chudy

Przy przebijaniu skóry :p nie wbijaniu ;p a chudy ;p ?hmm 175cm i 103-104kg ;p

Ja mam 14 lat i mam tyle samo więc nie jest najgorzej ale jak ja zaczynałem miałem 25 bo bardzo chudy jestem ;D

Luki w diecie ktore maja byc nadrabiane towarem ... Zmarnujesz towar to raz a po drugie efektu tez nie zobaczysz no moze spuchniesz troche na chwile i znowu bedziesz chudy jak patyk . Wez sie za diete

6;30 platki owsiane+orzechy+rodzynki 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

[...] tego oleju kujawskiego dałbym jakieś orzechy chyba że jesteś uczulony olej jeśli jest smażony nie jest zdrowy. Od 15 do 19 4 godziny czasu a miedzy nimi jabłko słabo, twaróg chudy dałbym na noc, porcje kurczaka te 230 gram podzieliłbym na 2 posiłki pierwszy 130g drugi 100 do tego jakiś ryż/makaron Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 [...]

[...] w sosie własnym lub wodzie (z racji tego ze jestes wegetarianinem), warzywa (brokuły,pomidor, marchew itd.0 i wszystko obficie zalane oliwa z oliwek... posiłek potreningowy: najlepiej byloby odrazu carbo, ale z racji tego ze nie chcesz odzywek to miód+wafle ryżowe, a 60/90 min po tym pelnowartosciowy posilem np. ryż biały/brązowy, ser biały chudy

chodzi o to czy bedzie znaczna roznica w zyskanym miechu nie chodzi czy jestem groby czy chudy

[...] 200g Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen 70g Ogórek 50g posiek 6 Białko SFD Ekono 30g Banan 120g Płatki owsiane górskie MELVIT 50g mleko 250g 0,5% POSIEK NR 7 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 100g Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 100g Orzechy arachidowe 30g. Suma dobowa: 3627 kcal 252 g białka 453 g węglowodanów 89 g tłuszczu Prosze o [...]

najlepszy i najzdrowszy jest wlansie POLTLUSTY, bo nie jest taki pzretworzony jak chudy, a nie zawiera tak dzuej ilosci tluszcy nasyconego jak tlusty I ilosc bialka jak wystarczajacaA w przypadku wtarogu tlustego pzrwage maja neistety tluszce. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-24 17:37:24

[...] wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) [...]

Daj twaróg półtłusty/chudy+oliwa z oliwek/olej lniany+warzywa. Pozdr.

[...] późną porę i podejrzewam mniejszą aktywność raczej zrezygnuj z ryżu lub daj go mało.Reszta ok Kolacja 22-23 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Możesz jeden posiłek o 23 zjeść 0- czysto białkowy - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu [...]

[...] 100 gram ryzu+100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4 posilek- potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek twarog chudy 100-150 gram+ciemne pieczywo 50 gram lub tunczyk 100-120 gram lub omlet z 6-7 bialek i 2 zoltek (omlet mzoesz tez jesc na sniadanie) 6 posilek- 30 minut przed snem 150 [...]

[...] biały -150g -Udko z kurczaka -150g -Oliwa z oliwek -10g Posiłek IV /potreningowy / -Ryż brazowy 100g -Filet z kurczaka - 150g -warzywa -oliwa z oliwek -10g Posiłek V -Ser twarogowy chudy -150 g -ryż biały -100g -jogurt - 150g Posiłek VI -Tunczyk w sosie własnym 120g Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-20 01:55:28

W Twoim wieku miałem tyle samo wzrostu. :) Teraz mam 19 lat i 191cm, więc pewnie jeszcze trochę urośniesz. Co do długich rąk, jesteś chudy i dlatego ręce wyglądają na długie :)

mi brakuje prawie 10 kg :( Wydaje Ci się , że masz długie ręce , bo na pewno jesteś strasznie chudy , nabierzesz masy i będzie to mniej rzucać się w oczy .

jesli jest taki chudy to raczej nie zrobi 10 kg ale znam przepis na 1 kg w ciagu dnia mm wes kup siobie wode 1l w sklepie wypij ja ui nie sikaj i bedziesz ciezszy o kg hehehehe

nic o Tobie nie wiemy czy masz problemy z tkanką a moze jesteś chudy strasznie i nie ma z czego na wadze tracić, 3 kg to moze być woda w organizmie, treść pokarmowa w jelitach i te 3 kg od tak można stracić. Nikt z nas nie zna twej przemiany materii, ilości treningów, całej aktywności w ciągu dnia. A jak obecnie jadasz?

taka ilosc ww jaka ma twarog chudy to mozesz pominac chyba ze jestes na lowcarb i liczysz kazdy gram wazniejsze od tego - jest ogolna liczba kalorii w ciagu dnia - a wlasciwie ich deficyt Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

****a z ym chudzitukim mi sie po***alo...jednak jak jestes chudy to pomoze CI napewno zlapac masy-w koncu tam chyba duzo laktozy bedzie