chudy

[...] porzadnego strzala (bedzie zamroczony) to bedziesz w niego walil kopniecia, ja i tak bym walil na mase, tak z 10 kilo by sie przydalo, bo co Ci z tego jak jestes bardzo chudy, jedno kopniecie w noge i udo polamane(bez obrazy, takie moje zdanie) ps: walka to nie tlyko ring, jesli ktos Cie zaczepi na ulicy to uciekniesz??czy bedziesz sie [...]

[...] zaden miesien nie wyglada imponujaco... Cwiczysz sztuki walki no ok ale do tych rzeczy potrzebna jest tez jakas sila fizyczna Masz 16 lat moze z wiekiem sam przytyjesz a narazie to wydaje mi sie ze usprawiedliwiasz sie tym ze wolisz rzezbe poprostu jestes chudy A co do tej rzezby to podobna widuje sie jak sie oglada dokumetalne o oswiecimiu

Chudy no dostałes, tylko czasami ze ktoś jest 2 razy wiekszy, a bić się wogule nie umie... są ludzie chudzi jak patyki a bić się umieją, mam kolege boksera który waży 58 kg. a 70 kg. na klate bierze i bić się umie, ale nie przytyje bo taką kategorie ma wagową! Jak bedziesz miał mase i coś tam bedziesz umiał i bedzie dobrze !!

LOL Zawalczcie sobie z jakims patyczakowatym bokserem i powiedzcie mi, ze nie ma ******lniecia w lapie Chudy 8: mialem podobna budowe do ciebie, po prostu zacznij cwiczyc na silce a raz dwa masa ci podskoczy. Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie diete. Nie wiem ile razy w tygodniu masz kyokushin ale bez problemu powinienes dac rade polaczyc to [...]

ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

Tak rothen ale może spróbować małą kombinację., Jeden ogórek i do tego twaróg chudy- prawie jak posiłek ale jak jesteś na redukcji to często głód bierze wiem coś o tym.

Sam już nie wiem na co ćwiczyć: bo nie wiem czy na masę oznacza suchą masę mięśniowa czy ogół (kilogramy) po prostu chcę przybrać suchej masy mięśniowej a jestem wysoki i chudy mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg... zależy mi na tym aby było widać kształty więc chyba powinienem ćwiczyć na [...]

[...] - ryż 100 g + oliwa z oliwek - bez oliwy daj - pierś z kurczaka 100-150g - płatki owiasne 100g - daj inne źródło węgli Posiłek 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g jak coś to ser półtłusty - makrela 170g - jak ser to nie makrela - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - jak ser to nie jajka Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i [...]

mi chudy nie wchodzi wcale, a zoltego nie jem.

Twaróg chudy jak najbardziej w 100 g masz ok 22 gram białka i ok 0,5 g tłuszczu, wiec wchłonięcie tak jak piszez 500 gram dziennie takowego serka da ci ok 110 gram białka

dzisiaj twarów chudy jadłem to co nie dobry to tyle... ale trzeba się przyzwyczaić albo połączyc go z czyms.. heh

[...] zauwazył że to pieś z kurczaka stawała mi wręcz w gardle. A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw [...]

[...] że to pieś z kurczaka stawała mi wręcz w gardle. A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw [...]

[...] 2. Ryż a białko?! 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany & płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan.(mało białka) [...]

[...] 2. Ryż + jogur+ banan 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.płatki owsiane + 300ml mleka 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5. 2 jajka + [...]

[...] co zrobić z tym bicepsem, bo nieźle mi się pompuje na treningu, ale nie rośnie tak jak reszta ciała (a naprawdę trochę dużo już nabrałem, bo niestety z natury jestem bardzo chudy - przed ćwiczeniami ważyłem poniżej 70kg; Diety typowej nie mam, ale "intuicyjnie" jem dużo. Jem około 6-7 posiłków dziennie (białko mniej więcej wychodzi 140-180 g - [...]

[...] ( 194 kcal, 22g białka, 10g tłuszczu, 4g węgli) 15: obiad mamusi tutaj różnie nie potrafię podać 17: Banan lub jakiś owoc ( 114kcal, 1,2g białka, 28,2g węgli) 18:30 twaróg chudy 0% 100g ( 68kcal, 12,1g białko, 3,9g węgli, 0,4g tłuszcz) Nie mam pojęcia czy to jest dobrze czy źle, ale mniej więcej tak jem. Proszę o korektę, gdyż z tego wynika że [...]

Mam 17lat ( za 3 miechy 18 ) Mam 187cm wzrostu, ważę 77kg ale jestem jak dla mnie za chudy. Z tym większym ciężarem ćwiczę krótko, bo dopiero 2 tyg. Ja słyszałem, że np na masę to się podnosi największy ciężar jaki da radę unieść i małe powtórzenia. Ja np na biceps stoje i uginam sztangę do góry z 12 razy i poźniej powtarzam to 4 razy. To jest [...]

Same gainery dadzą mase bez ćwiczenia ??? A może jakas inna odżywka ??? Mój qmpel jest chudy i wysoki i chce złapac mase ale niezaelzy mu na miesniach.

tunczyk salatkowy (90gram ryby) czy w sobie pomidorowym, nawet jakas cebula jest :)) w cenie od 3-4 zl czasem styknie co do twarogu mi elegancko wchodzi 1kg z lidla (ale poltlusty) mozna sprobowac z tesco (chudy) ale wydlubac go to trzeba "szpadla" brac :)