[...] z tamtej strony ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 90kg Staż Treningowy: 3lata Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Bialko: bialka jaj, seri bialy chudy, tunczyk, piers kurczaka Wegle: makaron, platki owsiane, chleb, ryz Tluszcz: glownie oliwa z oliwek Bialko - 3g na kg masy ciala Wegle - 5-6g na kg masy ciala [...]
[...] choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: bialka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, pierś kurczaka; węgle: ryż, makaron, płatki owsiane, chleb; tluszcz: oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek- klatka + biceps Środa- [...]
Charon ta dieta jest wspaniała i zacznę ją stosować od zaraz. Nie muszę specjalnie zmieniać swojego dotychczasowego trybu odżywiania. Płatki owsiane, twaróg chudy, banany, jem 3 x tygodniowo. Na co mam zwrócić uwagę podczas posiłków? Polecę tą dietę moim znajomym. Dziękuję za expresową i bardzo pomocną poradę.
[...] klatka dziś całe ramiona bo mało czasu było jutro postaram się uzupełnić wpiski :-)) wczoraj z żoną zrobiliśmy zaj**ista enchilade (na zdjęciach nie wygląda) i co? Dalej chudy jak badyl jestem :-p /SFD/2018/11/21/5b883f08843d404fb2c866e721b64ace.jpg /SFD/2018/11/21/bb7b187294f94f58ae76ad5f35525dc0.jpg [...]
Jak i chudy zmielisz kilkukroć to będzie oki. Swoją drogą polecam nabyć ręczną maszynkę do mielenia. Wydatek hmmm trzy dyszki? Twaróg, czy mięsko mielone własnoręcznie lepiej smakuje, a dodatkowo mamy pewność, że nie zaiera z 30% tłuszczy tylko kupujemy kawałek mięsiwka i sobie wrzucamy w maszynkę
Mam szybkie pytanko :D chcę sobie zrobić pakerskie muffinki :D kupiłem kakao w proszku, chudy twaróg, wiejskie jajka na bazarku :D, prażone orzechy laskowe takie posiekane :D, aromat vanilla, do tego w promocji słodzik z kauflanda 1200 tabs za 4.59 XD. Proszę o poradę jak z tego zrobić muffinki (foremkę mam) i co ewentualnie dodać żeby z tego nie [...]
Udziec jest chudy, więc możesz zrobić z niego gulasz, lub np. usmażyć do chińskiej pokrojony w cienkie plasterki,dobrze sprawdza się też zmielony do hamburgerów ;-)
o jest ten chudy leszcz pepsko, jak tam wyyebka dziala dalej? a z mcgajwerem to taki kawal byl dobry: wisi mcgajver z rambo w ciemnej studni skrepowani lancuchami,i mcgajwer sie pyta rambo: -ty rambo masz zapalki? a rambo: -niemam a mcgajwer: -to chvj helikoptera juz nie zrobimy
[...] ze witminka b12 w strzalah, i ze on tez chce , to mu zayenbapem propa w posladek, po strzale powiedzial ale kurva po tej witaminie sie kuleje,i kurva pokustykal do domu%-_) cieawe czy cos urosne ,bo t0o slowak byl,a chvj chudy jak moje wlosy z nosa zreszta chcialem powiedzic ze dzieki mne jutro sie sprzedadza 3 lawki do cwiczen i 2 rowerkiF
Chudy ja normalnie nie rozumie jak Cie nogi mogą nie boleć po omie? przeciez propa yebałem c2d i czulem sie swietnie a ta ome to nawet jakbym wbił raz na tydzien to i tak bym kulał 4 dni.