chudy

[...] W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Banan 300g B: 1g W: 20g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 [...]

Witam! Zabieramy sie za temat na poważnie wiec do dzieła ;] O mnie Całe życie byłem chudy ale budowę mam bardziej mezomorficzną niż typowego chudzielca. Kości dość grube dobre wyniki w sportach. Całe życie coś trenowałem od tańca towarzyskiego przez sporty walki pływanie itd. Aktualnie przerwa (3 miesiące) od Sandy w wyniku kontuzji (zaleczona). [...]

[...] 2 days Schotgun 2 days Troubleschooting Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: raczej szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 95 [...]

[...] widać po wypełnionej ankiecie mam jakieś 2 kilogramy niedowagi. W ogolę nie jestem zadowolony ze swojego ciała, za każdym razem gdy patrze w lustro wydaję się sobie ohydnie chudy. Zacząłem trenować kickboxing i wprost zakochałem się w tym sporcie według trenera jestem bardzo dobry. W grudniu odbędą się zawody na mistrzostwo Liverpool(mieszkam w [...]

[...] 2 jajka na miękko. Inne posiłki to np. mleko z różnymi płatkami/otrębami, owoce. Na obiad zazwyczaj jakies chude mięso, troche ryżu, warzywa. 2 godzinki przed snem ser biały chudy. Wychodzi mi około 2-2.5g białka, 0.5g tłuszczu i 2g węglowodanów na 1kg masy w dni nietreningowe, w treningowe jem więcej węglowodanów. Pytania: 1. Czy między ACT a [...]

Witam! Mam następujący problem, mianowicie mój brzuch, na którym znajduje się spora warstwa tkanki tłuszczowej. Ogólnie jestem dość chudy. Moja historia wygląda następująco: Około maja tego roku stwierdziłem, że musze zmniejszyc ilość spożywanych pokarmów(warzyłem wtedy koło 72kg, przy wzroście 180cm). Tak i zrobiłem i od tego czasu po dzień [...]

[...] szynka z indyka 100g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Makaron 100g z jajkiem -Duży jogurt 350g :68 :23,9 :183 KCAL:1230 Posiłek VII 22:00 -Twaróg chudy 100g ( Myślałem o 200g ? ) :19.8 :0,5 :3,5 KCAL:99 KCAL:4322,6 :243,1 3g na kg wagi :99 1,2 na kg wagi :538 6,6 na kg wagi [...]

[...] tez prosiłbym o pomoc. Dodam, że moja „dieta" opiera się głównie na 4 torebkach ryżu dziennie do tego ok. 600 gram piersi smażonych na oliwie + warzywa, i wieczorem głównie chudy ser, jajka. Moim celem jest duża masa przy zdrowych proporcjach, delikatnym okablowaniu, nie zależy mi na sile. Moje zdjęcia znajdują się w galerii- odnośnik w [...]

[...] ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek/olej lniany 15ml Posiłek po treningu carbo 70g białko wpc 40g miód 50g 2-3 jajka ostatni posiłek (1h przed snem) twaróg chudy 150-200g W razie braków w białku/węglu w ciągu dnia będe wzpomagał się białkiem(vitafit)/carbo I kilka pytań: 1. Czy w szkole jeść dwa mniejsze posiłki czy jeden duży - [...]

[...] : 0 Trening : 4 razy w tyg. Cel cyklu : masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ciągła waga/chudy, szczupły Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : 0 PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 45kg Martwy [...]

[...] 0,36 1,44 0 0 ryz brazowy 50g 3,5 38 0,95 160 suma 28,86 39,44 2,39 275 kolacja (po wysilku) twarog chudy 100g 20 3,5 0,5 100 makaron 50g 6 38 1,7 190 suma 26 41,5 2,2 290 SUMA calosc [...]

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Razem: B:66g Ww:99g Tł: 6g Kcal: 719 (ryz na zmiane z makaronem, kaszą) 22:00 - Kolacja Ser twarogowy chudy 150 g Śmietana 12% 15 g cukier 10g Kajzerki 50g Razem: B: 34 Ww: 44 Tł: 4 Kcal:357 ( w miarę mozliwosci bedę zastępywal chleb psz-żyt. i kajzerki - chlebem [...]

Witam. Będzie to dość długi post, więc proszę o pomoc tylko cierpliwych. Przedstawie może po krótce moją historię. Jako dziecko, tak do ósmego roku życia byłem zwyczajnie chudy. Potem, jak to w wieku młodzieńczym, zaczęły się choroby. Lekarz zdiagnozował u mnie chorobę płuc i przypisał leki, które zrobiły ze mnie grubasa. Tak jest do dziś, chociaż [...]

[...] sie jesc ich conamniej piec za kilka miesiecy zamierza sobie zrobic juz profesjonalna wiliczona diete narazie po porstu jem rzeczy z pozycji nizej. Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, [...]

[...] no i niewiem czy warto spozywac posilek potreningowy gdyz trening koncze kolo 21,30 no a ostatni posilek chcialem tak spozywac i mialo to byc kolacja ok 21,30 Ser twarogowy chudy 125g 24,75 0,625 4,375 125 No i w sumie wychodzi B:106 T:39 W:218 Kcal:1611 a zapotrzebowanie to okolo B:190 T:55 W:270 jak mysle nie jest to zupelnie [...]

[...] worków i przenoszenie (lżejsza praca), zawsze można użyć wózka i nie trzeba nosić. Sporo trzeba się naharować ale jakość idzie, wracając do tematu. Zawsze byłem mega chudy nie ma co ukrywać, zawsze miałem tego dosyć aż wreszcie przyszedł czas aby zmienić swoje życie i osiągnąć swój cel. O mnie: Wiek:20lat Waga:52kg Wzrost:173cm Sprzęt [...]

[...] 16.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka B: 27g W: 62g T: 3g 17.00 - 18.30 - TRENING Kolacja - 19.30 Chleb razowy Makrela wędzona B: 30g W: 82g T: 25g Druga kolacja - 22.30 Twarog chudy Oliwa z oliwek B: 20g W: 3g T: 10g Ogólnie: B: 183g W: 377g T: 86g Również proszę o korektę :) I jeśli już to wolałbym byście uwzględnili zmniejszenie W, a T i B na [...]

[...] porcje kalafioru (44kc) 100 g brokułów - 1 porcja (27kc) razem 596 / lub/ 657 Przed/po treningowy posiłek: banan (110kc) /lub/ Jabłko dojrzałe (55.5 k) Kolacja: Twaróg chudy 125g (123,75kc) omlet z dwóch jaj 85g smażony na łyżeczce oliwy z oliwek (196kc) /lub/ 3 paluszki rybne 90g gotowane (165kc) razem 319 /lub/ 288 ---- Suma: 1855 lub [...]

[...] 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział [...]

Hej! Krótka piłka, najpierw parę słów o sobie: 1. 25 lat; 2. 100% ektomorfik - chudy, średnio dużo mięśni dzięki ciężkiej pracy na siłowni :P 3. 181 cm wzrostu, 75 kg wagi, 11% tkanki tłuszczowej; 4. od 10-u lat stosuję zasady zdrowego odżywiania i dietę kulturystyczną dostosowaną do treningu (cykle -> masa/ wytrzymałość/regeneracja). Z dietą nie [...]