chudy

[...] 48g W – 105g.. JEDZENIE 2 x Cytolean. I - pełnoziarniste ciastka 150g bez cukru- polecam –tylko 300 kcal 100g- i pychcha!!  - jabłko. - serek chudy- 50g. II - 100g chleba razowego. - ser ch. 100g. - szynka 100g. III - szynka z indyka 100g. - tuna w sosie wł 135g. - warzywa. SuperPump 250 -1,5 miarki plus 1 [...]

Serious1 Vitalij nigdy nie miał mocnego ciosu...Tak,rekord robi wrażenie,ale to z powodu kumulacji ciosów wygrywał... Dawno temu pisałem,że rekord odzwierciedla siłę ciosu,ale po czasie kiedyś zrozumiałem,ze nie...Sonny Listo miał mega cios,a rekord nokauitów nie i to tylko dlatego,ze na Sonnego wystarczyłą dobra taktyka i wsteczny jak na Foremana [...]

[...] odpada (kazeina nie jest dobra w potreningowym), inne źródło białka Posiłek 5 Chleb odpada, węglowodany są dobre w pierwszych posiłkach Warzywa? Posiłek 6 Wziąłbym twaróg chudy (100 - 200 g)i oliwę z oliwek Chleb lepiej zastąpić płatkami owsianymi, ryżem brązowym, potreningowo białym, kaszą, nigdy nie wiesz na ile jest [...]

[...] truskawki, kiwi, nektarynka 3. (15:00)wieprzowina, czerwona kapusta, kasza gryczana 4. (17:30)sok warzywny, jakieś białko, ale jeszcze nie wiem co, pewnie mięcho muszę kupić, albo rybkę 5. (20:00)ser biały chudy z oliwą z oliwek Basen, ale nie wiem jeszcze o której, właśnie chyba między 4, a 5 Zmieniony przez - teleki w dniu 2010-06-20 18:57:54

haha wiec jestem chudy ale musze obnizyc wegle wiec mase i tak nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ...

Dlaczego ja ? Bo przy 84kg i wzroście 196cm wyglądam jak patyk. Dzięki temu wspaniałemu zestawowi skończą się gadki "długi jak miesiąc, chudy jak wypłata" Jem codziennie krowę a nie jakieś tam kanapeczki i nie opitalam się. Stosuję się do rad Hardcorowego Koksa

[...] tluszczu, 13g bialka) Dynia, 15g Kalarepka, 150g Kurczak, 50g kurczaka zwieksz chociaz do 100g aha-musisz napisac co to za jogurt(firma itp) z 13g bialka Posilek 6 Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g ok 1200kcal to za malo, czy przez te dwa tygodnie tyle wlasnie wynosil dzienny limit kalorii? jesli tak, to nie [...]

ok,w dni nietrenongowe postawie na bialko i troche owocow o niskim IG... silownia 3 dni, i tak moj chlopak szaleje,ze caly czas latam i nie wiem,jak moj dom wyglada :) czyli przed aerobami moge zjesc bialy ser chudy i 15g dyni/slonecznika? a po, ok 1h, jajecznice,jakis owoc,warzywa... dzieki za cierpliwosc! Kika

[...] o co chodzi z ta ostrawia a tu prosze. patrzac na Wasze wywody na ten temat nie mylilem sie: serki super na odzywke bym sie nie skusil jak nie mam kasy to wole piersi albo chudy bialy ser niz odzywke tak watpliwej jakosci(bo szkoda kasy. ktos napisal:dobre bialko tylko trzeba dodac smaku i wiecej sie pieni??????? bez urazy wyrazilem tylko swoje [...]

[...] o co chodzi z ta ostrawia a tu prosze. patrzac na Wasze wywody na ten temat nie mylilem sie: serki super na odzywke bym sie nie skusil jak nie mam kasy to wole piersi albo chudy bialy ser niz odzywke tak watpliwej jakosci(bo szkoda kasy. ktos napisal:dobre bialko tylko trzeba dodac smaku i wiecej sie pieni??????? bez urazy wyrazilem tylko swoje [...]

[...] Delhi w Indiach. Jego wzrost wynosił (w 1990 roku) 57cm, a waga 17 kg. Zostalo to udokomentowane przez ksiege rekordow Guiness'a Czyli byl mniejszy od tego Tyle ze ten jest strasznie chudy - ektomorfik Ale zdjecia dziwnie zrobione. EDIT:Najmniejszy jest Khagendra Thapa Magar - 51 centymetrów. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-02-14 18:08:06

[...] się właśnie co dalej z tym zrobić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd856f912ce0434081b76bf70f443696.JPG Przełożyłem go jeszcze masą (żelatyna, słodzik, aromat migdałowy + twaróg chudy) więc dodatkowe ok 50g białka i kilka gram węgli. SFD/Images/2015/7/25/d65d27e331d849dab4822b023362ccf8.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-05-16 17:28:15

[...] białka 5,2 tłuszczu 32,6 węglowodanów Daj konkretny posiłek - makaron durum/pełne ziarno lub ryż biały, do tego mięsko/ryba + jakiś owoc Posiłek przed snem: -ser twarogowy chudy - ~30 białka 0 tłuszczu 5 węglowodanów -śmietana - 1,25 białka 9 tłuszczu 1,8 węglowodanów -miód - 0 białka 0 tłuszczu 23,85 węglowodanów Daj twaróg półtłusty + [...]

[...] jajko (60g) 120g Płatki owsiane 120g Herbata, napar bez cukru 250g Orzechy arachidowe 70g ŁĄCZNIE: 760g B/T/W/KCAL 32/63/78/997 Śniadanie - 11:00 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Chleb żytni razowy 100g ŁĄCZNIE: 460g B/T/W/KCAL 56/13/57/574 1h Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] to NIE MA BATA że nie pojdzie fat. I co jest ważne dieta redukcyjna nie należy do tanich diet. Dlaczego? Wielkie uproszczenie: trzeba jeść dużo białka (kura,tuna,twaróg chudy), zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, omega-3. Węgle tanie jak barscz-nie stanowią problemu. Z dietą trzeba jechać od podstaw: kupujesz wagę ( jezeli ni eposiadasz [...]

[...] i trochę zmartwiłem. Michę mam pełną, głodny nie chodzę jem jak mam ochotę, największy posiłek to kolacja zaraz przed spaniem, a waga od początku roku minus 10kg. Muszę zmniejszyć ilość treningów siłowych, bo aerobów ani innej aktywności nie mam pod żadną postacią, a waga leci. P.S. jednak chudy szczur będzie chudym szczurem do grobowej deski:-D

Przy takiej wadze masz całkiem spore zapotrzebowanie, trzeba przyznać. Dokładnie:-D Przepala jakbym ze 100kg czystego mięśnia miał a tu chudy szczur;-D. Metabolizm zapiern....a ale przez to szybciej się starzeję:-P Nie uda Ci się mnie dogonić :-)

A tak na ten moment wygląda z rana "ulany chudy szczur"{{:-( /SFD/2017/3/22/ccaa29cf593b43a7a6d0a5a25ff1777d.jpg

[...] by pełne/. Z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczu, warzyw. To, ile tego twarogu, czy czego tam będziesz chciał zjeść, rwnież zależy od bilansu.- a co twaróg byłby nie pełny (lepszy chudy czy półtłusty)? co z tym kakao nie może być? Moje wypowiedzi będą pogrubione by było czytelniej. Może zaproponujesz jakąś ciekawą sałatkę czy dobór warzyw?

wcale nie wstyd. ja tez mam 28,5 akurat ;p po treningu 30 zawsze bo nadpuchają. lepiej miec ladnie wyrzezbione 28,5 niz grube, tluste lapsko 38. ja mam 15 lat ale tez chudy na swoj wzrost jestem ;p 181 cm i 60-61 kg.