[...] tak do lykniecia aby z T sie zgadzalo chyba, ze macie cos dobrego do zastapienia co dostane w Libanie ;) B=6g/W=62g/T=22g VII Posilek (Przed Snem) 00:00 - Ser twarogowy chudy (100g) - Co jeszcze? dalem tylko to poniewaz pisali, aby przed snem bialko bardziej. B=20/W=4g/T=1g Tak wiem godziny moga byc nie dokonca zrozumiale lecz nie jest to [...]
[...] białko V Posiłek: Po treningu Carbo(50g) + Kreatyna(4kaps) Godzina po treningu: Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Jogurt Orzechy ziemne 15 g Białko 35 g VI Posiłek: Twaróg chudy Tunczyk - puszka Sałatka warzywna oliwy z oliwek 10 g Chleb razowy 300 g Dieta jak widać nie jest jakaś imponująca, jest ona z tych tanszych, po prostu nie stać mnie [...]
[...] kurze całe+owsianka 40g -filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml -filet z kurczaka +wafel ryżowy+brokuły+oliwa -ryba mintaj+pomidory -twaróg chudy+oliwa Czasem jak mam to dodaję orzechy włoskie http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-3366ffffffffxxxxxx35002-1-1-106-orange011.gif Rano przed aero bcaa,cm3, po [...]
[...] i cholernie trudno jest je zmasowac, kazde 0.5 cm jest dla mnie na wage zlota. Zajac sie takze powaznie musze brzuchem, bo troche obrosl. Na domiar zlega, mam strasznie chudy nadgarstek, ktory czesto nie wyrabia na wiekszych ciezarach. Dieta: Typowo masowa, znam swoj organizm, wiem co i w jakich ilosciach dostarczac intyicyjnie. 2-2,5 [...]
[...] na mój temat oraz informacje w temacie zawarte... Sytuacja wygląda tak. Czytając wiele artykułów do tej pory nie wiem np. Jaki typ budowy posiadam, ponieważ ani nie jestem chudy jak patyk, ani gruby (nogi, ramiona szczupłe, a w okolicach brzucha zaokrąglenie) choć moja sylwetka bardziej układa się w "V" nawet przy widocznym nadmiarze tłuszczu [...]
[...] KOTLETY SOJOWE(duszone) OK 50 GRAM WARZYWA 4 POSILEK(JESLI SILOWNIA TO PRZED TRENINGOWY)7.30 50 gram ryzu jakies mieso 100gram kolacja potreningowy ok8,9 twarozek ser chudy 150 gram+50 gram jogurt naturalny kilka orzechów do tego caly dzien duzo wody niegazowanej i zielonej herbaty jak myslicie to cos da?zastrzegam ze chodzi o redukcje [...]
[...] 6. godzina 22:00 _ 34 g _ 5 g _ 15 g To by bylo na tyle teorii.. produkty zywnosciowe wybierane przezemnie sa rozne, ale przedewszytskim chudy twarog, biale mieso ( gotowane), jogurty naturalne i owocowe, platki owsiane z otrębami, rosliny zielone, makaron, tunczyk w sosie walsnym ( wodzie), jajeczka ( okolo [...]
[...] przedramie: 30,5cm udo: 67cm łydka : 41,5cm Dieta : 2900kcal 250,5g białka (ogółem) 380g węgli 40g tłuszczy Moim źródłem białka są jaja , piersi z kurczaka ,twaróg chudy ,serwatka i mięso z udka , zaś węglę się zmieniają ale na ogół są to bułki grahamki (po prostu je lubie ). Nie będę opisywał kolejności posiłków bo ona się zmienia , [...]
[...] Barki , kark Sobota : wolne Niedziela : wolne Dieta : /SFD/Images/2015/8/25/7dab12a54e3f479d8958fdad93fdb63f.jpg Podstawowe składniki diety : -Pierś z kurczaka 500g -Twaróg chudy 250g -Jajka L 10 sztuk -Ryż 250g -Płatki kukurydziane 150g i inne Co do dokładnych produktów w diecie będę je uzupełniał na bieżąco ponieważ jest to kwestia zmienna i [...]
Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w skład której wchodziło głównie białko w proszku i gainer Mutant Mass o smaku lodów waniliowych. Też chyba nowość w tamtych czasach. Genetycznie po ojcu jestem strasznie chudy. Przy 181 cm wzrostu po krótkiej fali upałów aktualnie ważę 71 kg z hakiem. Pracuję w branży produkcyjnej gdzie często z klimatyzowanego pomieszczenia przychodzę do [...]
..jeśli się pomyliłem to poprawcie. Chodzi oto, że jestem strasznie chudy, ważę 64~ kg, 16 lat a mam 185 cm wzrostu, przekłada się to mniej więcej na to, że gdy napnę biceps wychodzi mi większość ścięgien, gdy trzymam wyprostowaną dłoń widać ścięgna palca środkowego i wskazującego, przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam [...]