chudy

Od wczoraj 15g fatu zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 4 jaja + twaróg chudy 125g 2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY) 3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy [...]

[...] 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki kukurydziane 60g + granexy 45g + żelki 50g + rodzynki 25g + WPC 65g 4. 1h PO TRENINGU - Ryż paraboiled 100g + kura 250g 5. Ryż paraboiled 75g + jakiś owoc 200g + twaróg chudy 250g 6. Twaróg chudy + masło orzechowe 60g 7. Wątróbka 300g + olej lniany 15ml

[...] 25g 2. Zaraz po treningu - płatki kukurydziane 45g + rodzynki 55g + SUPREME WHEY 70g 3. Godzina po treningu - ryż paraboiled 100g + kura 250g 4. Makaron durum 65g + twaróg chudy 250g + owoc 200g + olej lniany 10ml 5. Makaron durum 90g + twaróg chudy 250g + olej lniany 10ml 6. Wątróbka 300g + masło orzechowe 70g Nowością jest białko TOTAL [...]

[...] kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i ziemniaki pure(300g)-6,3gB/4,2gT/ 55,2gW/ 270,0 kalorii -wtorek makaron(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii i ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gT/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej-2gB/5gT/7gW/67kalori i chleb zytni razowy [...]

[...] treningiem) 5.ryż+suple (zaraz po treningu) 6.pierś z kury, ryż biały (40 min po treningu) 7.kura, makaron z mąki durum, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 8.twaróg chudy, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g Zaraz po wstaniu wypiłem odżywkę białkową WP 80 PLUS(smak banan). Po otwarciu nie widać żadnych grudek, zapach [...]

[...] durum, kapusta (przed treningiem) 5.ryż + suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 8.twaróg chudy, serek wiejski, oliwa, por robiony na parze Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g Zwiększyłem ilość wody do 150ml i smak jak dla mnie zdecydowanie na +, jednak [...]

[...] kiszona (przed treningiem) 5.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, orzechy włoskie, szpinak 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g W domu nie chciało mi się ruszać szejkerem, więc wsypałem [...]

[...] włoskie, por+cebula 5.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por+cebula 6.w planach: kura,kasza jęczmienna, migdały+włoskie, warzywa 7.w planach: łosoś wędzony, ser biały chudy, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g Mało pisałem jak do tej pory o tym produkcie. Kosystencja proszku [...]

[...] z mąki durum, marchew (przed treningiem) 5.suple + rodzynki 6.kura, ryż biały (40 min po treningu) 7.wołek, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g Bardzo się musuje przy mieszaniu. Najlepiej po kilku ruchach [...]

[...] w tv, angielski trochę poczytałem, ze względu na jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny ) -jabłko 4.kura, makaron durum, warzywa, orzechy włoskie 5.kura, makaron [...]

[...] 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,kasza jęczmienna, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg chudy, oliwa, pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie [...]

Taa, talie mam małą - chudy kościec dlatego w rzeczach wyglądam jak anorektyk jakiś %) Tak jak mówię zlałem sprawę, jak za bardzo mi się przytyje to wejdę może na ckd czy coś zobaczę : ) jak na razie wywaliłem wszystko i będę jadł na oko zobaczę co z tego wyjdzie kiedyś takim sposobem trzymałem się całkiem dobrze. Zresztą teraz posiadam niby [...]

[...] Ogórek kwaszony 130g Pomidor 50g Migdały 10g OMEGA 3 3g Mintaj 190g Ogórek kwaszony 130g Pomidor 50g Migdały 10g OMEGA 3 3g WPC Protein ECONO 80 30g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g B: 184g ; TŁ: 51g ; WW: 49g ; KCAL: 1406 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 17:00 Caffeine - 1kaps godz. 17:00 Greens & Juice [...]

[...] indyka bez skóry 150g Szpinak mrożony 90g OMEGA 3 3g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Szpinak mrożony 90g OMEGA 3 3g WPC Protein ECONO 80 35g Migdały 15g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g OMEGA 3 3g B: 186g ; TŁ: 48g ; WW: 45g ; KCAL: 1359 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po [...]

[...] Tatar Morliny 125g Cebula 50g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 4g VitaFit 40g Migdały 10g OMEGA 3 4g Tatar Morliny 125g Cebula 50g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g WPC Protein ECONO 80 45g B: 183g ; TŁ: 48g ; WW: 42g ; KCAL: 1341 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00 BCAA - 20g przed [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 182g Fasolka szparagowa mrożona 150g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 182g Fasolka szparagowa mrożona 150g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g WPC Protein ECONO 80 10g Migdały 10g Olej MCT 10g B: 189g ; TŁ: 51g ; WW: 47g ; KCAL: 1402 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo [...]

[...] Filet z mintaja 158g Szpinak 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g Filet z mintaja 158g Szpinak 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g FA Whey Protein 30g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 10g B: 177g ; TŁ: 40g ; WW: 39g ; KCAL: 1233 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive [...]

[...] OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Białko jaja kurzego 120g Jaja kurze całe 60g FA Whey Protein 30g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Gold Whey Protein Isolate 30g B: 177g ; TŁ: 34g ; WW: 40g ; KCAL: 1163 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo [...]

[...] owsiane na mleku + ananas + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona III posiłek: makaron + łosoś + ogórek VI posiłek: makaron + twaróg chudy + jogurt naturalny V posiłek: makaron+ oliwa z oliwek + odżywka białkowa VI posiłek: twaróg chudy + orzechy RAZEM: 2246 kcal B/T/W = 169/86/199 posiłki nie były [...]

[...] poprzez niedopilnowanie lub niewłaściwe stosowanie to tylko i wyłącznie posiłek. Wiadomo, że jak będziesz chodził cały czas głodny i nienajedzony pozbawiony bezbędnych witamin to niedość, że będziesz chudy to przyhamuje to wzrost w 100%. Generalnie artykuł jak najbatdziej fajny - krótko, zwięzle i na temat ^^ :) SOG jak najbardziej się należy ;)