Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50g po pół godzinie (?) 50g białka ---------------- Chleb żytni pełnoziarnisty (tutaj mam pytanie odnośńie tego posiłku ile co i jak ) plasterek polędwicy ser twarogowy chudy 125g (?) słonecznik 40g (?) VI Posiłek Ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 10ml B: 25g T:10g Ogólnie (nie wliczając posiłku potreningowego bo niezbyt się [...]
[...] 80g-piers z kurczaka, tran + warzywa jakies (B:24g, T:5, W:68) 17:00 To samo co o 14:30 (B:24g, T:5, W:68) 19:30 150g- Tunczyk z oliwa (B:41, T:18, W:0) 23:00 100g-Twarog chudy, oliwa z oliwek (B:20, T:5, W:4) Łączna ilość wyszła: B: 139, T: 101, W: 197 Proszę o pomoc. Dziwi mnie tylko ta ilość węglowodanów. Moja dieta wyglądała podobnie [...]
[...] diety ktore by pozwolila mi przytyc, i pytanie ktora jest bardziej przystosowania do tego trybu ? Mam 17 lat wage 60 kg oraz 180 cm wzrostu, cwiczyc cwicze ale wiadomo chudy jestem a chce te zmienic, dodac ze uczesczam do szkoly. O to 1 dieta: I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wychodzi mi troche za mało kcal a myśle, że nie dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 B W T twaróg chudy 250 g 50G 8,75 1,5 banan 180g 1,96 30,43 0,59 2 jajka gotowane 12,60 1,10 10,60 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale wolałbym kogoś zapytać o rade, czy nie lepiej może jakiś ogólnorozwojowy trening typu basen, gra w kosza (na razie uczęszczam na kosza w środy na 2 godziny). Jestem chudy ale sesyjny zamęt lekko zubożył wyrazistość moich mięśni (mięśnia chyba trochę ubyło, zastępując tłuszczykiem, nie jakoś bardzo mocno, bo nadal jestem chudy ale ja to [...]
[...] razy w tygodniu po 45 minut. Jej zapotrzebowanie energetyczne to 2290 kcal, przy czym ja odjąłem jej 500 kcal dla potrzeb diety. Oto ta dieta: I posiłek: Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Jabłko 200g Margaryna "SŁONECZNA" 5g 28,665/białko 6,9t/łuszcze 61,12/węglowodany 402,3 kcal II posiłek Chleb [...]
[...] lat, 162 cm i 44 kg :O Moja waga jest bardzo niska, walczyłem ostatnio na dziale diety, i mam tylko zdrowo się odżywiać i jeść regularnie bo na razie jestem za młody. Jestem chudy i kaloryferek widać bardzo ładnie, bicki też kształty mają ale są małe :( Łydki mam tej samej wielkości co uda ... I największym problem jest Klata ! Inni w moim wieku [...]
[...] jest bycie ekto, ale sobie daruję, bo mnie palce bolą oceńcie mi ją, doradźcie, gdzie co i jak mam upchnąć, co zmienić itd I Śniadanie 6:00 Ser Twarogowy chudy 150g Mleko zaw. 0,5 % tłusz 200g Płatki Nestle Chocapic 200g II Śniadanie w szkole Banan 150g [...]
[...] redukcje. Jeszcze nigdy takiej diety nie robiłem, dlatego mam kilka dużo wątpliwości. Mam 19 lat, waze 83-84 kg. ŚNIADANIE (po aerobach, okolo 9) Płatki owsiane 60 g Twaróg chudy 100 g Chleb razowy 80 g Mleko 0.5% 200 g B: 38 T: 7.2 W: 96 II POSIŁEK (11) Szynka z piersi indyka 80 g Chleb razowy 80 g Jajka 120 g B: 36.44 T: 15.16 W: 42.56 III [...]
[...] mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram bialka(kazeina),i 1 gram tluszczu to i tak tak puchne, mam retecje wody poskornej i podnosi mi sie [...]