[...] 3. W szkole jabłuszko... 4. Po szkole: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwe 40g orzechów włoskich 5. Po jakimś czasie banan 6. Na noc: ser twarogowy chudy 100g tuńczyk 130g Dziennie piję z 2-4 litry wody, tyle ile mi się chce :) może być? Co trzeba zmienić? Zmieniony przez - Jogson w dniu 2009-05-05 19:51:18
[...] + 100 brzuszków 1 posiłek jajka 2 szt płatki owsiane na wodzie 50 g( czy lepiej na melku 1.5%?) słonecznik 2 łyżki papryka czerwona 1 szt tran w kapsułkach 2 posiłek ser chudy 50 g pomidor 1 szt orzeczy włoskie 3 szt 3 posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 50 g pierś z kurczaka 50 g aeroby ok 1 godziny 4 posiłek (po treningowy) ryż brązowy/ [...]
[...] 15x15x12 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x10x8 Lydki na jednej nodze z 20kg obciążeniem 4xmax Szrugsy po każdym treningu bieżnia 25-30 min z diety to tylko codziennnie chudy twaróg na kolację i ryż z kurczakiem przed treningiem po treningu gainer+kreatyna (kreatyna 2x dziennie w dni treningowe i rano na czczo w dni nietreningowe) na martwy [...]
[...] moj cel to wieksza sila, wytrzymalosc i tez wyglad zewnetrzny - nie chce wygladac jak jedna wielka gora miesni, z drugiej strony nie chce byc paczusiem(obecnie jestem zbyt chudy jak widac po kg wyzej). Jestem mezomorfikiem. Nie kontrolume ogolem swojej wagi, ale wolno ona rosnie - moze dlatego ze wczesniej rzadko cwiczylem. Wracajac do problemu [...]
[...] oraz potreningowym ( po lekkiej ) złożony z węgli i białek ? zwiększając tym samym ilośc ww w ciągu dnia przykąłd śniadanie 3 jajka + omega 3 + warzywa 2 śniadanie twaróg chudy + warzywa + lniany a teraz 3 jajka +o3 + warzywa + 50 gr ryżu po lekkiej carbo 50 gr , białko 30 gr i potem normalnie twaróg + warzywa i znowu węgle + białko przed [...]
Witam... Mam 186 cm wzrostu przy 86 kg wagi... Nie jestem jakims wielkim sloniem, no ale chudy to ja nie jestem :P Chcialbym zmniejszyc swoja wage... Do ograniczenia slodyczy, smakolykow fast foodow itp zmobilizowala mnie wizyta u lekarza na bilansie w grudniu... Nastepna mam w marcu... Bardzo chcialbym do tego czasu schudnac a nie przytyc kolejne [...]
[...] OPIS MOJEJ SYTUACJI: -Otóż mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 74kg ( wiem bardzo dużo) , ale właśnie po to między innymi jest to form. Wcześniej jak miałem ok. 6-7 lat byłem chudy jak patyk. Ale pare lat życia z dziadkami dało mi właśnie nadwage. Mianowicie jadłem co chciałem i ile chciałem słodyczy bardzo dużo i ogl. tłuste nie zdrowe rzeczy [...]
[...] prosta łamana, hantle, ławka, wyciag gorny, modlitewnik dieta wysokobiałkowa sumple białko 1 tydzien Zaczne od tego ze moją budowe okreslam na ekto z endo. Zawsze byłem chudy ale z zawartoscia tłuszczu szczegolnie na biodrach i udach. Bardziej wyrazniej niz wszyscy inni uwazam. Od pazdziernika miałem 1 raz stycznosc z siłownia ( hantle) OD [...]
[...] jest masa, lecz wole, dokladnie wiedziec, co mam w moim przypadku zrobic. Pisze do Was, ponieważ mam problem z moja masą ciała. Nie wiem dlaczego, ale jestem w miare chudy i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. 170cm, waga = mysle ok. 50k, moze troche wiecej. Dopiero zaczynam przygode z siłownią i [...]
[...] pytanie TAK lub NIE to powiedzmy ze NIE. Tak wiec zaczne od tego ze pieniadze zarobione przez wakacje postanowilem przeznaczyc na "silownie". Mialem dosc sluchania ze jestem chudy itp itd. Swego czasu bylem tak zdesperowany ze chcialem zrobic kuracje "sterydowa" gdzie chcialem przeznaczyc okolo 500/600zl. Jednak uspokoilem sie przemyslalem to i [...]
Witam Przez rok musiałem odstawić siłownię ze względu na lek i teraz jestem w sytuacji w której jestem bardzo chudy w obwodach jednocześnie mając spory brzuch. Za rozsądny pomysł uznałem zabrać się za redukcję tego tłuszczu zanim wezmę się za masowanie. Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: na jedzenie jest. Cel/problem/opis: zawsze byłem gruby lecz teraz dorosłem i chce wkońcu to zmienić i chce mieć sylwetke jak każdy normalny chłopak czyli chudy . Potem bede robił rzeżbe mój cel do końca czerwca lub lipca dobić do 70kg :) z 85 . Może troche o mnie , Mam 16lat waze ok . 85kg wzrostu mam 173 chce pozbyć się [...]