[...] problema ;/ Mam 16 i pół roczka, waże 60 kg przy wzroście 185 ;/;/, Potrzebuje coś zrobić ze soba, bo straszliwie mnie to denerwuje jak co chwila mi ktoś mowi ale ty jestes chudy ... ;[. Nie jestem za abrdzo w temacie silki, diety czy odżywek, wiec jeżeli komus udało się rozwiązać podobny klopot byłbym wdzieczny jezeli by mi pomog, a jezeli ktos [...]
[...] olimpijski oraz lamany, hantle) chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach lecz strasznie chudy prawie do kosci... rece, brzuch, nogi maja mase lecz barki i plecy ( w okolicy lopatek) nie za bardzo. Mam czas na codzienny wyczerpujacy trening. Posiadam 800 [...]
[...] płatki owsiane,bakalie,2 jaja gotowane ,łyżka oliwy z oliwek 2.10:00 chleb żytni razowy,polędwica z indyka,banan,jogurt 3.14:30 ryż,warzywa 4.16:00(przed treningiem) ryż,pierś z kurczaka 5.odrazu po treningu banan 6.17:30 ser twarogowy chudy , oliwa z oliwek 7.19:00 makaron,warzywa,polędwica z indyka PS.Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu
[...] z puszki - odżywka białkowa - pestki słonecznika 5 POSIŁEK (sałatka taka) - 3 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza 6 POSIŁEK - chleb razowy - twaróg chudy z pomidorem - banan Mam duże wątpliwości co do 2 posiłku, ale to posiłek w szkole i nie wiem w sumie co można jeść innego niż kanapki urozmaicone ew. jogurt z np. [...]
Jak myslicie czy to duze lipo czy gino . 18 lat 93kg wagi 185cm wzr . Kiedys gruby potem chudy teraz znow troszke grubszy :) . Czy to moglo miec wplyw na powstanie tego swinstwa i czy jak bede nasuwal 4x w tyg klate to to zejdzie szybko?
[...] wzrost: 193 trenuje dość intensywnie suplemetacja: Kreatyna,ZMA I posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 śmietana 9% 10 III posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w wodzie 135 pomidor 100 oliwa z oliwek 10 sok jabłkowy 250 IV posiłek oliwa z oliwek 10 chleb żytni [...]
po pierwsze niewiem jaki typ wzorcowy sylwetki reprezentuje mi się wydaje że Mezomorfik moje mięśnie dobrze reagują na trening kiedyś byłem chudy ale tylko dlatego że za mało jadłem no prawie wcale chyba wpadłem w anoreksje poważnie puzniej poznałem że istnieje taki sport jak kulturystyka i zacząłem ćwiczyć w domu małymi hantlami po 3 kg i dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy dieta jaka stosuje jest własciwa Waga 81 kg Wzrost 182 Wiek 17 lat Trening 3x w tyg (muay thai) + bieganie 5x w tygodniu po 30 min Dieta 1 posiłek 7.00 Twaróg chudy 200g (7g wegli,36g białka) 2 posiłek 13 100g tuńczyka (25g białka), 200g sałatki (ogórki,marchew kukurydza,brokuły) (białko 5g, 13g wegli) 3 posiłek przed treningiem [...]
Cześć mam kilka pytań a więc zacznę od tego że chcę spalić tkankę tłuszczową ale nie chce jakoś specialnie schudnąć ponieważ jestem w miare chudy ale mam jeszcze troche tłuszczu. Nie mam jakiejś specialnej diety tylko staram się jeść na mniej niż potrzebuje wygląda to różnie jem raz o 14 a raz o 16 nie mam określonych godzin a moje jedzenie [...]
Witam! Mam 15lat 186cm wzrostu i ważę 60kg. Jestem bardzo chudy i słaby dlatego chciałbym się za siebie wziąć. Będę wykonywał trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html według planu zaczynając od ćwiczeń łatwiejszych. Do tego raz lub dwa razy w tygodniu (zależy od [...]
[...] wzrostu i 77 kg wagi, mam dziwne sterczące i podłuże sutki, bywa tak ze jak mnie przejdą ciarki albo jest mi zimno to maleją, myślałem że to może być ginekomastia, bo wątpie że lipomastia ponieważ jestem w miare chudy jak na mój wzrost. :-? /SFD/2020/6/9/b76a6ab034124c54a6d84c11c00d8b65.jpg /SFD/2020/6/9/0b18844bac2d444cad642c6256d1c208.jpg
[...] obiad ok 17 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) 17.30 - 18.30 lub 19 trening +owoce I kolacja ok 20 tunczyk ok 130g,chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki II kolacja ok 22 chudy twarog ok 200g mam jeszcze pytanie odnosnie czy moge pomiedzy posilkami podjadac np owoce lub jakies wafle czy batony (oczywiscie mowa o nie wielkich ilosciach) i [...]
[...] po pewnym czasie to zniknie,ale minął prawie rok i nic.W wakacje jeździłem dużo na rowerze,od 2 miesięcy chodzę co tydzień na siłownię.Wszyscy mi mówią,że jestem za chudy,faktycznie gdy stanę w koszulce przed lustrem to jestem szczupły,ale po jej zdjęciu tragedia.Gdy podskoczę to ten cały tłuszcz skacze.Nie wiem co jeszczę mogę [...]