chudy

musze byc nabity i miec mase.! ja jestem bardzo chudy i szczupły a musze sie troche wyrobić ;P bo narazie to widac mi wszystkie kosci xd 60% weglowodany. 30 % białko. 10 % tłuszcze.

[...] masy i siły. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Kreatyna - pazdziernik 2006 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie mam tedencji do tycia, chudy tez nie jestem - jak tylko zaczynam opuszczac sie w diecie waga spada do 75-78 ( ogolnie mam bardzo duzy problem z przybraniem na wadze ) 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy - [...]

[...] posilkow" i masz wszytsko wyliczone. jak sobie bedziesz tak liczyl na poczatku to szybko nabierzesz wprawy. drugim sposobem na diete to jest jedzenie "na oko" to zawsze bialko to chudy kotlet wielkosci twojej dloni, zrodla wegli to wielkosc piesci i na to po lyzce zdrowego tluszczu i kazdy posilek musi to zawierac....

[...] , przychodzilem na silownie to było cos w rodzaju " podniose troche tego tego i tego troche tez " ale zrobilem teraz plan i jade na nim a co do diety to do końca nie mam wpływu co jest na obiad ale kotlecika wszamie a sam od siebie to wcinam ryż , biały ser chudy , jakis makaronik Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-03-27 12:41:47

Dieta moja wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 7 rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad [...]

Wiem, ze tym to ja prawie nic nie zdziałam ale jak na początek to może i jakieś efekty będą jetem chudy i dopiero zaczynam więc moge spróbować. Za jakiś czas kupie se lepszy sprzęt, ale do tego czasu8 chę poćwiczyć chociaż na tym co mam.

[...] bo one są niezbędne układowi nerwowemu. Najważniejsza jest ... woda, pożywienie do drugi plan. I wszystkie składniki są ważne. Czyli gruby zginie tak samo szybko jak chudy. Zatem te wszystkie zapasy tłuszczu są mało warte. Magazynowanie tłuszczu to bardzo kiepski patent ewolucji Powiedz to więźniom obozów koncentracyjnych i zwierzętom [...]

tak jka pisałem wczesniej ja najpierw kładłbym, nacisk na masę. Jestes chudy, ruszasz sie i masz chęci wiec nie bedzie większego problemu. Jesli piszesz ze nia masz kasy na ciągłe jedzenie mięsa, to jedz tyle ile mozesz ale zdrowo. Piszesz o jajkach dobry wybór ale wychodzą drożej niz kurak;) Staraj sie jesc ok 5 posiłków przy czum ostatni to [...]

[...] II obiadem Dyma-Burn Xtreme Obiad II 14.30 Mintaj 380g Surówka z kiszonej kapusty 160g Płatki owsiane 30g Oliwa z oliwek 20g Jedno jajko 60g Słonecznik 20g Kolacja 17.00 Sałata 120g Tuńczyk w wodzie 150g Słonecznik 50g Ogórek kiszony 50g Cebula 30g Oliwa z oliwek 10g Kolacja II 19.00 Ser twarogowy chudy 200g Szczypior 30g Oliwa z oliwek 10g

Więc do posiłku przed treningiem do ryżu dorzucę np garść rodzynek i do tego 180g jogurtu naturalnego? i będzie ok? A po treningu twaróg chudy + jogurt+kromka chleba żytniego? A poza tym ok?

Wklejam do oceny: 1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -kromka chleba ciemnego- ok.40g -jogurt- 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 4.150g twarogu półtłustego lub duży serek wiejski + szczypiorek BTW mniejwiecej takie wyszło: B- 1,5g T- 0,6g W- ok.125g 2g K- [...]

1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -kromka chleba ciemnego- ok.40g -jogurt- 150g - dodaj orzechy włoskie., warzywa, jogurt naturalny, chleb żytni bądź razowy. 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 - przydałoby się urozmaicać dać jakąś rybę na przykład. 4.150g [...]

[...] razowca wiecej bo miedzy 1 a 2 posilkiem jest najwieksza przerwa, do ostatniego posilki 10g oliwy dodam i miedzy posilkami owoc jakis: 1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -chleba ciemny- 100g -jogurt- 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 [...]

A to chodzi o żyły pod oczami??A ja nie wiedziałem do konica o co chodzi,ja też mam kable jak trening porobię,wcześniej jak byłem chudy to kable były widoczne praktycznie cały czas,wiec moja rada weź się za michę,twarz stanie się grubsza o co za tym idzie brak kabli

[...] 6 posiłku najlepiej będzie jak zjesz ryż brązowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy cośtego typu, bo są to lepsze źródła WW i zamaiast wędliny jak wczęśniej mięso/ryby. W ost posiłku możesz dodać trochę twarogu, nie musi być chudy, i dodaj warzyw trochę i jakieś zdrowe tłuszcze, np oliwa,. Tyle ode mnie, s.m.p.a. lub ktoś inny poprawi lepiej.

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe ok II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka gdzie tłuszcz, warzywa. Tuna z puszki tylko kilka razy tydzień, nie codziennie III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa gdzie tłuszcz, dobre źródło białka IV [...]

[...] na chlebie Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt Naturalny warzywa Kolacja 21:00 -Twaróg chudy lub poltlusty oliwa z oliwek ma byc z pierwszego tloczenia extra virgin do diety wlacz omega-3, witaminy, mineraly nie napisales, kiedy jest trening gg swoja droga, ale [...]

Jak jesteś endo to o mięsień nie musisz się tak martwić "prędzej chudy zdechnie niż gruby schudnie" a tak poważnie to antykatabolicznie nie meta tylko clen lub sally jak jeszcze dostaniesz. Pzdr.

@godula Nawet jeśli ten pomysł okaże się farsą to oczywiście będę ćwiczył. Nie mam żadnego kalectwa. To może dla przykładu miałem kolegę w klasie, który był równie chudy jak ja, ale miał bardzo szeroki kościec, sądzę, że coś koło 20 (na wiek 17 lat to chyba całkiem sporo) i co z tego, że miałem więcej mięśni niż on, skoro on miał 2 razy szersze [...]

[...] hehe :) więc dane jak najbardziej aktualne. W talii mam 78 cm - takie dodatkowe info. Najbardziej wnerwia mnie brzuch, sądząc po danych nie jestem gruby, ludzie mówią, że chudy ale kurde ten brzuch mnie denerwuje, to jest jakiś mój punkt wkurzenia...Chcę płaściutki :D Wiem, że brzuszkami nic nie zdziałam i, że dietka = 90% sukcesu + trening [...]