Kolajca jest Twoim potreningowym,wiec temu latwo przyswajalne bialko powino byc.Ryby/mieso/bialka jaj. Jelsi chodzisz spac po 22 mozesz jeszcze miec posilek np.o 21 skladajacy sie juz z wolniej trawiacego sie bialka,wiec poleca sie twarog(chudy,poltlusty)
[...] masakra , daje za***iste wrażenie do całej sylwetki. Co do opinii ludzi, może z czasem się przyzwyczaisz albo i olejesz. Też mam tak cały czas. Zanim zacząłem byłem bardzo chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki słyszę. Nie ma na to rady. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tomq-mag rowniez tak uwazam ze nie jestem za chudy i za pączkowaty :D a o co chodzi z bilansem zerwYM? i co moglbym chociazby dolozyc do tych treningow jeszcze
w to ze bierze na klate tyle to spoko moge uwierzyc bo nie takie rzeczy widzialem ten biceps mnie dziwi hmmm niezle musial to podrzucic:P no i ta waga przy takich wymiarach a swoja droga u mnie na silce zauwazylem gostka ktory ma ok 185-7cm i jest chudy na oko gdzies 80 kg (nawet mniej) i cwiczy na klatke 100kg po 10 ruchow
[...] jednak przekonanie, zgodnie z którym nabiał sam w sobie jest tuczący – jest błędne. Wiele wskazuje na to, że produkty takie jak jogurt naturalny, kefir, a także mleko czy chudy twaróg wręcz sprzyjają odchudzaniu. A jeśli chodzi o trenowanie to napisałam posta aby ktoś podpowiedział mi co mogę robić, bo głownie to na tych maszynach i rowerku [...]
[...] (jak np. sery pleśniowe) i mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jednak przekonanie, zgodnie z którym nabiał sam w sobie jest tuczący – jest błędne. Wiele wskazuje na to, że produkty takie jak jogurt naturalny, kefir, a także mleko czy chudy twaróg wręcz sprzyjają odchudzaniu. Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-03 12:27:34
[...] , przed treningiem ryz + mieso - chude ! po ..nie wiem czy bedziesz mial jakies suplementy jak tak to carbo a pzoniej jedzonko miesko + wegle , ostani posilek sam twarog chudy lub pul tlusty ok 200g - kostka przed sem oliwe z olivek dozuc hdzies do obiadu jakas lyzke no i nie zapominaj o wazycwch i owocach a ilosc wegli uzypelnij pod siebie [...]
na redukcji może i każdy kulturysta trzyma się diety złożonej z około 4 produktów ale na masie to już inaczej wygląda do autora-jak smakuje chudy ser z kaszą???
śniadanko jakies kanapeczki szyneczka Twaród chudy xD i jakieś płatki cos sie tam wybierze 2 sniadanko w szole poł kosteczki twaroga chudego z 100g ryż/kasza obiadek to na laycie jem ze staruszkami jakies miecho ziemniaczki sufóófka i 0,5l wody 18,00 lub po treningu kasza/ryz 0,5 kostki twaroga chud./ or cziken 21,00 wdupcamy kanapeczki z jakims [...]
Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-). No zgadza się że przy moim wzroście ciężko naturalnie O duże mięśnie ale [...]
Działaj tak dalej! Chudy ale byk! Masuj szybciej! Nigdy na masie nie byłem i chyba nie będę jest jak jest lepiej już raczej nie będzie ważne że w formie ciągle.
[...] z oliwek lub Makrela grilowana z parowanymi lub surowymi warzywami zalnaymi oliwa z oliwek,sniadanie:kefir z platakmi owsianymi i otrebami pszenymi zasypany rodzynkami i orzechami wloskimi, twarog chudy z orzechami irodzynkami lub zalany oliwa z oliwek i olejem lnianym przyprawiony do smaku Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 11:15:48