ćwiczyłem od 15 lat z małymi przerwami technikę mam dobrą już jakieś 18 m-c się bawię w łapie mam 30cm bo jestem chudy wazę 64kg przy wzroście 178cm!! coś jeszcze chcesz/??
Na początek kilka uwag odnośnie diety: 1. wprowadź więcej nabiału - ważne jest nie tylko mleko do odżywki, ale np. chudy twaróg 2. trochę za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym [...]
Witam Przepraszam za zły dział, jak idzie, to przeniescie ;) sorry Waga -> 70kg, budowa-> na razie jeszcze chudy :P Znaczy szczupły, mięśnie wyrabiane od "jakiegoś czasu", ale ćwicze według planu i dieta jest. Pół roku stażu jeszcze nie mam , a niby po takim czasie należy zacząć najwcześniej brać odżywki, ale mimo to proszę o [...]
zlapac pare kg bo co tu oceniac ? niech troche pas porobi by ladne bylo V no i potem masaaaaaa bo troche chudy jeszcze Zmieniony przez - termitek w dniu 2005-04-19 13:47:19
Chudy niektorym sie spieszy Juz widzialem inne cykle jakie pysio zapodawal, watpie zeby posluchal Twojej rady i skupil sie na samym enanie Z tych srodkow widze to mniej wiecej tak, zeby mialo rece i nogi, czy pasuje pod zawodnika? Sam zwodonik sobie to wymyslil, wiec sie nie kloce - jego zycie, jego zdrowie, jego brocha.
Zjadłem 8kg gainbolic i przytyłem jakieś 4kg i nie tylko tluszczu w 3 miesiące. Tylko nie jedz go w ilościach zalecanych przez olimp ;D Jak jesteś chudy jak szczapa polecam.
No więc tu was zaskocze. Byłem chudy jak patyk gdy zaczynalem przygode z silownia(teraz nie jest lepiej). Kupilem sobie 4 kg GB 6000 i jadlem w bardzo duzych dawkach. może nie skonczylo sie to tragicznie dla trzustki ale wyrzut insuliny po duzej dawce GB był okropnym uczuciem.
no wlasnie mnie tesh bola kolana gram w pilke od jakiegos czasu jestem wysoki i chudy 188 cm 71 kg wagi. jakies tydzien temu gralem i nagkle podczas gry mnie zabolalo. Jak chodze to ten bol nie jest uciazliwy ale jak zaczynam biegac to boli . jak leze to tesh czasem pobolewa co radzicie?
rudisss: Jesli jeszcze wchodzisz na forum po takiej z***ce to poczytaj co mam do przekazania :) otóz bedac w Twoim wieku - 16 lat bylem chudy jak drzazga, zaczolem wowczas trenowac (moja waga wtedy 53 kg - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem [...]
[...] oliwe z oliwek 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) - wy*** - zamiast tego posilek np. kasza gryczana , kurak warzywa 17.00 trening 19.00 ryż+100g twarogu - twarog chudy 20.00 tuńczyk lub jaja lub 100g twarogu + oliwa z oliwek PO 1 - POMOZCIE MU ZAMIAST SIE SMIAC PO 2 - PROPORCJE ! MUSISZ NAPISAC ILE MLEKA itd. PO 3 - WCZORAJ [...]
ja kupuje twarozek chudy w biedronce 1.75 pln za 250g tunczyki tak samo sa smaczne i tanie bo 2.45 a cyce to mam w pobliskim sklepie nawt czasem po 10 pln a tak to po 12-14
śniadanie płatki owsiane 50 gr + mleko 300 ml miód pszczeli 10 gr 3 jajka + razowy chleb 2 śnidanie twaróg chudy 150 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 150 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa [...]
