 314,2 2468,5 kcal dietka byla sprawdzana na forum

[...] że ludzie z mniejszymi łapami ode mnie mają większą tą głowę boczną. O co dokładnie mi chodzi widac na tych 3 zdjeciach: https://imgur.com/a/4jXujGl Można zauważyć że ten chudy gościu ma bardzo dużą boczną głowe pomimo dosyc chudej łapy. Sam mam większe od niego a mimo to nie mam takiej "kulki", nie ma jej też Jon Jones, widoczny na drugim [...]

Staż - 6 miechów ( 4 na poważnie ) Wiek - 16 lat Wzrost - 182 cm Waga - 65 kg :/ jestem chudy i staram sie to zmienic :] Oto mój trening na mase , proszę o poprawę jak coś źle: Pon: klatka, przedramię Wtorek: plecy, łydki Czwartek: barki, nogi Piątek: bic , tric PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie sztanki [...]

mam zbyt wysoki stosunek wzrostu do wagi, czytaj: jestem zbyt chudy. od okolo pol roku sukcesywnie poznaje tajniki cwiczen i diety. w zasadzie jedyne, co zrobilem to rozpisalem sobie, co powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny [...]

Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]

Siema ! Na poczatek tak, waze 58kg mieze 178cm czyli jestem bardzo chudy... mam 16 lat i gram juz profesionalnie w piłke nozną.Chodzilem juz rok temu na silownie i zazywalem kreatyne,glutamina oraz jakiegos tam gainera i przybylo mi z jakies 3,4kg ale po skonczeniu cwiczen odrazu se gdzies poslzo a miesnie tylko troche urosly... Popadlem teraz w [...]

[...] orzechów. II posiłek 50g ryżu, 100g piersi z kurczaka bądź ryby, warzywa (ogórek kiszony, pomidory ogórki) III posiłek 50g ryżu, 100g piersi z kurczaka bądź ryby, warzywa (ogórek kiszony, pomidory ogórki) IV posiłek puszka tuńczyka w wodzie bądź twaróg chudy około 125g Nie przeszkadza mi iż dieta jest monotonna proszę o jakieś uwagi sugestie.

[...] takiego układu. Chodzę już od pół roku no i małe zmiany widać z czego jak na razie jestem zadowolony ;p Mam ponad 172cm wzrostu (coś koło tego) i ważę 65 kg, no nie powiem chudy nie jestem, ale żeby jakiś grubas to też nie (mam nawet zdjęcie swoje, ale nie wiem czy jest sens wrzucać mnie gołego od pasa w górę ;p) Ale fakt poczytałem sobie tutaj [...]

[...] banan / B:1,0 W:35 T:0,5 kcal 90 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:32 W:49 T:11 kcal 427,5 22.00 twaróg chudy 50 g / B:9,25 W:1,5 T:0 kcal 44 oliwa z oliwek 25 ml / B:0 W:0 T:15 kcal 132 Razem : B:9,25 W:3,5 T:25 kcal 220 WSZYSTKO : B:164 - 2,7/kg (liczyłem samo [...]

[...] nie miałem pojęcia o treningu. Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za chudy ;( . Może zdziwi was ile zdeterminowany człowiek był w stanie zrobić . Gdy wszedłem na wagę na początku marca ważyłem uwaga 73 kg gdy schodziłem w połowie sierpnia [...]

[...] w porządku. Moim celem była redukcja, bo znajomy powiedział mi, że mam sylwetkę skinny FAT, trzymam się deficytu 200-300 kcal od tygodnia. Sam też czuję tłuszcz na brzuchu, jednak też wkurza mnie fakt że jestem chudy. Czekam na wasza opinie. /SFD/2022/7/19/c2ca68bc2f73452381e7cfaa523784be.jpg /SFD/2022/7/19/c83160a68e0d4a92abaf3bdb3dfaadb0.jpg