WITAMINA D - odchudza czy tuczy?

sadze jednak ze ADRIANUS88 mial na mysli suplementacje bo slonce - hmmm dzis u mnie leje

Maniek, te badania nie dotyczyły osób intensywnie ćwiczących. A wapń, podejrzewam, był w większości podawany pod postacią suplementu. No dziś opalanie odpada, zatem dawka wapnia też - do 1000mg. Dla osoby ćwiczącej to chyba minimum.

dodam
dbajacej o zdrowie - jesli z jakis wzgledow nie spozywa duzo nabialu - a wielu takich wsrod nas jest - ja np bardzo malo moge ...
ale HMB dostarcza mi Ca ++

Jeśli chodzi o suple, to tylko z ChelaMinu trochę go dostarczam. Reszta to mleko, twaróg i sery żółte. Wszędzie widzę, że maksymalna bezpieczna dawka to 2500mg.

kiedys pisalem o tym arta musialbym przeszukac ... ale chwilo przy czym innm dlubie :)

Tylko czy nabiał pozbawiony enzymów (mleko pasteryzowane-wysoka temperatura), składniki takie jak wapń ect dociera tam gdzie ma dotrzeć czy krąży sobie po ciele? Pytam nie stwierdzam.

w badaniach wykorzystuje sie wlasnie mleko albo chudy nabial i spelnia swoje zadanie
niestety nie podaje sie raczej pochodzenia pokarmow (to nie skladniki np suplementow)

dla pewnosci mozna jak ja wykorzystywac HMB jako zrodlo Ca lub chelaty Albionu

To jak? Czy 10g tranu może być wystarczającą dawką, żeby odczuć jakoś dzialanie wit d. a jeśli nie, to jaka dawka będzie wystarczajaca? ile ug witaminy d? (jako źródło wapnia litr mleka dziennie)

cos mi sie wydaje ze zdecydowanie ZBYT malo :)

lyzka stolowa ~14g to
1360 UI Wit D
(D2+D3) - 34.0 mcg

Kret, trzeba powiedzieć sobie szczerze, że brakuje jeszcze doświadczenia w stosowaniu witaminy D jako sterydu anabolicznego czy spalacza tłuszczu. Są tylko badania, że w ten sposób działa.

Można powiedzieć więc tylko tyle, że 10 g tranu to bodaj ok 1000 j.m. witaminy D, czyli 2,5 raza więcej, niż zalecane dzienne spożycie.