[...] treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu 4.ryz bialy(50g)+pierś z kury(250g) 5.ser twarogowy chudy(250g)+smietana(200-400g)+rzodkiewka(50g)+cebula(10g)+szczypiorek(5g)+papryka czerwona(10g) 6.tunczyk na wodzie(155g)+egg protein(40g) tak wyglada moja dieta cel to [...]
[...] mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu /tutaj wyrzuć tłuszcz, po treningu lepiej daj kurczaka i ryż 4.ryz bialy(50g)+pierś z kury(250g) 5.ser twarogowy chudy(250g)+smietana(200-400g)+rzodkiewka(50g)+cebula(10g)+szczypiorek(5g)+papryka czerwona(10g) / mało węgli z tych warzyw wyjdzie. 6.tunczyk na wodzie(155g)+egg [...]
[...] owsianka z owocami i miodem, herbata lub kakao, jakis owoc 2. jogurt naturalny, jabłko 3 piers z kurczaka, ryż surówka z kapusty pekinskiej 4. chleb żytni, tuńczyk, banan 5. chudy twaróg, pomidor, herbata Niby powinno być 6 posiłków.. ale nie wyrobie sie w ciagu kazdego dnia z 6. ewentualnie w weekendy by sie udało, a w zwykly dzien, kiedy w [...]
Hardgainer to taki człek który mimo że je dużó to jest chudy! Porównywać tych dwóch specyfików nie można, gdyż gainer jest kompleksem białkowo-węglowym, o działaniu czysto anabolicznym, a klutamina jest zwiąskiem zapobiegającym niszczeniu białka w mięśniach oraz przyspieszającym regenerację! Na masę i siłe lepszy jest gainer! Leniwy Słabeusz Siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stosowalem kiedys diete taka jak jest opisana na tym forum co mi podałeś ale nic mi ona nie dała wszystko moment zostało spalone i dalej jestem chudy nie wiem co morze mi pomódz
Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]
To tzw. gainer z nizszej polki, albo moze inaczej nie dla kazdego. Jezeli jestes chudy jak patyk to mozesz spokojnie go zastosowac jak rowniez taniutkiego Gainer 1 Vitalmax, jak sie boisz ze sie otluscisz to kupujesz sojavit i mieszasz w odpowiedniej dla siebie proporcji ew. mozesz kupic inna odzywke - kombinacji jest bardzo duzo
[...] jest dla ciebie znacząca. Ja ma profi od września, przestały farbować po 20+ treningach, także pod tym względem porażka... ale za to bardzo wygodne i mocne, chociaż mam chudy nadgarstek i ciężko mi jest dobrze go usztywnić, ale to już nie wina producenta, że mam takie nadgarstki. Ale słyszałem też opinie o rękawicach olimpa, ze ich sztuki [...]
kozak tez bede sie teraz staral na redukcji jak najmniej miesnia zgubic ale nie wiem czy autor tematu jest za gruby czy chudy czy jak bo nic o sobie nawet nie napisal
5-6 posilkow dziennie,rano owsianka 100g+200ml mleka+3jajka,2 sniadanie 40g sera zoltego,40g szynki,obiad ryz brazowy+filet z kurczaka,2 obiad makaron 100g,kolacja tunczyk w wodzie/sosie wlasnym/2 kolacja twarog chudy, to taka przykladowa... jedz co 2-3h i bedzie wporzadku:)
j/w.. mam kumpla w klasie jest twojego wzrostu wazy 80kg i jest CHUDY jak piszczel.. doping to nie metoda na niedozywienie, uwierz ze jakbys zjadl wiecej by ci poszla masa. na dopingu bedziesz rosl tak samo jakbys to zrobil na kreatynie na tym stazu, tyle ze ty sie skoksujesz wazac 70kg i potem juz bedziesz musial zapier*alac trena zeby cos poszlo [...]
[...] cialo mam wysporotwane jak na mojka wage to nie mam praktycznie tluszczu tylko miesnie bo 9lat trenowale w kosza jest dobrze zbudowany tzn dobrze no nie jestem gruby ani tez chudy nie mam tluszczuc chodzilem na silke jak trenowalem ale nie przywizywalem do tego wszystkeigo uwagi teraz od miesiaca zaczolem trenowac porzadnie oto moj plan [...]
[...] jakies po 100 mhz , a internet tez jeszcze nie był tak powszechny. Zamiast tego biegało sie za piłką od rana do nocy, ja chodziłem na sksy ( szkolne kolko sportowe ) i byłem chudy jak szkapa. Wystarczyły 2-3 lata i wszystko sie zaczeło zmieniac. Zamiast w piłke to teraz młodzi wolą pograc w FIFE i popic alkohol w wieku 12 lat bo to takie dorosłe. [...]
nie rozumiem czlowiek tu przychodzi po pomoc , rozpiske a na odpowiedz z sensem czeka 2 tygodnie zanim ktos sie zlituje mu pomoc co z tego ze ktos jest chudy i brzydki , chce zeby go roz***alo , z kulturystyka na tym forum i tak nie ma duzo wspolnego bo K** powinno byc bez sterydow , przewaznie sterydy sie bierze na [...]