chudy

moim zdaniem nieco mało ważysz i jesteś chudy dosyć? zgadłem? jedz dużo róznych pokarmów i pij mleka dużo (z płatkami jedz słodkimi odtłuszczone mleko)... wtedy może nabierzesz niezłych kształtów jołki połki

co chcesz redukować z kości na ości :), jesteś chudy jak szczapa, napewno jakiś błąd w ocenie zawatosci fatu Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-27 19:38:56

[...] brązowy)lub makaron razowy,surówka z warzyw z oliwą Po treningu:wafle ryżowe IV(ok. 40 min po treningu)-raczej to co w III punkcie V-ostatni posiłek-chudy twaróg,tuńczyk Zaopatrzyłam się również w witaminki z mikroelementami.Zastanawiam się jeszcze nad kupnem Omega-3 by uzupełnić tłuszcze:) Co mam zmienić??Co dodać??Co [...]

mysle ze to nie jest wazne jakie cwiczenia robie wazne ze po 15 serii na duze grupy 11 na mniejsze i mi sie bardzo dlugo z tym schodzi. jestem bardzo chudy wiec raczej powinienem zmienic trening na duzo krotszy prawda? co mają do rzeczy moje osiągi. chce tyle o rade co mam zrobic

[...] z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. -pomidor 13.00 -Chlep żytni razowy 50g.. -Szynka z piersi kurczaka 50.g -maslo 10g. -ogurek 10g. 16.00 -Ryż biały brązowy 160g. -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 20g. -ogurek , salata 18.00 -TRENING 19.30 -ryz bialy 160g. -piers kurczaka 50g. 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g. B-155 W-409 T-98 kcal-3047

[...] 50g./ok -Oliwa z oliwek 20g./ok -ogurek , salata/ok 18.00 -TRENING 19.30 -ryz bialy 160g./ok i mniej 100g -piers kurczaka 50g./ok ale malo 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g./ok B-155 W-409 T-98 kcal-3047 Postaraj się aby stosunek tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone był 1/1/1. Do diety dodaj witaminy, omega 3. Jedz [...]

Tak jestem bardzo chudy .. od czegos trzeba zaczac a masa z powietrza sie nie bierze

[...] , dwa listki sałaty... Za mało warzyw i owoców, mało tłuszczu, ubogo i monotematycznie. Rzadko kiedy trafiają tu tak złe diety. Samą zamianą kurczaka na inne źródła białka, nie polepszysz jej zbytnio... Każde chude mięso ma porównywalną ilość białka, również chudy twaróg. Tłustsze mięsa mają ciut mniej białka w 100g, za to więcej tłuszczu.

Może nie uwierzycie ale na takiej maszynie co liczy siłe uderzenia (skala 1-999) miałem 999 :D i wszyscy sie na mnie ze ździwieniem patrzyli że taki mały i chudy ma taką pare :D a po mnie podeszli jacyś "pakerzy" dwa razy więksi ode mnie i mieli po 800, 900. Po nich znów spróbowałem ja i znów 999. A śnieżkami i kamieniami rzucam najdalej [...]

po treningu ryz z miesem lub gainera jak masz na kolacje twarog poltlusty lub chudy i edytuj posty

[...] NIE JEDZ TYLKO TEGO CHLEBA Pierś z kurczaka 100g ZA MALO 18:30-19:30 Trening 19:30 Banan 20:00 Tunczyk w wodzie 100g WYWAL 2 jaja kurze całe WYWAL I DAJ MIESO/RYBE + KASZE/RYZ + WARZYWA 22:00 Twarog chudy 100g z rodzynkami / WYWAL RODZYNKI, DAJ POLTLUSTY TWAROG I OLIWE/OLEJ LNIANY I WARZYWA Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 12:27:34

Odzywka, piers, bialka jaj, chudy twarog, wedlina drobiowa, wolowina. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] dać białko z odżywki zmieszane z ryzem/kleikiem ryzowym. WW maja byc szybkie na uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym. sałata 90g B27/T3/W35 VI Posilek nocny twaróg chudy 100g, wapń 500mg B20/T1/W4 brakuje warzyw, brakuje tłuszczu. Chociaż i tak uważam, zę sałatka z białek jaj jest o wiele lepsza przed snem na redukcji niż twaróg... I [...]

[...] gęby nie przejmować się k.. PANOWIE mam jak piłkę i mnie kochają baby im jestem większy tym jest git buzie możecie rzeźbić przecież... poprawić zarysy nawet w pucułowatości zwłaszcza na cyklu będziesz chudy nie będziesz pucułowaty pucułowatość to kwestia też diety i rzeźby zajmuję się tym 10lat waże 105kg i mam mniejszą bułę niż na 85kg :)

[...] Jabłko, Kanapka z wędliną. 16:00 - Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Maślanka szklanka 16:30 – Trening Kilka ćwiczeń: Brzuszki Pompki Przysiady. 17:00 – Posiłek po treningowy Ryż brązowy Twaróg chudy Jogurt naturalny 18:00 - Podwieczorek Banan, Jabłko 19:30 Kolacja Wołowina (polędwica) Oliwa z oliwek 21:00 Kolacja II 4 Jajka. Szklanka mleka.

[...] przy kompie.. z 75kg do 68 poleciał w ciągu "sezonu" Ćwiczył siłkę/boks/CF, w zależności od grafiku w pracy chodził lub nie chodził na to wszystko.. Drugi kumpel (lat 30), chudy był, a teraz wygląda jakby z siłki nie wychodził - zdrowa dopakowana sylwetka (nie, że "kark"), z nim czasem na drążkach ćwiczę. jajecznica z 3-4jaj + 1-2 bułki chleb z [...]

No własnie jak pisałem - bez aerobów na masie czuje się źle, zalewa mnie sadło itp dlatego też nie zamierzam z nich nigdy rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń).

[...] daje rade....aaa i wsumie moge wrzucić jak wygląda dieta rano 7 30 pobudka 2 tabs Guarany i 2 tabs tauryny 8 - 8: 35-40 bieg na czczo 9 10 1 Posiłek ser twarogowy chudy 150gr Kaszka Kuskus 70gram 5 gr Oliwy z Oliwek + wapń,maxivit,omega3,cynk 35 B / 8 T / 55 W 11 40 2 Posiłek 15gram Oliwy z oliwek 50gram ryżu brązowego / kaszy [...]

jednak masz problemy z przemianą materii skoro jesteś chudy, a masz tyle tłuszczu, że nie widać "kraty".

no to widze ze pomozecie... prosilem o propozycje odzywek a wy mi, ze jestem chudy!!! no jak bym nie byl to bym nie chcial dopompowac pare kilo... no ale czekam, moze ktos normalnie odpowie mi na pytanie...