[...] łyżka oliwy z oliwek i warzywa 5 posiłek 5 szt. wafle ryżowe lub 50 g ryż brązowy 200 g tuńczyk około 1,5 puszki łyżka oliwy z oliwek i warzywa 6 posiłek przed snem 200 g chudy twaróg 20 g masło orzechowe Suplementacja: W czasie redukcji bardzo ważne są witaminy i minerały. Producentów suplementów pominę :) Kompleks witamin 2 x dziennie [...]
[...] 883 kcal b: 43 g ww: 127 g tł: 23 g Czwarty posiłek (Przedkolacyjka): 17:00-18:00 Twaróg chudy 50g 57 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 0 g Oliwa z oliwek [...]
[...] w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + troszke maslanki) /lub/ placek M'Fa Ostatni posilek: np jogurt, lub salatka z pomodorow lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja [...]
[...] mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali minimalny sprzęt, do tego kupiłem 7kg PVL Mutant mass . Trening i używanie gainera przyniosły do połowy [...]
Witajcie. Ten temat w poście to tylko chwyt reklamowy, jakim posługują się allergowicze, (nie wiedziałem, jaki dać tytuł). Tu za nic nie będziecie płacił, ja kiedyś kupiłem przepis na maseczki, które pomagają, usunać trądzik i jak to już bywa z tą przeklętą chorobą dla jednego jest miodzio na drugiego nie działa. Ale spróbować warto, bo te [...]
[...] ma co podbijać bo chce jeszcze spalić resztki tłuszczu. Ew. jedno opakowanie w razie czego, gdybym nie miał możliwości zjedzenia posiłku (wyjazd czy coś). Spalacz – jestem chudy ale jeszcze czuje, że mam taki niewielki tłuszczyk pod skóra. Kiedyś miałem więcej ale spaliłem Teraz taki szlif tylko więc chce się wspomóc jakimś spalaczem. Moja [...]
Jeśli ponizszy koktail sie wam podoba to prosze o przyznanie mi soga. Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM [...]
[...] jogurt naturalny - godziny są orientacyjne, posiłki jem po prostu co ok.3h (czasem co 2,5h lub 3,5; b.rzadko co 4h) 8.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba Twaróg chudy 30g/ twaróg zmiksowany z olejem lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki [...]
[...] Jaki waszym zdaniem jest ten bf? Ja już chyba zupełnie straciłem zdolność do obiektywnej oceny. Część rzeczy sugeruje że jestem ulany (brak rzeźby, wzdęty brzuch), część że chudy (żyły, zebra, odciski na skórze jakby od wody). Może jestem skinny-fat (mimo że ludzie i wszelakie Tanity niczego takiego nie sugerowały)? Co mam ze sobą robić: [...]
[...] jedynym badaniem ktore moze potwiedzic lub wykluczyc Candide na 100% jest badanie dna? Jaka jest szansa ze kolonoskopia mi ja prawidlowo zdiagnozuje? 2) Czy moge spozywac chudy twarog, kapuste kiszona, ogorki kiszone i kefir bo roznie o tych produktach pisza. 3) Dlaczego po znacznym ustapieniu wzdec, zaczolem miec problemy z zaparciami czy to [...]
[...] bo sie źle zrosło i przy rozpoczęciu treningów nie wytrzymało - to sie działo co roku mniej więcej w tym samym okresie. Powód jest również drugi - jestem przeraźliwie chudy, ogólnie ostatnio tak z ciekawości robiłem sobie takie drobne rozpiski dla uzmysłowienia, ile zjadłem w tym dniu - po poznaniu opinii przyjaciółki dowiedziałem się, że [...]
[...] warzywa VI posiłek(17.00): dwa jaja kurze całe(120g,166kcal,b-15,ww-0,t-11) dwa białka jaj(70g,32kcal,b-7,ww-0,t-0) VII posiłek(20.00): biały ser chudy(125g,114kcal,b-23,ww-4,t-0) dżem niskosłodzony(15g,22kcal,b-0,ww-5,t-0) Podsumowanie: Liczba kalorii: 1962 kcal Ilość białka: 190 g Ilość węglowodanów: 202 g Ilość [...]
[...] jest się zmusić (nie zdarzało mi się jeść często na siłę ponieważ to strasznie trudne i uczucie "zaraz puszczę pawia" nie jest miłe.). I ostatnia część opisowa: Jestem chudy, moje brzucho jest chude a pomimo to mam boczki gdy klatka jest słabo "masywna" (widać po części żebra , obojczyki są dobrze widoczne.). Jeśli chodzi o sylwetkę to chce [...]
[...] zrozumieć resztę ;) wiek: 29 (chyba nigdy nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej podpadałoby to pod temat "fitness", [...]