[...] by było wiadomo, że działamy :) a kto zagląda ten zagląda a co do schabu to dane w necie się faktycznie ciut różnią (chwilę szukałam) i znalazłam schab co ma 10 g T ale też taki co ma 5,6 i się nazwał "chudy" (oba świeże oczywiście). Także bezpieczniej przyjąć ten 10 g, bo nigdy nie wiesz czy jest chude czy zwykłe :) Pozdrawiam!
[...] przemian z piersią z kurczaka warzywa 80g Oliwa z oliwek 20g Po Treningu Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g warzywa 80g Oliwa z oliwek 20g Mleko spożywcze 0,5 200g Whey Protein 80 40g Przed snem Ser twarogowy chudy 125g Mleko spożywcze 0,5 % 20g Chleb żytni razowy 50g Myślę ze teraz trochę lepiej to wygląda
[...] Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa (zapomnialem oliwy) 4. ryz brazowy, kurak, warzywa - w sosie pomidorowym z ananasem trening po treningu 50g gainbolica z mlekiem, banan i zapodalem sobie ok [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 20 Dieta: I owsiane, banan, jogurt, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz bialy, oliwa, kurak, warzywa po 2h trening po treningu 60g GainBolic IV ryz bialy, mintaj V ryz brazowy, kurak, warzywa VI twarog tlusty ,oliwa te zjem i sa w planach TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg [...]
[...] - 85%-90% IF - 100% - ten system mi odpowiada by się nie przejadać. Mam godziny to jem jak jestem głody, najczęściej 3 posiłki. Wygląd - dziś znów kolejna osoba mówi, że za chudy jestem (do narzekań żony, że tylko kości czuje jak sie przytula to się przyzwyczaiłem), a mój pas i waga stoi :-(, a do ideału daleko (pas tak ok. 82-83cm byłoby już [...]
Jem juz tak ok 10m miesięcy. Ogólnie z natury zawsze byłem bardzo chudy. (tak chyba po tacie mam:p) Na początku żeby to wszystko zjeść to była tragedia bo posiłki objętościowo duże. W sumie to ostatnie kęsy to juz jest troche zmuszanie sie. Za to na saa to apetyt mocno w góre i byłem w stanie troche jeszcze dorzucić do tej rozpiski. (ale to w [...]
[...] i masy w górnej części. W treningu klatki skup się na górnej jej części. Masuj masuj, bo wiosna Cie zastanie jak się będziesz zastanawiał co dalej i w dalszym ciągu będziesz chudy Jabi nie ma reguły. To że Tobie nogi rosną od małych ciężarów nie znaczy że jemu będą. Moim zdaniem na etapie początkującego trzeba dać bodziec siłowy żeby stworzyć [...]
[...] jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. Popalisz miesnie i nie bedzie czym palic tluszczu Dieta zla uwazaj na jojo. Ile kcal jesz dziennie? Poczytaj; [...]
Na przykład Twaróg chudy 100g masz 20g białka do makaronu masz jak znalazł A co do kreatyny i Beta Alaniny to tak w miesiąc zauważysz jakiś polepszone wyniki. Beta Alanina działa "od razu" a kreatyna to po jakiś 3-4 dniach powinny być pierwsze oznaki działania Powodzenia w treningach
ooo, twaróg chudy! Jak ja kiedyś to jadłem jak byłem mały z naleśnikami i makaronem właśnie :) Makaron z twarogiem pasuje na zimno więc dla mnie dobra opcja, dzięki. Diety nie uda mi się zaplanować ale postaram się zrobić jakiś dziennik w tym tygodniu i sprawdzę :) To według was jest sens zaczyna z kretą lub ba?
Jak koniecznie chcesz to sobie sprawdź i już Twaróg chudy polecam z mlekovity bo ma właśnie 20g na 100g produktu inne twarogi chude to maja od 16 do 18 g PzDr
[...] być dużo szersi w klatach niż w dupach ,bo to nie modelki ,a mężczyzna powinien różnić się od kobiety. Nie wiem ale chyba niektórzy uwarzają ,że kulturysta powinien być chudy. Zwracacie uwagę na mase niepotrzebnych szczegółów na ,które nikt nie ma zbyt dużego wpływu ,a kulturystyka to przecież budowanie mięśni i na tym trzeba się skupić ,a [...]