chudy

Olej lniany(60 g) Podziel to na pare posiłkow, dodaj tez orzechy i oliwe z oliwek. Zamiast kurczaka i dorsza wedzonego mozesz dac tunczyka w sosie własnym w kawałkach, wołowine, ser biały chudy, jajka itp Bo przeciez codziennie tego samego nie bedziesz jadł wiec mozesz zmieniac.

[...] dodaj białka, poledwica sopocka za dobra nie jest Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g daj ok 150g a resztę po treningu Ogórek 200g 17:30 ( potreningowy) daj tą piers i ryżu/makaronu/kaszy 21:00 kolacja Ser twarogowy chudy 200 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 podlicz btw każdego posiłku

[...] B-32g W-13,5g T-6,2g garść orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 100g ryżu B-6g W-63g T-1g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 ser biały chudy 100g B-19,8g W-3,5g T-0,5g mleko 2% 250ml B-8g W-11,75g T-3,5g jak to mniej więcej wygląda?

[...] owoca lub wafle ryżowe z miodem lub troche gainera) troche chleb pełnoziarnisty lub makaron pierś z kurczaka lub ryba morska lub tuńczyk przed snem ok 22 twaróg chudy + troche oliwy z oliwek do tego uzupełniam: magnez w tabletkach i wapń(do śniad) Vita-Min multiple sport(do śniad) tabletki musujące na stawy(do śniad) kwasy tłuszcz [...]

[...] prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie Brzuch Dałby mi coś taki trening?? Wiem ze cos tam musi dawac ale jak ja nie mam w ogole prawie tłuszczu "to znaczy nie widac go xD" i jestem w miare chudy to rozbuduje sie masa? moge chodzic 4 razy w tyg? Zmieniony przez - lowix w dniu 2009-01-13 21:38:33

jestes bardzo chudy:-) czas budowac miesnie, co zrzucac juz nie masz na pewno

I. 100g sera twarogowego tłustego ma białko - 17,7g, tłusze 10,1g, węglowodany - 3,6g II. 100g sera twarogowego chudego ma białko - 19,8g, tłuszcze 0,5g węglowodany - 3,5g ...preferuje zdecydowanie chudy ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

[...] bez warzyw 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ kakao tutaj zjedz sam twarog, najlpeiej poltlusty bo jest mniej przetworzony niz chudy. do diety daj witaminy a omege 3 dostaniesz w aptece jak i rowniez w sklepie na sfd, mozesz ja jesc po sniadaniu z witaminami i mineralami. pamietaj oblicz jeszcze [...]

Panowie po Sogu Już myślałem że nikt mi nie pomoże;) Podejrzewam że mezo -nie jestem strasznie chudy moge dużo jeść nie mam dużo tłuszczu mięśnie na miejscu;) w profilu są dane. Białko 146g Węglowodany 438g Tłuszcze 117g Największy problem mam z dobraniem ilości składników.. Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-19 20:30:24

[...] to daje następne 300 -bo ze śmietaną kawy i Coli nie liczę no i kolacja- najczęściej rybka albo owoce może- 200kcal no i twarożek w ciągu dnia- 300g -250 kcal (bo to chudy twaróg) suma sumarum wychodzi około =/- 2750 kcal czy to aby jest normalne?? ćwicze zwykle 2 (rzadko 3) razy w tyg. na stepie (ostro fakt, ale to i tak 2 razy [...]

A pierdzielisz, że 2Pac tyle ważył...widziałem go w jakimś filmie z Belushim i coś chudy tam był, nie wyglądał na tyle ile piszesz!

2pac jest chudy ma 176 wzrostu i około 60 kg waży.

Polski boczus, mniam!!! Ale do polskiego sklepu daleko :'-( Ten co ja zre to taki extra chudy, w plastrach. Te w kostkach to u nas tez sa ale dla mnie za male te kostki i naszprycowane jakas chemia. No wiem, ze grzesze, ale nadrabiam niejedzeniem innych przetworzonych rzeczy typu wedlina itp:-)) A jajka - nie da sie bez nich zyc! Zmieniony przez - [...]

Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :) Mi już mówią, że jestem chudy i powinienem zacząć jeść. ;-D

7:00 Płatki owsiane 100 g + 200ml mleka ser twarogowy chudy 125g Brakuje porcji warzyw. Możesz również dorzucić rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie(orzechy uzupełnią braki zdrowych tłuszczy w I posiłku), uzyskasz w ten sposób pełnowartościowe musli. 9:30 - posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Brakuje porcji warzyw. 11:00 [...]

[...] aktywnym dzieckiem i nastolatkiem, bo spędzałem całe dnie na dworze grając w piłkę przeważnie, w kosza czy siatkówkę, może nie byłem gruby, ale ewidentnie nie byłem też chudy, ale kiedy dorosłem, to zaprzestałem aktywności sportowej i poszło już z górki, całe moje dorosłe życie byłem otyły, obecnie mam 30 lat i nie widzę innej opcji jak [...]

[...] zablokowanie może nastąpić wcześniej. Jeśli mamy gruby portfel, to dłużej wydajemy pieniądze, zanim się zorientujemy że zostało mało i trzeba oszczędzać, a jeśli mamy już chudy portfel, to obudzimy się dużo wcześniej... Nasz organizm reaguje tak samo. Im jesteśmy szczuplejsi, tym mocniej reaguje na restrykcje kaloryczne i "staje okoniem". [...]

No przydałaby się na pewno ;-) Bf się zmniejszy, to i masa lepiej pójdzie ;-) Orzechów brakuje (warto kupić tutaj mój artykuł http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html) chudy twaróg wymień na półtłusty. Wrzucaj też ryby, tłuste i tłuste mięsa, podroby. Owoce, warzywa.

Nazwa Produktu: twaróg chudy Masa Produktu: 200G (białko chybe 21% o ile pamietam-pisze z pracy) Cena produktu: 1,79 Miasto zakupu: KAUFLAND cała POLSKA Data Zakupu: PARE DNI TEMU edit: Koniu, sa rozne odmiany tunczyka i zalezy czy duze kawalki czy male (duze sa drozsze i smaczniejsze), ale ta twoja cena to jakas chora? chyba przeplacasz kolego [...]

tuńczyk TESCO 1,65 170/130 g twaróg chudy TESCO (19,6/100 białka) 200 g 1,75 łosoś 1 kg 161 zł REAL wołowina 1 kg 23 zł REAL