chudy

raz nie widać ich bo ich nie ma dwa żeby były widoczne mięśnie brzucha musisz mieć bardzo niski poziom bf , nie ma znaczenia że jesteś chudy po trzecie źle ćwiczysz brzuch więc jak chcesz widzieć efekty

Ja mam 16,5 roku i 66,5kg : ) aktualny cel ->80KG mam w miare mało fatu jakąś prowizorke diety mam (5-6 posiłków dziennie) To zależy jak ty sie z tym czujesz, czy zcujesz sie gruby czy chudy : P wtedy bedziesz wiedział co robić, ale w twoim wypadku chyba "MASA LATO 2008"

[...] lecznictwie...jak wiesz to napewno to napewno zdasz sobie sprawe dlaczego trzeba sie po nim odblokowywac!!a co do clomidu to ze nie mozna go brac pdluzej niz 10 dni to juz mi sie nie chce pisac... "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

brawo gochan mysle ze to go wkoncu ****a uswiadomi!! "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

[...] nie jest zlym wynikiem tymbardziej ze nie cwicze silowo aby miec coraz lepsze wyniki w wyciskaniu tylko cwicze nad poprawa gestosci i nad zrobieniem wiekszej rzezby i nie strugam zadnego kozaka! "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

[...] jest to mozliwe w pracy... juz od paru miesiecy powtarzam ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) 4.tutaj typowy obiad domowy juz po powrocie z pracy [...]

[...] w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to nie sądze ze dam rade wyciagnąc tyle białka gdyż nie lubie jedzenia typu wędliny czy coś w tym stylu.

[...] z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek III 12:30 obiad w szkole (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek IV 15:30 owoc i garść orzechów/twaróg chudy 100g i garść orzechów posiłek V 17:00 obiad w domu (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe) jajecznica z 2 jajek [...]

[...] z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek III 12:30 obiad w szkole (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek IV 15:30 owoc i garść orzechów/twaróg chudy 100g i garść orzechów daj posiłek ww złożone mięso warzywa oliwa posiłek V 17:00 obiad w domu (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w [...]

[...] Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem Obiad (15.00) To co da mamuśka ( niech mamuska daje mieso jakas kasze oliwe i warzywa :) ) Podwieczorek (18.00) 4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem Kolacja (21.00) Serek wiejski zamienilbym na chudy twarog z oliwa lub tlusty twarog i warzywa

[...] diete obliczone proporcje b/t/w i kcal to musi dac, nie ma innego wyjscia. Jak masz bilans kaloryczny na plus to tyjesz bez wzgledu na to czy jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy endomorfikiem, tylko musisz wiedziec ile kalorii ustalic na +, granica ta waha sie od 200kcal - 900kcal, wszystko znajdziesz w postach [...]

[...] 3 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja:) sztanga 130 kg zmiazdzyla mi reke:p zapomnialem wrzucic nog:/ dzisiaj postaram sie zrobic;p gdy zaczynalem bylem braaaaaaadzo chudy:p jak anorektyk prawie;p nogi mialem zawsze duze w stosunku do calego ciala bo w pilke duzo gralem. nie mam zdjecia bo wrzucilbym przed tym jak zaczynalem ciwczyc;p [...]

[...] wszyscy jednym głos Ci napisali,jesli on sie uprze i weźmie tą mete to musi jeść ze 3 razy tyle co teraz,trening siłowy i BJJ stawiają organizmowi wielkie wymagania,on jest chudy i zawsze będzie jeśli nie zacznie poprostu pochłaniać jedzenia.A jak nie zwiększy ilości jedzenia co najmniej dwa razy to ta meta zadziała odwrotnie niż on to [...]

[...] wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Posiłek wieczorny . Twaróg chudy . 3 białka, jedno żółtko + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]

[...] wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) [...]

[...] jaja kurzego 90g Chleb żytni razowy 100g Płatki owsiane 50g Dodałem 15g oleju słonecznikowego B:16g T:20g WW:77g 558 kcal 9.00 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Rodzynki suszone 40g Banan B:21g T:3g WW:96g 498 kcal 12.00 Śledz w sosie pomidorowym 150g Marchew Płatki owsiane 50g B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 [...]

7.00 Białko jaja kurzego 90g Chleb żytni razowy 100g Płatki owsiane 50 g orzechy włoskie lub oliwa z oliwek 9.00 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70 g masło bez dodatków tł roślinnych i warzywa 12.00 daj rybę w postaci jakiegoś fileta Marchew kasza jęczmienna oliwa B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż brązowy Mięso [...]

masuj masuj boś chudy :D

po pierwsze jesteś bardzo młody a po drugie bardzo chudy- nie masz tłuszczu na brzuchu który byś musiał spalić, w takiej sytuacji proponuję albo 6 weidera ale dokładnie trzymając się rozpiski a nie tak jak Ty to opisałeś albo np ABS ale 2 max 3 razy w tygodniu,(6w normalnie codziennie) i do wyboru a nie i tak i tak, jaka jest różnica między [...]

[...] tłuszcz – 2 g RAZEM kalorie – 595 białko – 29 g węglowodany – 95 g tłuszcz – 10 g 2.00 – IV POSIŁEK Ser biały chudy (100 g) kalorie – 93 białko – 18 g węglowodany – 3 g tłuszcz – 0 g Chleb biały/razowy (4 kromki) kalorie – 408 [...]