chudy

[...] w jak najmniejszych ilosciach (czasami to nie wychodzi). Odrzuciłem bułki i w ogóle pieczywo(strasznie napycha i tuczy) nawet chleb razowy wywaliłem. Jem jajka, ser bialy chudy, kasze gryczana, ryż brązowy, piersi z kurczaka, wieprzowinę(kotlety schabowe), wołowinę(do spaghetti), jem też kotlety mielone i różne pieczenie, nie jem w ogóle [...]

Chudy jestes ,bardzo??chyba nie wiec mozesz tyle bialka

[...] za odzywkami bez diety bo troszke sie to mija z celem. trening silowy jest potrzebny do odpowiedniego rozwoju miesnia... a juz klatki zapewne. Wydaje mi sie ze jestes tez chudy i na masie nie przybierasz bo nie masz tej diety... a kij jakbys mial diete to moze zawsze jakis kilogram w gore pojdzie moze nawet bez tego treningu tylko ze jest [...]

godz 7 70 g płatkow owsianych lub kukurydzinych 100g mleka2% oraz serek twarogowy tłusty ok 60g //TWARÓG CHUDY, MLEKO 0.5%,5g OLIWY Z OLIWEK godz 10 100g poledwicy z indyka oraz chlebek pełnoziarnisty //ILE TEGO CHLEBA? DORZUĆ 15g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA godz.13 to samo co wyzej //ZNOWU - ILE CHLEBA? PAMIĘTAJ O SŁONECZNIKU godz 16 44g ryzu 100g [...]

[...] sie na HGH pisząc poprostu bzdury )wasza naiwność mnie poprostu rozbraja . Gość spędza całe dnie przed komputerem i leczy swoje kompleksy spowodowane tym ze jest mały chudy i nosi okulary poczym wli konia swoją chuda łapką i kładzie sie do łóżka z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku - dziś sprowadził wiele zabłakanych duszyczek na [...]

Nie dawaj sera przed ani tym bardziej po treningowo. Ma on za wolno wchłanialne białko żeby dawać go w tej porze. Zresztą jesteś bardzo chudy to możesz dać ten jogurt tam ale nie tak dużo. Ale musisz tam dodać źródło białka którego tam nie ma, tak samo jak i w śniadaniu.

Rozumiem. Dieta u mnie jest dobra, ale moge dac do oceny śniadanie płatki owsaine 60g 250ml mleka 0,5 % warzywka 50g 2 śniadanie serek wiejski 100g warzywka 50g Obiad Ryż brązowy ok 80g pierś z kurczaka lub ryba 250g warzywka 150g Podwieczorek Białeczko Provit 85 30g 1 czasami 2 banany Kolacja Twaróg biały chudy/półtłusty 100g/150g

Twaróg nadal chudy, tylko innego producenta :)

w badaniach wykorzystuje sie wlasnie mleko albo chudy nabial i spelnia swoje zadanie niestety nie podaje sie raczej pochodzenia pokarmow (to nie skladniki np suplementow) dla pewnosci mozna jak ja wykorzystywac HMB jako zrodlo Ca lub chelaty Albionu

serek wiejski light ?? po co light? które posiłki przed i po treningowe?? przed treningiem z tłuszczem czyli np oliwa albo orzechy po treningu bez fatu. po co twaróg chudy? jedz półtłusty. nie jedz chleba na kolacje. poczytaj podwieszone posty Pozdrawiam edit oblicz swoje zapotrezebowanie kaloryczne!! potem dodaj do niego 400 kcal przynajmniej. [...]

[...] 20g - warzywa ogólnie a nie tylko brokuły ;] Posilek 4 godz.18 Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150g brokuly 150g Oliwa z oliwek 20g - tak samo Posilek 5 godz. 21 praca twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 20g Rzodkiewka lub inne warzywo wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195 Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy aeroby.i [...]

[...] 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 9xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:00) SUPLEMENTACJA - 7cm3 30g. białko SFD banan V posiłek(18:30) : 50g. ryż/kasza/makaron 50g tuńczyk w wodzie VIposiłek(22:00) 150-200g. twaróg chudy garść orzechów (pistacje/włoskie) Coś takiego? ;)

A można zamienić szynkę na twaróg chudy? a co do treningu to znajomy mi ułoży :) a kcal wychodzi chyba dobrze :D około 2500 kcal Zmieniony przez - loris345 w dniu 2014-04-08 20:26:08

[...] :D:D 4 posiłek przedtreningowy ryż 100g ew. Kanapka z kiełbasą surówka z warzyw 200g 5 odrazu po treningu Kanapki z kiełbasa ew. szynką 6 1:30-2h po treningu Twaróg chudy bądz serek wiejski + drink milk ;] do picia 7 przed snem Jogurt jakis Sciagnlem i zmodyfikowalem pod wlasne potrzeby chce tutaj tez wcisnac gainera :P prosze pomóżta [...]

[...] piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza jakas ryba moze tuńczyk? albo makrela? 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza i jakies mieso? tunczyk? makrela? 20:00 Twaróg chudy drink milk 22:00 Kanapka z serem białym albo półtłustym oliwa z oliwek PRosze o korektę

Chudy ale Byk...

Zacznij od właściwego żywienia, ponieważ jesteś skrajnie chudy. Nie pisz że nigdy tyle nie podniesiesz, bo będziesz w stanie wyciskać więcej, z czasem. Zajrzyj do tematów podwieszonych i działu odżywianie.

[...] owsiane na kolacje wyrzuć!!! Na noc zadnych węgli, zamiast tego zrób sobie np rybe z warzywami. Na sniadanie płatki owsiane(na wodzie) jak najbardziej do tego ser twarogowy chudy i śniadanko jest git. Jezeli chcesz schudnąć proponowałbym dorzucic jeszcze jakis posilek im wiecej posilkow w ciagu dnia tym bardziej podkrecony metabolizm, lepiej [...]

[...] wzrostu, 95 kg wagi, 43 cm w bicku, jest największy w szkole. Osiągi też ma z kosmosu- wycisk na płaskiej ok 120 kg, na suwnicy głową w dół 160 kg... Jak zaczynał wyglądał jak normalny, wysoki, chudy siedemnastolatek. Z supli jedynie mono i BCAA. Je dużo, wszystko- zapiekanki, chipsy itp...nie jest zalany... Jak to możliwe? genetyka kosmiczna

Ok zacznijmy od początku 1 Liczba przeczytanych artykułów (1) poczytaj posty podwieszone 2 Z twoich danych wynika, ze jesteś chudy wiec co chcesz rzeźbić ?? 3 Diete jakąś masz? czy narazie ćwiczysz sam dla siebie czyt . bez konkretnego celu ?